السيلينيوم هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم. على الرغم من عدم مناقشة الكثير ، إلا أن هناك العديد من الفوائد الصحية للسيلينيوم. أحد أفضل الفوائد المعروفة هو استخدامه كمضاد للأكسدة.
حسنًا ، إذا كنت لا تعرف ذلك ، فلنرى الشرح الكامل حول الفوائد الصحية للسيلينيوم أدناه.
7 فوائد صحية للسيلينيوم
1. كمضاد للأكسدة
السيلينيوم مضاد للأكسدة. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى السيلينيوم لدرء الجذور الحرة. يمكن أن يسبب الإفراط في الجذور الحرة في الجسم الإجهاد التأكسدي ، والذي يؤدي بعد ذلك إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كشفت دراسة أن الخصائص المضادة للأكسدة مثل تلك الموجودة في السيلينيوم يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على عدد الجذور الحرة. وبهذه الطريقة سيكون الجسم محميًا بشكل أفضل من تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
2. يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
إلى جانب قدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي ، يُعتقد أن السيلينيوم لديه القدرة على تقليل تلف الحمض النووي بحيث يرتبط بالقدرة على تعزيز جهاز المناعة والقدرة على تدمير الخلايا السرطانية.
كشفت دراسة شملت 350 ألف شخص أن وجود مستويات عالية من السيلينيوم في الدم يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا.
يُعتقد أن هذه الفائدة محسوسة إذا كنت تستهلك محتوى السيلينيوم من مصادر غذائية طبيعية ، وليس من مكملات السيلينيوم.
3. يقي من أمراض القلب
أظهرت دراسة أن زيادة مستويات السيلينيوم بنسبة 50 في المائة في الدم ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 24 في المائة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد السيلينيوم أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، حيث يعد الالتهاب أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
4. منع الخرف
الخرف هو حالة من ضعف الذاكرة والتفكير. مرض الزهايمر هو أحد أكثر أنواع الخرف شيوعًا. ذكرت من هيلث لاينفي الولايات المتحدة ، يعد مرض الزهايمر هو السبب الرئيسي السادس للوفاة ويستمر عدد المصابين في الازدياد.
لذلك ، حتى الآن تم تطوير العديد من الدراسات للوقاية من هذا المرض. بينما لا تزال الوقاية قيد التطوير ، هناك أيضًا عدة طرق لتقليل الأعراض. واحد منهم هو استخدام مضادات الأكسدة.
وجدت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام والمكملات الغذائية يمكن أن تحسن الذاكرة لدى مرضى الزهايمر. والسيلينيوم من المعادن ذات الخصائص المضادة للأكسدة العالية.
بالإضافة إلى ذلك ، يُقال إن اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
5. لصحة الغدة الدرقية
تحتوي أنسجة الغدة الدرقية على كميات من السيلينيوم أعلى من أي عضو آخر في جسم الإنسان. هذا هو السبب في أهمية السيلينيوم وتحتاجه الغدة الدرقية لأداء وظائفها.
تعتبر وظيفة الغدة الدرقية مهمة جدًا للجسم ، لأن هذه الغدة تنظم عملية التمثيل الغذائي وتلعب دورًا في النمو والتطور.
يرتبط نقص السيلينيوم بحدوث اضطراب صحي يسمى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو. هذه حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الغدة الدرقية.
6. تقليل أعراض الربو
الربو مرض يصيب الشعب الهوائية التي تدخل وتخرج الهواء من وإلى الرئتين. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالربو لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم في الدم.
وفي الوقت نفسه ، كان لدى مرضى الربو الذين لديهم مستويات أعلى من السيلينيوم وظيفة رئة أفضل. لذلك ، يعتقد أن مكملات السيلينيوم تقلل من أعراض الربو. ومع ذلك ، لا يزال استخدام السيلينيوم بحاجة إلى مزيد من الدراسة لضمان سلامته.
7. تقوية جهاز المناعة
كميات كافية من السيلينيوم في الجسم يمكن أن تعزز جهاز المناعة للأشخاص المصابين بالأنفلونزا والسل والتهاب الكبد سي.هناك أيضًا أدلة على أن السيلينيوم يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية في التغلب على مشاكل المناعة.
للحصول على كمية كافية من السيلينيوم في الدم ، يمكن للبالغين استهلاك 55 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا. إذا كنت تستهلك أكثر من 400 ميكروغرام ، فإنها تعتبر جرعة زائدة.
يمكنك الحصول على هذا المحتوى المعدني من المكملات الغذائية أو عدة أنواع من الأطعمة مثل:
- المكسرات ، مثل الجوز البرازيلي والجوز
- عدة أنواع من الأسماك مثل التونة والنهاش الأحمر وسمك القد
- لحوم البقر والدواجن
- بقوليات
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
