الصحة

10 أطعمة محسنة للحيوانات المنوية ، ها هي القائمة الكاملة!

يمكن أن يقلل عدد قليل من الحيوانات المنوية من احتمالية إخصاب البويضة. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، هناك عدد من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية التي يمكن تناولها.

إذن ، ما هي هذه الأطعمة؟ تعال ، انظر الشرح أكثر مع المراجعة التالية!

قائمة الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين. بدءًا من الفواكه والخضروات إلى المكونات التي يشيع استخدامها مثل البهارات مثل الثوم. ها هي القائمة الكاملة:

1. الطماطم

أول غذاء يحفز الحيوانات المنوية هو الطماطم. بغض النظر عن الجدل حول الفاكهة أو الخضار ، تعتبر الطماطم مصدرًا عاليًا جدًا للليكوبين. وفقا لدراسة ، الطماطم (البندورة) جيدة جدا لخصوبة الذكور.

لا يزيد حجم الحيوانات المنوية فحسب ، بل يزيد أيضًا من حركتها (الحركة) لجعلها أسرع وأكثر رشاقة. يمكنك إضافة زيت الزيتون إذا كنت ترغب في طهيه ، بحيث يكون امتصاص مضادات الأكسدة أفضل.

اقرأ أيضًا: 9 فوائد صحية للطماطم تحتاج إلى معرفتها

2. الشوكولاته الداكنة

بالإضافة إلى مذاقها الحلو ، يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة أيضًا طعامًا معزّزًا للحيوانات المنوية ، كما تعلم. الشوكولاته الداكنة غني بالحمض الأميني إل-أرجينين ، المعروف بقدرته على زيادة حجم السائل المنوي والحيوانات المنوية.

يمكن أن تعمل المكونات المختلفة في الشوكولاتة الداكنة مثل الفيتامينات أيضًا ضد الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على جودة الحيوانات المنوية.

دراسة قام بها عدد من العلماء في جامعة ولاية بنسلفانيا أوضح ، أن قضمة واحدة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم يمكن أن تساهم بالفعل في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

3. الثوم

الغذاء التالي لتعزيز الحيوانات المنوية هو الثوم. تحتوي إحدى توابل المطبخ هذه على نسبة عالية من الأليسين ، وهو عنصر نشط يمكن أن يحفز الدورة الدموية.

إن تدفق الدم ضروري للرجال للحصول على الانتصاب وحماية الحيوانات المنوية من التلف. في الواقع ، وفقًا لدراسة ، يحتوي الثوم أيضًا على السيلينيوم الذي يمكن أن يزيد من حركة وحيوية الحيوانات المنوية نفسها.

4 بيضات

أصبح البيض جزءًا مهمًا من العديد من أنواع الطعام ، إما كطبق رئيسي أو ببساطة كعنصر في المكونات. توجد العديد من العناصر الغذائية المهمة في البيض ، بما في ذلك فيتامين هـ والبروتين.

وفقًا لمنشور في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يمكن أن تساعد كلتا المادتين في تحفيز إنتاج خلايا الحيوانات المنوية. ليس ذلك فحسب ، يمكن للخصائص المضادة للأكسدة التي يوفرها فيتامين E والبروتين أيضًا حماية الحيوانات المنوية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

5. الجزر

ليس فقط مفيدًا للعيون ، فقد اتضح أن الجزر مفيد أيضًا لزيادة حجم الحيوانات المنوية ، كما تعلم. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الإيرانية للطب التناسلييمكن لمحتوى بيتا كاروتين في الجزر الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية عن طريق تحييد الجذور الحرة.

من هناك ، سيزداد عدد الحيوانات المنوية بمرور الوقت. يمكن للمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الجزر أيضًا تحسين حركة الحيوانات المنوية حتى تتمكن من السباحة بشكل أسرع إلى البويضة.

6. الجينسنغ

الجينسنغ هو أحد الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية والتي تحظى بشعبية كبيرة بالفعل. هذا النبات الذي يزدهر في العديد من البلدان الآسيوية له جذور مغذية للغاية لفحولة الذكور.

في دراسة أجريت عام 2013 على 66 رجلاً ، يُعتقد أن استخدام مستخلص الجينسنغ يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية. في الواقع ، غالبًا ما يستخدم الجينسنغ أيضًا في علاج الاضطرابات المختلفة للأعضاء التناسلية الذكرية ، أحدها العجز الجنسي.

7. الموز

بالإضافة إلى طعمه الحلو ، يعتبر الموز فاكهة مفيدة جدًا للرجال. وذلك لأن هذه الفاكهة الصفراء تحتوي على إنزيم نادر يسمى البروميلين والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات الجنسية.

ناهيك عن الفيتامينات A و B1 و C التي يمكن أن تزيد من قدرة الذكور على التحمل وتزيد من إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين.

8. الخضار الورقية الخضراء

لا يعرف الكثير أن الخضار الخضراء هي الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية. لا يمكن فصل هذه الفوائد عن محتوى الفولات الموجود به. يمكنك الحصول عليه من السبانخ والبروكلي والخضروات الخضراء الأخرى.

دراسة منشورة جامعة كاليفورنيا الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من حمض الفوليك بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بتشوهات الحيوانات المنوية.

9. الهليون

يُعرف الهليون بالخضروات باهظة الثمن ، وهو غذاء ممتاز للحيوانات المنوية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في الهليون أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحميه من الأكسدة.

مع زيادة العدد ، فهذا يعني أن المزيد من الحيوانات المنوية سوف تسبح إلى البويضة وتزيد من فرص الإخصاب.

10. المكسرات

آخر غذاء يحفز الحيوانات المنوية هو المكسرات. تحتوي معظم أنواع المكسرات على نسبة عالية من حمض الفوليك.

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين نادرًا ما يستهلكون حمض الفوليك معرضون جدًا لانخفاض عدد الحيوانات المنوية بسبب تشوهات الكروموسومات.

حسنًا ، هذه قائمة من 10 أطعمة معززة للحيوانات المنوية تحتاج إلى معرفتها. يمكنك الجمع بين بعض الأطعمة المذكورة أعلاه كقائمة يومية للحصول على أفضل الفوائد.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found