الصحة

أسباب الخدر العاطفي وكيفية التغلب عليه

يمكن أن يكون التنميل العاطفي ، أو الافتقار العام للعاطفة ، من أعراض العديد من الحالات الطبية المختلفة أو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة أو الانفصال العاطفي عن العالم الخارجي.

يمكن أن يكون التنميل أمرًا لا يطاق بالنسبة للكثيرين ممن يعانون منه. إذا كنت تعاني من خدر عاطفي ، فيُشار إلى هذه الحالة بشكل أكثر شيوعًا باسم خدر عاطفي.

ما هذا خدر عاطفي?

إطلاق الشرح من الصفحة Verywell العقل, خدر عاطفي هي عملية عقلية وعاطفية لإغلاق المشاعر ويمكن اعتبارها عجزًا في الاستجابة أو رد فعل عاطفي.

غالبًا ما تؤدي حالة التنميل العاطفي هذه إلى تقييد مؤقت في القدرة على الشعور أو التعبير عن المشاعر التي يمر بها الشخص.

خدر عاطفي هذا بمثابة إيقاف لمشاعرك ، كما أنه يوقف قدرتك على الشعور بالمتعة ، والانخراط في التفاعلات الإيجابية والأنشطة الاجتماعية ، وبالتالي التدخل في الانفتاح على العلاقة الحميمة ، والاهتمام الاجتماعي ، ومهارات حل المشكلات.

ما الذي يسبب خدر عاطفي?

هناك عدد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب هذه الحالة خدر عاطفي يحدث لشخص ما. الاكتئاب والقلق هما السببان الأكثر شيوعًا.

1. مستويات التوتر المفرط

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة بشدة من التوتر أو العصبية إلى الشعور بالخدر العاطفي. يمكن أن يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، والذي يمكن أن يكون مرتبطًا بالاكتئاب والقلق ، في الشعور بالخدر.

2. استهلاك المخدرات

يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي تتناولها خدرًا أيضًا. السبب الأكثر شيوعًا هو الأدوية المستخدمة لعلاج القلق والاكتئاب.

يمكن أن تؤثر هذه الأدوية على كيفية معالجة الدماغ للحالات المزاجية والعواطف ، مما يسبب الحالة خدر عاطفي.

هناك عدة طرق يمكن أن يحدث بها هذا التنميل العاطفي. يمكن لهرمونات التوتر أن ترهق النظام وتسبب ردود فعل مختلفة في الجسم مسببة تنميلًا عاطفيًا.

على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على الجهاز الحوفي. يقع الجهاز الحوفي بالقرب من مركز الدماغ وهو مسؤول عن المشاعر التي تشعر بها. يمكن أن تؤثر هرمونات الإجهاد أيضًا على هرمونات أخرى في الجسم والتي بدورها يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية.

في بعض الحالات ، يمكن أن يصبح الجسم متوترًا لدرجة أنه يصبح مرهقًا نفسياً وجسديًا. يمكن أن يؤدي استنفاد الطاقة العاطفية والجسدية إلى الشعور بالخدر العاطفي.

يمكن أن يكون وباء COVID-19 أيضًا محفزًا لهذه الحالة خدر عاطفي

حسب الشرح من الصفحة هارفارد هيلث للنشرمن المؤكد أن وباء COVID-19 قد فاجأ وخوف الكثير من الناس ، وحتى الحياة اليومية خضعت لتغييرات جذرية.

الروتينات غير منتظمة ، بسبب حالة عدم اليقين الكبيرة التي تطورت في البداية إلى آمال في العودة إلى طبيعتها بعد عام.

ومع ذلك ، لا يستمر الناس في مواجهة عدم اليقين فحسب ، بل وصل أيضًا إلى ذروة الإرهاق والاستسلام والحزن. يعيش الكثير من الناس في فترة انتشار الوباء والاضطرابات الاجتماعية والسياسية إلى الانقسامات الاقتصادية.

خلال هذا الوقت من عدم اليقين ، سيختبر كل شخص مخاوفه الخاصة. سيبدأ الشعور بالخوف الذي لم يشعر به لفترة طويلة في الظهور تلقائيًا ، مما يتسبب في انخفاض مستويات التوتر أو القلق الشديد.

يقضي ملايين الأشخاص حاليًا وقتًا أطول في المنزل بسبب وباء COVID-19 ، وبالتالي يتحولون إلى جميع الأنشطة تقريبًا باستخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.

في الواقع ، يشاهد الكثيرون أيضًا التلفزيون في أوقات فراغهم حتى يتلقوا إشعارات يومية حول الأخبار المؤلمة. يوفر هذا التنبيه الفوري مساحة صغيرة للهضم والتفكير الذاتي.

يمكن أن يؤدي المزيج الخطير بين سرعة الأخبار والصدمة التي تتعرض لها على أساس يومي إلى إرباك الجهاز العصبي ، مما يتسبب في إرباك الكثير من الأشخاص إلى درجة التنميل. شرط خدر عاطفي سوف تشعر ببطء

اقرأ أيضًا: التغلب على إجهاد التعاطف: تعبت وتعبت من التعاطف أثناء الجائحة

كيفية التغلب على خدر عاطفي

بغض النظر عن ما تشعر به ، الظروف خدر عاطفي في الواقع ليست دائمة وقابلة للعلاج.

الخطوة الأولى في العلاج خدر عاطفي هو تحديد السبب الكامن ومعالجته. يمكن للأطباء المساعدة بهذه الطريقة ، على الرغم من أنهم قد يشيرون إلى معالج أو طبيب نفسي. فيما يلي بعض الطرق للتغلب على هذا:

1. استدعاء طبيب نفساني

عندما تبدأ في الشعور بالفراغ والخدر ، يمكنك الاتصال بالطبيب النفسي والاستشارة. سيقدم الأطباء أفضل النصائح التي يمكن القيام بها بالإضافة إلى الأدوية لتخفيف القلق.

سيساعدك العلاج بالتأكيد على العودة إلى المشاعر العاطفية التي فقدتها.

2. تقليل مستويات التوتر

الإجهاد هو عامل رئيسي يساهم في السبب خدر عاطفي.

يمكن أن يكون لتقليل التوتر الذي تتعرض له أو تحسين طريقة إدارتك له تأثير إيجابي على جسمك ، ويقلل من هرمونات التوتر ، ويساعدك على استعادة المشاعر العاطفية. تقليل التوتر في الحياة ، وممارسة تقنيات تخفيف التوتر.

3. تعلم كيفية التعرف على مشاعر المرء والتعبير عنها

بالنسبة لأولئك الذين كانوا مخدرين عاطفيًا لفترة طويلة ، قد يكون من الصعب تحديد أو معالجة المشاعر المختلفة. ابدأ بإعادة التعرف على المشاعر التي تنشأ عند التعامل مع الآخرين.

ثم استخدم العاطفة الصحيحة ببطء للتعبير عن مشاعرك. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك المساعدة للقيام بذلك.

بالإضافة إلى بعض الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا موازنة ذلك بالنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام والبدء في تعديل نظامك الغذائي.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!