قيلولة القوة ، قيلولة قصيرة مليئة بالمزايا

هل تعرف؟ إذا سمحت بعض الشركات الكبرى في العالم مثل Nike و NASA لموظفيها بذلك قيلولة السلطة. يعتقد أن هذه الطريقة لها فوائد مختلفة للجسم. خاصة إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحرمان من النوم.

قالت بعض الدراسات ذلك أيضًا قيلولة السلطة يمكن التغلب على مشكلة قلة النوم ليلا.

ما هذا قيلولة السلطة

قيلولة السلطة عبارة عن قيلولة قصيرة ، تتراوح مدتها عادةً من 15 إلى 30 دقيقة.

النوم القصير الذي نقوم به له تأثير جيد على الجسم. هذه أيضًا أفضل طريقة لاستعادة الطاقة.

المنفعة قيلولة السلطة

بالرغم ان قيلولة السلطة تستمر هذه الطريقة لفترة قصيرة ، لكن اتضح أن هذه الطريقة لها فوائد مختلفة مفيدة لأجسامنا ، كما تعلم.

فيما يلي الفوائد التي ستشعر بها بعد القيام بذلك قيلولة السلطة:

1. زيادة الإنتاجية واليقظة

يمكن أن تؤثر قلة النوم على أدائنا في العمل ، فضلاً عن مشكلات الصحة والسلامة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فحاول القيام بذلك قيلولة السلطة.

يقول أستاذ الطب الرئوي والنوم في جامعة جنوب كاليفورنيا ، راج داسغوبتا ، إن القيلولة يمكن أن تحسن اليقظة وأداء العمل والقدرة على التعلم.

القيلولة مفيدة جدًا للدماغ والجسم ، وقد أثبتت ذلك وكالة ناسا. أجريت الدراسة على طيار واحد سُمح له بأخذ قيلولة لمدة 25 دقيقة كل يوم.

والنتيجة هي قيلولة قصيرة تجعل الطيارين ينتجون أداءً ويقظة أفضل.

2. تحسين الذاكرة والتعلم

قيلولة السلطة يُعتقد أيضًا أنه يحسن الذاكرة وقدرة الدماغ على التعلم.

وجد الباحثون أنه بغض النظر عن عمرك ، فإن القيلولة لمدة 6 إلى 10 دقائق يمكن أن تزيد من اليقظة وتحسن قدرات التعلم.

3. يحسن صحة القلب

يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بمشكلات القلب الصحية. من الواضح أن القيلولة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة القلب.

بناءً على دراسة أجراها طبيب القلب د. وجد مانوليس كاليستراتو أن الشخص الذي ينام في منتصف النهار يعاني من انخفاض في ضغط الدم وأضرار أقل من ارتفاع ضغط الدم في الشرايين والقلب.

4. يمنع تلف الخلايا

قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا تلف الخلايا. وجد الباحثون أن الحرمان من النوم يضر بالخلايا ويضر بشدة خلايا الكبد والرئتين والأمعاء الدقيقة.

وأظهرت زيادة بنسبة 247 في المائة في تلف الحمض النووي في الكبد ، و 145 في المائة في الأمعاء و 166 في المائة في الرئتين. هذا النوع من تلف الخلايا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لمواجهة تلف الخلايا الناتج عن الحرمان من النوم ، قيلولة السلطة يمكن أن يكون الحل.

5. تخفيف التوتر وتقوية جهاز المناعة

يجد البحث قيلولة السلطة يمكن أن يساعد حتى في تحسين وظيفة المناعة.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، يمكن للقيلولة عكس التأثير الهرموني لقلة النوم في الليل.

6. الحفاظ على المزاج

تزيد القيلولة القصيرة من مستويات الطاقة وتساعدك على التعامل مع التقلبات المزاجية في فترة ما بعد الظهر. بصرف النظر عن ذلك قيلولة السلطة يمكن أن يقلل أيضًا من التعب والتهيج لأننا قلة النوم في الليلة السابقة.

ما هو الفرق بين القيلولة العادية و a قيلولة السلطة

هل تتساءل عن الفرق بين القيلولة العادية و قيلولة السلطة؟ في الواقع ، لا فرق بين قيلولة منتظمة وقيلولة قوية ، قيلولة السلطة يمكن القول بأنها إحدى طرق القيلولة.

الاختلاف الوحيد هو من حيث الوقت القصير. قد تستمر مدة القيلولة العادية حتى 90 دقيقة ، في مرحلة القيلولة العادية ، يمكنك أيضًا إدخال جميع دورات النوم حتى العمق.

مؤقت قيلولة السلطة الأطول 30 دقيقة ويتم التخلص من النعاس في منتصف النشاط.