الصحة

5 طرق لتقليص المعدة بعد الولادة القيصرية

فترة الشفاء بعد الولادة القيصرية هي رحلة طويلة. إلى جانب الاضطرار إلى رعاية طفلك الصغير ، يتعين على الأمهات أيضًا أن يكافحن لانتظار شفاء الجرح الجراحي ، بينما يفكرن في كيفية تقليص المعدة بعد الولادة القيصرية.

لا داعي للتسرع في تقليص المعدة يا أمهات. لأنه لا يمكن القيام به في وقت قصير. أثناء التعود على كونك أماً جديدة ، دعنا نتعرف على أسباب بقاء معدتك كبيرة بعد العملية القيصرية وكيفية تقليصها.

اقرأ أيضًا: إجراء الجراحة القيصرية ونطاق التكلفة

هل من الطبيعي أن تظل المعدة كبيرة بعد الولادة القيصرية؟

من الطبيعي أن يكون لديك بطن كبير حتى بعد الولادة. لأن المعدة تستغرق وقتا للعودة إلى حجمها الطبيعي. ذكرت من babycenter.com، تحتاج المعدة إلى التعديل لمدة 6 إلى 8 أسابيع بعد خضوعها لعملية قيصرية.

خلال هذا الوقت ، يجب أن تستريح أكثر وتعديل وقت نومك. أثناء انتظار التئام الجرح الجراحي. إذا اضطررت إلى ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة لتقليص المعدة فيمكن أن يؤدي إلى:

  • فتح الغرز الجراحية
  • إصابات العضلات والمفاصل
  • نزيف حاد بعد العملية الجراحية.

إذا كنت قد تجاوزت فترة التعديل ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أو القيام بطرق لتقليص معدتك بعد عملية قيصرية أخرى.

نصائح حول كيفية تقلص المعدة بعد العملية القيصرية

كيفية تقليص المعدة بعد الولادة القيصرية ستظهر نتائج تدريجية. يجب أن تكون الأمهات روتينية وصبورة إذا كنت ترغب في استعادة شكل معدتك إلى طبيعتها. تتضمن بعض الخطوات ما يلي:

1. الرضاعة الطبيعية

فهي لا تجعل طفلك ممتلئًا فحسب ، بل اتضح أن الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم أيضًا ، بما في ذلك المعدة ، على العودة إلى حجمها الأصلي. السبب ، لأن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تحرق 500 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تفرز أيضًا هرمون الأوكسيتوسين.

يحفز الأوكسيتوسين تقلصات الرحم ويساعد الرحم على العودة إلى شكله الأصلي. لذا ، يجب أن تكون الأمهات متحمسة لإعطاء حليب الثدي لطفلك الصغير ، نعم. علاوة على ذلك ، أوصت منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية للرضع في الأشهر الستة الأولى منذ الولادة.

2. تعتاد على الجسم للتحرك

بعد الجراحة ، لا يمكن استخدام الجسم مباشرة لممارسة التمارين الشاقة. يمكن أن تبدأ الأمهات بحركات خفيفة مثل المشي. على الرغم من أن المشي يبدو سهلاً ، إلا أنه فعال في حرق السعرات الحرارية. كما أنه آمن نسبيًا للأشخاص الذين خضعوا لعملية قيصرية مؤخرًا.

3. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام

عندما يستعيد الجسم لياقته ، يمكن للأمهات إضافة حركة أخرى غير المشي. ومع ذلك ، يجب تذكر ذلك ، لا ينصح بالقيام بالجلوس على الفور.

تعود حالة المعدة التي تظل كبيرة بعد الولادة إلى التمدد حول البطن. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى القيام بحركات آمنة ولكن لا تزال فعالة لإعادة الامتداد إلى شكله الأصلي.

تتضمن بعض الحركات التي يمكن القيام بها ما يلي:

  • ركلات المقص. تكمن الحيلة في الاستلقاء على ظهرك على السجادة ، ثم ضع يديك تحت الأرداف لدعم الموقف. ثم ارفع كلا الساقين بالتناوب مع حركات متقاطعة. كرر من 15 إلى 20 مرة.
حركة لتقليص المعدة. الصورة: Skimble
  • أزمة معكوسة. الحيلة لا تزال من خلال الاستلقاء على ظهرك على السجادة. كلتا اليدين تحت الأرداف. ثم اثني ركبتيك ثم ارفعهما حتى تقترب ركبتيك من صدرك. اخفض ساق المصطكي لأسفل في الركبة المثنية. افعل ذلك حتى 10 مرات.
  • بلانك. هذه المرة تقوم الأمهات بالحركة مع وضع مواجه للأرض أو السجادة. ضع وزنك على ذراعيك ومرفقيك وأصابع قدمك. ثم ارفع نفسك بعيدًا عن الأرضية أو الحصيرة. امسك لمدة 20 تهمًا على الأقل. قم بزيادة الوقت إذا كنت أقوى.
حركات بلانك لتقليص المعدة. الصورة: Indianexpress.

يمكن أداء هذه الحركات الثلاث مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. التناوب مع أنشطة المشي.

4. تناول طعاما صحيا

غالبًا ما تأكل النساء اللواتي ولدن للتو أكثر بحجة إطلاق حليب الثدي أو زيادته. في بعض الأحيان تكون هذه الأطعمة غير صحية بالفعل وستزيد من الدهون في المعدة.

لهذا السبب ، يجب على الأمهات الانتباه إلى المدخول بعد الولادة. يمكن أن يكون اختيار الطعام المناسب وسيلة قوية لتقليص معدتك بعد الولادة القيصرية.

فيما يلي خيارات الطعام التي تحتاج إلى تحضيرها للمساعدة في استعادة معدتك إلى الشكل:

  • الأطعمة الغنية بالألياف. للحفاظ على سلاسة الجهاز الهضمي. سيساعدك هذا ، لأنك عمومًا بعد الولادة ستشعرين بالتردد في التبرز وتجعل معدتك غير مرتاحة.
  • المزيد من الفواكه والخضروات.
  • دقيق الشوفان والزبادي قليل الدسم. لتوفير خيارات قائمة صحية ، بالإضافة إلى الخضار.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.

5. كيفية تقليص المعدة بعد العملية القيصرية الأخيرة باستخدام مشد

يمكن للأمهات استخدام مشد يتم توفيره للأمهات الجدد. يعمل المخصر نفسه عن طريق الالتفاف من أسفل الصدر إلى منطقة الورك. يشعر بالضيق ويعيد المعدة إلى شكلها الأصلي.

أثناء وجوده في إندونيسيا ، يُعرف مصطلح bengkung أيضًا. بنجكونج هو نفس مشد يلف المنطقة أسفل الصدر إلى الوركين. الفرق هو أن bengkung يستخدم قطعة قماش ملفوفة حول الجسم يدويًا.

يوجد في الخارج أيضًا الكورسيهات اليدوية مثل bengkung يسمى يلف البطن بعد الولادة. يلف البطن بعد الولادة عادة ما تكون مصنوعة من مادة مرنة ويتم لف استخدامها أيضًا حول الجسم. ومع ذلك ، ليس طالما قماش bengkung اليدوي كما هو الحال في إندونيسيا.

ذكرت من Healthline.comيوصي الأطباء عادةً باستخدام لفائف البطن بعد الولادة لمدة 10 إلى 12 ساعة يوميًا ولمدة 6 إلى 8 أسابيع.

اقرأ أيضًا: فعالية مضمونة ، دعنا نتبع الجمباز لتقليص المعدة التالية!

طريقة أخرى لتقليص المعدة بعد الولادة القيصرية

إن الجمع بين الطرق الخمسة المذكورة أعلاه فعال بشكل عام في المساعدة على تقليص المعدة بعد الولادة القيصرية. ولكن يمكنك أيضًا إضافة خيارات مثل:

  • القيام بتمارين كيجل
  • التدليك بعد الحمل ، والذي يمكن أن يساعد في تكسير دهون البطن

إذا كانت بطنك لا تزال تبدو كبيرة في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، فلا تقلقي. امنحها المزيد من الوقت للعودة إلى الشكل. أو خيار آخر ، يمكن إجراء الجراحة.

في بعض الحالات ، يتسبب تمدد ما بعد الولادة في تقشر شديد للجلد ويتطلب إزالة الجلد جراحيًا. يمكنك سؤال طبيبك عن هذا الإجراء إذا شعرت أنك بحاجة إليه.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!