أصبح الحصول على جسم نحيف حلما للمرأة. ليس نادرًا أولئك الذين يجعلون المشاهير الكوريين نموذجًا يحتذى به.
لقد حفز النظام الغذائي المتطرف الذي اتبعته الفنانة الكورية آيو الكثير من الناس ليكونوا قادرين على الحصول على جسم نحيف. ولكن هل النظام الغذائي صحي وآمن بما يكفي للقيام به؟
ما هو نظام IU الغذائي؟
نظام IU الغذائي هو نظام غذائي يتبعه الفنان الكوري Lee Ji-eun أو يُعرف باسم IU. قبل أن تبدأ حياتها المهنية في عالم الترفيه ، كانت IU مراهقة بدينة.
يُعرف نظام IU أيضًا باسم "نظام Myproana الغذائي" ، وهو عبارة عن حزمة نظام غذائي يستخدمه بعض نجوم الكيبوب للوصول إلى وزنهم المثالي. إليك كيفية عمل نظام IU الغذائي:
- تناول التفاح على الفطور
- قطعتان من البطاطا الحلوة على الغداء
- مخفوق بروتين واحد على العشاء
يتم تنفيذ النظام الغذائي لمدة أسبوع للحصول على الوزن المثالي للجسم. في هذا النظام الغذائي ، تستهلك IU 300 سعر حراري فقط في اليوم ، ويمكن أن تفقد 5 كجم في 5 أيام.
ما هي الأعراض الجانبية؟
مجرد تناول التفاح والبطاطا الحلوة وزجاجة من مشروب البروتين يمكن أن يجعلك تخسر الوزن في أسبوع واحد فقط.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة ، كما تعلم!
يجب تنفيذ هذا النظام الغذائي تحت إشراف الطبيب. وذلك لأن هذه الطريقة لفقدان الوزن ستجعل الجسم يفقد الكربوهيدرات والبروتين كمصدر للطاقة حتى تظهر الآثار الجانبية.
اقرأ أيضًا: قبل تناول شاي التخسيس لنظامك الغذائي ، تعرف على الآثار الجانبية أولاً!
الآثار الجانبية لفقدان الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مهمة جدًا لاتباع نظام غذائي صحي. لأن الكربوهيدرات هي الوقود الوحيد للعديد من الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ والجهاز العصبي المركزي والكلى.
يقسم الجهاز الهضمي الكربوهيدرات إلى جلوكوز ويفرز البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على الانتقال من الدم إلى الخلايا.
ومع ذلك ، إذا كان النظام الغذائي يجعل الجسم يفتقر إلى الكربوهيدرات ، فسوف ينتج عنه آثار جانبية مثل ما يلي:
الآثار قصيرة المدى للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية إذا اتبعوا حمية IU (منخفضة الكربوهيدرات) ، بما في ذلك:
- بالغثيان
- دائخ
- إمساك
- خمول
- تجفيف
- رائحة الفم الكريهة
- فقدان الشهية
الآثار طويلة المدى لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
في حين أن الآثار طويلة المدى لنظام غذائي الكربوهيدرات هي:
- زيادة الوزن ، عند الاستمرار في اتباع نظام غذائي عادي ، يتم إعادة بناء بعض الأنسجة العضلية ، ويعود الوزن بسرعة
- يمكن أن تزيد مشاكل الأمعاء ، وتناول كميات محدودة من مضادات الأكسدة ، والألياف من الفواكه والخضروات من خطر إصابة الشخص بالإمساك
- ارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة في منطقة البطن وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالسمنة.
الآثار الجانبية لفقدان البروتين
البروتين هو مادة يحتاجها الجسم. وذلك لأن البروتين يمكنه بناء العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات.
لذلك ، إذا كان النظام الغذائي IU سيجعل الجسم يفتقر إلى البروتين. لذلك يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي مشاكل صحية مختلفة. تشمل الآثار الجانبية المذكورة ما يلي:
- وذمة أو تورم في الجسم
- تراكم الدهون في خلايا الكبد
- مشاكل الجلد والشعر والأظافر
- فقدان كتلة العضلات
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام
- ضعف جهاز المناعة
ثم كيف نتبع نظام غذائي متوازن؟
للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن ، يمكنك تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي.
للأفضل ، استشر الطبيب لبدء نظام غذائي ، نعم ، من أجل الحصول على جسم مثالي وصحي بالطبع.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
