الزراعة هي أحد الأنشطة التي يمكن أن تصبح عادة صحية ، خاصة أثناء وباء COVID-19. وبالمثل مع وجود نباتات الزينة التي يمكن أن تجعل العيون تشعر وكأنها في المنزل عند النظر إليها.
إذن ، ما هي فوائد الزراعة وامتلاك نباتات الزينة؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
فوائد الزراعة وامتلاك نباتات الزينة
يمكن أن يوفر وجود نباتات الزينة والأنشطة الزراعية العديد من الفوائد للجسم ، جسديًا وعقليًا. فيما يلي بعض الآثار الإيجابية التي قد تشعر بها من الزراعة وامتلاك نباتات الزينة:
1. يقي الجسم من الأمراض المختلفة
إذا تمكنت النباتات من إجراء عملية التمثيل الضوئي ، فيمكن لبشرتك أيضًا إجراء عملية مماثلة عند تعرضها لأشعة الشمس. عند الزراعة أو الحدائق في المنطقة في الخارج، سيعالج الجلد ضوء الشمس إلى فيتامين د.
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية للجسم. بالإضافة إلى تقوية العظام والجهاز المناعي ، يمكن أن يساعد فيتامين د أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالخلايا السرطانية ، خاصة في القولون والبروستاتا ومناطق المثانة.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يرتبط نقص تناول فيتامين (د) بخطر الإصابة باضطرابات الجلد الصدفية ومتلازمة التمثيل الغذائي لمرحلة ما قبل السكري ومرض السكري من النوع 2.
2. تقوية العضلات وتحسين نوعية النوم
يمكن أن تساعد أنشطة البستنة في تقوية العضلات ، كما تعلم. مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) كما ذكرنا ، فإن الأنشطة مثل الكنس ، وجز العشب ، والتجريف ، والحفر ، هي أنشطة يمكن تصنيفها على أنها رياضة.
بالإضافة إلى الأمور المتعلقة بالعضلات ، فإنه أيضًا له تأثير إيجابي على أولئك الذين يعانون غالبًا من مشاكل النوم. نعم ، يمكن أن تساعد الزراعة في تحسين جودة النوم.
وفقًا لدراسة في جامعة بنسلفانيا كان المزارعون أكثر عرضة للحصول على سبع ساعات من النوم المريح في الليل.
3. جودة الهواء المحيط تتحسن
يمكن لجوز الأريكا تحسين جودة الهواء. مصدر الصورة: Shutterstock. عندما كنت في المدرسة ، ربما لا تزال تتذكر شرح المعلم حول وظيفة النباتات التي يمكنها امتصاص ثاني أكسيد الكربون وإطلاق الأكسجين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين جودة الهواء المحيط بشكل غير مباشر.
في الواقع ، وفقًا لأبحاث حديثة ، كما نقلت عن هيلث لاين يُزعم أن التأثير قادر على مطابقة تنقية الهواء للفلاتر الحيوية الحديثة والتقنيات المماثلة.
إذا كنت تنوي شراء نباتات ، فهناك العديد من الأنواع التي قد تكون قادرة على إعطاء التأثير أعلاه ، أحدها هو جوز الأريكا.
4. تساعد في تخفيف التوتر
يمكن أن يساعد وجود نباتات الزينة ، سواء في الهواء الطلق أو في الداخل ، في تخفيف التوتر. بناءً على بحث منشور في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية ، يمكن أن يجعل وجود نباتات الزينة الأشخاص الذين يرونها يشعرون بمزيد من الراحة والهدوء.
في هذا البحث ، وجد أن أحاسيس التهدئة الطبيعية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على استجابة الجسم للتوتر. يمكن أن يؤدي نفس التأثير أيضًا إلى استقرار معدل ضربات القلب وضغط الدم.
الإجهاد شيء لا ينبغي تركه لفترة طويلة. لأنه ، إذا حدث ذلك ، يمكن أن يتحول التوتر إلى اضطرابات عقلية أخرى أكثر حدة مثل الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: غالبًا ما يعتبر هذا هو الفرق بين التوتر والاكتئاب
5. التغلب على اضطرابات القلق
بالإضافة إلى الإجهاد ، يمكن أن يساعد وجود النباتات المنزلية أو أنشطة البستنة أيضًا في تخفيف أعراض اضطرابات القلق (اضطرابات القلق). وفقا للنشر ، يمكن أن تكون النباتات معدل المزاج والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية.
عندما يقضي الشخص وقتًا في حديقة أو منطقة خضراء بها الكثير من النباتات ، يمكن أن ينخفض مستوى القلق لديه وينخفض. تمامًا مثل التوتر ، إذا تُرك القلق المفرط دون رادع ، يمكن أن يزداد سوءًا ويتحول إلى اضطراب عقلي حاد.
نصائح للزراعة أثناء الوباء
في الواقع ، من الناحية الفنية ، لا تختلف الزراعة خلال جائحة COVID-19 عن الأوقات العادية ، وهي:
- اختر موقعًا للزراعة ، يمكن أن يكون في الفناء الأمامي أو الخلفي للمنزل
- حدد أنواع النباتات المراد زراعتها ، على سبيل المثال الخضروات التي يمكن أن تستهلكها بنفسها
- انتبه إلى السماد وخصوبة التربة
- الحفاظ على رطوبة التربة حتى تنمو النباتات
- رعاية النباتات لتنمو بشكل كبير
- اصنع درعًا حتى لا تتسبب الحيوانات في إتلاف النباتات إن أمكن ..
ومع ذلك ، أثناء الوباء ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها في الأنشطة الزراعية ، مثل:
- لا تذهب إلى الفناء أو الحديقة إذا شعرت بالمرض
- استخدم قناعًا عند زيارة الحديقة أو الفناء
- تأكد من تنظيف وغسل يديك بالصابون قبل وبعد زيارة الحديقة أو الفناء
- إذا كنت تزور فنائك أو حديقتك مع أشخاص آخرين ، فتأكد من الحفاظ على المسافة.
حسنًا ، هذه مراجعة لفوائد وجود نباتات الزينة والأنشطة الزراعية التي تحتاج إلى معرفتها. استمر في تطبيق النصائح أعلاه لتقليل خطر انتقال COVID-19 من أنشطة البستنة ، نعم!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
