عند مراقبة صحة القلب ، يركز معظم الناس على ضغط الدم والكوليسترول في الجسم. في حين أن هناك أشياء أخرى يجب مراقبتها ، وهي الدهون الثلاثية. إذا كانت المستويات مرتفعة ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يمكن أن يكون مرتفعًا أيضًا ، كما تعلم.
لكن ما هي الدهون الثلاثية؟ إذن ما الذي يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية؟ دعنا نتعرف على المزيد من خلال المراجعة أدناه.
اقرأ أيضًا: أعراض النوبة القلبية عند الرجال والنساء ، وكيفية الوقاية منها
ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية أو بشكل أدق ثلاثي الجلسرين هو نوع من الدهون (الدهون) في الدم ولكن هذا النوع من الدهون يختلف عن الكوليسترول. يأتي هذا النوع من الدهون من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.
يمكن أن توفر هذه الدهون الطاقة للجسم ولكن عندما يكون هناك الكثير منها سيتم تخزينها في الخلايا الدهنية. ثم عندما تشعر بالجوع ويحتاج الجسم إلى الطاقة ، يفرز الجسم الدهون.
ومع ذلك ، إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة ، فإن الجسم معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل مرض الشريان التاجي.
فئات عادية ومنخفضة إلى عالية الدهون الثلاثية
لمعرفة ما إذا كانت المستويات الطبيعية أو العالية من هذه الدهون في الجسم ، ما عليك سوى إجراء اختبار دم بسيط. هذا الفحص مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعد الأطباء في تحديد مستوى خطر الإصابة بالمرض الذي يمكن أن يحدث بسرعة.
تصف الفئات التالية مستويات الدهون الثلاثية العادية إلى المرتفعة.
الدهون الثلاثية الطبيعية
لديك مستوى طبيعي من الدهون في جسمك إذا كان عند 150 مجم / ديسيلتر وأقل. هذا يعني أن لديك مستويات طبيعية من الدهون الثلاثية.
يجب الحفاظ على هذا الرقم من خلال الاهتمام بتناول الطعام الصحي لتجنب الأمراض الخطيرة.
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
بينما ترتفع نسبة الدهون الثلاثية إذا وصل العدد إلى 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر. يتجاوز هذا الرقم الحد الأقصى المسموح به لمستويات الدهون في الجسم من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
إذا أظهرت نتائج الفحص أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن يكون علامة على وجود التهاب في البنكرياس.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أيضًا اكتشافك مبكرًا إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتصلب الشرايين. يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم الدهون في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
انخفاض الدهون الثلاثية
إذا كان ارتفاع الدهون الثلاثية خطيرًا ، فماذا عن انخفاض الدهون الثلاثية؟
هذه الحالة لا تعتبر خطيرة. عادة ما يكون سبب انخفاض الدهون الثلاثية هو الصيام لفترة طويلة ، وسوء التغذية ، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، وسوء امتصاص لفرط نشاط الغدة الدرقية. ومع ذلك ، لم يتم تحديد نطاق محدد لفئة الدهون الثلاثية المنخفضة.
في بعض الدراسات ، من المعروف أن انخفاض الدهون الثلاثية يحسن وظائف المخ ويقلل من خطر الوفاة. ومع ذلك ، يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال النظام الغذائي الصحيح.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
لا يدرك معظم الناس أن نمط حياتهم يمكن أن يكون سببًا لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. فيما يلي العوامل التي يمكن أن تجعله مرتفعًا بشكل غير طبيعي:
- عادة تناول الكثير من السعرات الحرارية وخاصة السكر
- الوزن الزائد بسبب السمنة
- دخان
- الاستهلاك المفرط للكحول
- بعض الأدوية
- الاضطرابات الوراثية
- مرض الغدة الدرقية
- مرض السكري من النوع 2 غير المنضبط
- أمراض الكبد أو الكلى.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
في الواقع ، لن تظهر أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم. لذلك لا يمكنك معرفة نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة أو الطبيعية إلا عند خضوعك للاختبار.
ومع ذلك ، قد تظهر أعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين به بسبب حالة وراثية. تظهر الأعراض على شكل رواسب دهنية تحت الجلد تسمى "الورم الأصفر".
طرق مختلفة لخفض الدهون الثلاثية
أنسب طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي اتباع أسلوب حياة صحي. ليس فقط الأكل الصحي ولكن أيضًا متوازن مع أشياء أخرى. إليك كيفية خفض الدهون الثلاثية التي تحتاج إلى القيام بها.
1. انقاص الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. يمكن أن يساعد فقدان الوزن مثل هذا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
عليك أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي لا يهدف دائمًا إلى إنقاص الوزن فقط. أحد أنواع النظام الغذائي الصحي المناسب والآمن لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية هو حمية البحر الأبيض المتوسط.
يركز هذا النظام الغذائي على خفض مستويات الدهون الثلاثية والحفاظ على صحة القلب. عندما تتبع نظامًا غذائيًا متوسطيًا ، ستأكل الأسماك الدهنية والمكسرات والحبوب الكاملة.
ومع ذلك ، قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة. من الجيد استشارة طبيبك قبل اتباع نظام غذائي لتجنب تدهور الحالة الصحية لجسمك.
2. الحد بدقة من استهلاك السعرات الحرارية
من المهم جدًا أن تتذكر أن الجسم سيتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى ثلاثي الجلسرين. سيحد هذا من تناول السعرات الحرارية ويساعد على خفض مستويات ثلاثي الجلسرين.
3. تجنب الأطعمة الحلوة
تجنب استهلاك الكربوهيدرات مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق. يمكن أن يزيد من ثلاثي الجلسرين بسرعة.
4. تناول الدهون الصحية
عليك أن تعرف أنه يمكن العثور بسهولة على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية أنت تعرف. يمكنك الحصول عليه من النباتات ، مثل زيت الزيتون والمكسرات.
5. الحد من استهلاك الكحول
غالبًا ما يعتبر الكحول غنيًا بالسعرات الحرارية والسكر كأمر مسلم به. لذلك يجب الحد من الاستهلاك حتى لا يصاب الجسم بالآثار السيئة للكحول.
6. استهلاك الأدوية الخافضة للدهون الثلاثية
بمجرد معرفة المستويات ، قد تحتاج إلى تناول دواء خفض الدهون الثلاثية لخفض الدهون الثلاثية. فيما يلي بعض أنواع الأدوية الخافضة للدهون الثلاثية التي تحتاج إلى معرفتها.
فيبرات
يمكن لأدوية الفايبريت ، مثل فينوفايبرات (تريكور ، وفينوجلايد ، وغيرهما) وجيمفيبروزيل (لوبيد) ، خفض مستويات الدهون الثلاثية. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام هذا الدواء إذا كان لديك مرض شديد في الكلى أو الكبد.
زيت سمك
يمكن أن يساعد زيت السمك المعروف باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في تقليل هذا النوع من الدهون في الجسم. ومع ذلك ، عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يتداخل زيت السمك مع تخثر الدم.
النياسين
يسمى النياسين أيضًا بحمض النيكوتين. يمكن لهذا الدواء خفض ثلاثي الجلسرين بنسبة تصل إلى 50 في المائة. إلى جانب قدرته على خفض ثلاثي الجلسرين ، يمكن للنياسين أيضًا خفض الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار.
على الرغم من أن تناول النياسين بدون وصفة طبية يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب لأن هذا الدواء يمكن أن يتفاعل مع أدوية أخرى ويسبب آثارًا جانبية كبيرة.
الستاتين
عادةً ما يُنصح باستخدام أدوية الستاتين مثل أتورفاستاتين كالسيوم (ليبيتور) وروسيوفاستاتين كالسيوم (كريستور) إذا كان لديك عدد سيئ من الكوليسترول أو تاريخ من انسداد الشرايين أو مرض السكري.
بالإضافة إلى إعطاء بعض الأدوية ، عادةً ما يوصي الطبيب أيضًا بإجراء فحوصات طبية منتظمة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى ، فإن هذا سيزيد من خطر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. لذلك ، قبل تناول بعض الأدوية ، من الأفضل لك إجراء استشارة.
7. استهلك الأطعمة المخفضة للدهون الثلاثية
- الفاكهة. الفاكهة غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية المفيدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. اختر فاكهة ملونة لتناولها كل يوم. على سبيل المثال البطيخ والبطيخ والفراولة وما إلى ذلك.
- خضروات. بالإضافة إلى الفواكه الملونة ، تعد الخضروات الملونة مثل الجزر والسبانخ والبروكلي مفيدة أيضًا للاستهلاك.
- سمكة سمينة. الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون مفيدة للجسم. كخيار ، يمكنك تناول سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة والسلمون المرقط والسمك الأزرق وما إلى ذلك. تناول حصتين على الأقل في الأسبوع.
- المكسرات والبذور. يمكن أن تكون المكسرات أيضًا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك تناول اللوز والجوز والفستق والكاجو وغيرها.
- مصدر آخر لأوميغا 3. يمكنك الحصول على أطعمة أخرى مخفضة للدهون الثلاثية من منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الخضروات الورقية الداكنة وزيت بذور الكتان مفيدة أيضًا للاستهلاك.
الاطعمة لتجنب
بالإضافة إلى معرفة الأطعمة التي تخفض نسبة الدهون الثلاثية ، تحتاج أيضًا إلى ملاحظة الأطعمة التي يجب تجنبها.
- مشروب حلو. المشروبات الحلوة مثل الشاي المثلج ، والصودا ، وعصائر الفاكهة ، وما إلى ذلك ، ستؤدي إلى زيادة السكر في الجسم. من المهم بالنسبة لك الحد من استهلاك المشروبات السكرية لخفض مستويات الدهون الثلاثية.
- الطعام النشوي. الكربوهيدرات مثل البطاطس والمعكرونة والأرز هي بالفعل مصادر جيدة للطاقة. لا يجب تجنبها تمامًا ، ولكن يجب تقليل الحصة لأن الجسم سيقسمها إلى سكر.
- جوزة الهند. جوز الهند له فوائد صحية مختلفة. ولكن عندما يكون ثلاثي الجلسرين في الجسم مرتفعًا ، يجب أن يكون استهلاكه محدودًا.
- عسل. إذا كنت قد أجريت فحصًا وكانت النتائج بمستويات عالية ، فابدأ في الحد من تناول هذا النوع من التحلية لأن العسل يحتوي على السكر.
- كحول. المشروبات الكحولية يمكن أن تجعل ثلاثي الجلسرين غير طبيعي. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يرتفع ضغط الدم أيضًا ويتسبب في مهاجمة الجسم للعديد من الأمراض الخطيرة.
- الدهون المشبعة. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ومنتجات الألبان عالية الدسم والزبدة واللحوم الحمراء إلى جعل ثلاثي الجلسرين غير طبيعي. يمكن أن يؤدي تجنب الدهون المشبعة أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- طعام مخبوز. تناول المخبوزات مثل الخبز واللحوم وما في حكمها يمكن أن يسبب هذا المرض. يمكن أن يحدث هذا لأن المخبوزات عادة ما تحتوي على دهون مشبعة مرتفعة أيضًا.
اقرأ أيضًا: تعرف على أنواع الكوليسترول وفوائده ومخاطره
التحضير قبل فحص الدم
قبل إجراء الاختبار ، هناك بعض المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها. هنا ملخص.
سوف تحتاج إلى الصيام لمدة 9 إلى 14 ساعة قبل بدء اختبار ثلاثي الجلسرين. لكن أثناء الصيام لا يزال مسموحًا لك بشرب الماء كيف ذلك.
ليس هذا فقط ، بالنسبة لمن يشرب الكحول منكم ينصح بشدة بتجنبه لمدة 24 ساعة قبل الفحص.
ثم تحتاج أيضًا إلى التوقف عن بعض أنواع الأدوية التي تتناولها قبل إجراء الفحص. يتم ذلك لأنه يمكن أن يؤثر على نتائج الفحص.
فيما يلي بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على الفحص مثل حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، وحاصرات بيتا ، والإستروجين ، والفينوفايبرات ، وزيت السمك ، والجيمفبروزيل ، وحبوب منع الحمل ، والأدوية المضادة للاكتئاب.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
