الصحة

أصبح التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي شائعًا بشكل متزايد ، وهنا 4 فوائد للصحة العقلية

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مسببة للإدمان. في الواقع ، خبراء في جامعة ولاية ميشيغان، الولايات المتحدة ، شبهه بالاعتماد على المخدرات. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذا الإدمان ، أحدها هو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.

في كثير من الحالات ، يمكن أن تجعل وسائل التواصل الاجتماعي المستخدمين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. كيف يجب القيام به التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟ وما هي فوائد الصحة النفسية؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه.

اقرأ أيضًا: Dopamine Detox: اتجاه جديد للتغلب على إدمان الأجهزة

ما هو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟

وسائل التواصل الاجتماعيالتخلص من السموم هي محاولة لتقييد الوصول إلى مواقع الشبكات الاجتماعية ، إما بشكل مؤقت أو دائم. يظهر هذا المصطلح بعد الاتجاه الرقمي التخلص من السموم وهو معروف أولاً.

أخبار طبية اليوم يعرّف الإعلام الاجتماعي بأنه "ثقب أسود" قادر على امتصاص أشياء كثيرة مثل الانتباه والطاقة والوقت والعاطفة. بالإضافة إلى التركيز على التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية ، تعتبر إزالة السموم ضرورية لتجنب التوتر.

الأبحاث التي أجريت مركز بيو للأبحاث يوضح حقيقة أن وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا في خلق اضطرابات نفسية مثل التوتر والقلق ، والتي يمكن أن تؤثر بمرور الوقت على الصحة العقلية.

يمكن أن تنشأ مشاكل نفسية بسبب العديد من العوامل ، مثل الشعور بالغيرة من صور حياة الآخرين التي تبدو أفضل ، والمطالبة بالرد على كل تعليق ورسالة واردة ، والشعور بضرورة متابعة آخر حالة أو تحميلات ، وما إلى ذلك. .

فوائد التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي للصحة العقلية

للأسباب أعلاه ، التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي من الطبيعي جدًا القيام به ، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في حماية صحتهم العقلية من الآثار الناجمة. هناك العديد من الفوائد التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي للصحة العقلية ، بما في ذلك:

1. تحسين جودة النوم

عن طريق القيام التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، هذا يعني أنك تقوم أيضًا بتقييد استخدام هاتفك للوصول إليه. مؤسسة النوم الوطنية شرح الضوء الأزرق على الضوء هاتف ذكي يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون يسبب النعاس.

لهذا السبب ستواجه صعوبة في النوم أثناء اللعب الأدوات. من خلال الحد من استخدام الهواتف المحمولة للوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك تجنب التعرض للأشعة ، خاصة في الليل.

النوم هو أفضل طريقة لاستعادة وظائف العديد من الأعضاء وإعادة ضبطها. بدون نوم كافٍ ، يكون الشخص معرضًا لخطر المشاكل الصحية ، بما في ذلك العقلية.

يقتبس كلية الطب بجامعة هارفارد، دخول فترة نوم الريم (حركة العين السريعة) ، سيبدأ المرء في الحلم. في هذه المرحلة ، سيتم قمع النواقل العصبية وهرمونات التوتر ، بحيث تعود السيطرة العاطفية إلى حالتها الأصلية.

2. منع اضطرابات القلق

رسم توضيحي لميزات FOMO. مصدر الصورة: www.twimg.com

نشرت دراسة في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري وجدت حقيقة أن هناك علاقة بين وسائل التواصل الاجتماعي واضطرابات القلق.

يمكن أن يتداخل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي "الأقل إرضاءًا عن النفس" مع الجانب العاطفي ، ثم يجعل المستخدم يشعر وكأنه منعزل. بعد ذلك ، تظهر حالة تسمى FOMO أو الخوف من الضياع.

هذا يجبر مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي على الشعور بالحاجة إلى البقاء على اتصال ، من خلال التحقق دائمًا من الإشعارات على هواتفهم المحمولة. إذا تركت دون رادع ، فإن هذه الحالة سيكون لها تأثير على الصحة العقلية ، وخاصة اضطرابات القلق.

اقرأ أيضًا: غالبًا ما يعتبر هذا هو الفرق بين التوتر والاكتئاب

3. تحسين المزاج

التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي يعتقد أنه قادر على التحسن مزاج أو المزاج. يتضح هذا من خلال دراسة أجريت في الولايات المتحدة في عام 2014 أوضحت أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تغير مزاج مستخدميها في لحظة.

يمكن أن يكون المزاج سعيدًا ، حزينًا ، غاضبًا ، مكتئبًا ، محبطًا ، للشعور بالوحدة. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الصحة العقلية ببطء ، مما يؤدي إلى اضطراب ثنائي القطب أو اكتئاب حاد.

4. منع المنافسة دائما

في كثير من الحالات ، تكون وسائل التواصل الاجتماعي برنامج والتي غالبًا ما تستخدم للإشارة إلى إنجازات معينة لمستخدميها. بشكل غير مباشر ، يمكن أن يدفع المستخدمين الآخرين إلى فعل الشيء نفسه.

في النهاية ، لا يتنافس القليلون مع بعضهم البعض لتحميل شيء يعتبر إنجازًا. لا يشير مصطلح الإنجاز في حد ذاته إلى الإنجاز أو المادة فحسب ، بل يشير أيضًا إلى نمط الحياة.

وفقًا لدراسة ، فإن مثل هذا النمط التنافسي لن يؤدي إلا إلى تشجيع الغيرة والسلوك النرجسي المفرط. علم النفس اليوم أوضح أن الأشخاص ذوي النرجسية العالية معرضون جدًا للاضطرابات الاكتئابية.

حسنًا ، هذه هي الفائدة التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ما تحتاج إلى معرفته. يمكنك البدء في تطبيقه تدريجيًا ، لأنه كلما ابتعدت عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، سينخفض ​​أيضًا خطر التعرض للاضطرابات العقلية. ابق بصحة جيدة ، نعم!

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.