الصحة

10 أسرار لفوائد البطاطا الحلوة الأرجواني للحوامل يجب أن تعرفها

مرحلة الحمل هي أجمل تجربة ، الحمل يحدث تغييرات جذرية في حياة المرأة. حسنًا ، في هذه المرحلة ، تحتاج أيضًا إلى معرفة فوائد البطاطا الحلوة الأرجواني للحوامل حتى يظل رحمك بصحة جيدة.

في مرحلة الحمل ، يتطلب اختيار الطعام الذي يتم تناوله أثناء الحمل دراسة متأنية. يعتقد بعض الناس أنه لا ينبغي تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل.

لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، فالبطاطا الحلوة مكمل غذائي مغذي وتحتوي على أطنان من الفيتامينات عند تناولها للنساء الحوامل. في الواقع ، تعد البطاطا الحلوة الأرجوانية إضافة آمنة للنظام الغذائي أثناء الحمل.

المحتوى الغذائي للبطاطا الحلوة الأرجواني

اليام الأرجواني أو اليام الأرجواني مصدر ممتاز للكربوهيدرات بدلاً من الأرز. أول فائدة للبطاطا الحلوة الأرجواني هي أنها مصدر للكربوهيدرات للجسم.

تحتوي البطاطا الحلوة الأرجواني على كميات عالية من الكربوهيدرات ، وتحتوي على 112 سعرة حرارية (بدون دهون وكوليسترول الصوديوم) ، والصوديوم ، ومضادات الأكسدة ، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. لذلك ، من المهم جدًا تناول البطاطا الحلوة الأرجوانية من قبل النساء الحوامل.

فوائد البطاطا الحلوة الأرجوانية للحوامل

إذا كنت من محبي البطاطا الحلوة فلا داعي لأكلها.

حسنًا ، إليك بعض الفوائد الرئيسية التي يمكن الحصول عليها من تناول البطاطا الحلوة:

  1. منع غثيان الصباح

غثيان الصباح أو غثيان صباحي إنه أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تعاني منها النساء أثناء الحمل. يمكن لمحتوى فيتامين ب 6 الموجود في البطاطا الحلوة أن يخفف من الغثيان والقيء.

  • منع انخفاض الوزن عند الولادة

إذا كنت تأكل البطاطا الحلوة الأرجوانية بانتظام ، فإن محتوى فيتامين ب 6 يمكن أن يمنع انخفاض الوزن عند الأطفال.

  • تنظيم ضغط الدم

تحتوي البطاطا الحلوة الأرجواني على الكثير من البوتاسيوم. البوتاسيوم ضروري جدًا في مرحلة الحمل للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل في حدوث مضاعفات خطيرة.

  • غني بمضادات الأكسدة

تحتوي البطاطا الحلوة الأرجوانية على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج ، والتي يمكن أن تقاوم الأمراض وتمنع الإجهاد التأكسدي وتحمي من السرطان.

  • يساعد على الهضم

يمكن أن تتداخل الهرمونات المرتفعة والرحم المتضخم مع الجهاز الهضمي. تحتوي البطاطا الحلوة الأرجواني على نشا صحي وسهل الهضم. تحتوي البطاطا الحلوة البنفسجية أيضًا على الألياف التي يمكنها التغلب على الإمساك.

  • منع فقر الدم

فقر الدم مشكلة شائعة أثناء الحمل. تحتوي البطاطا الحلوة الأرجوانية على معادن مثل الزنك والنحاس والحديد ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من فقر الدم وعلاجه.

  • مصدر غني بحمض الفوليك

حمض الفوليك مهم جدًا خلال هذه المرحلة من الحمل ، لأن حمض الفوليك يمكن أن يحمي الطفل من تلف الأعصاب. تحتوي البطاطا الحلوة الأرجواني على الكثير من حمض الفوليك وينصح بشدة بتناولها أثناء الحمل.

  • مصدر فيتامين أ

أنت بحاجة إلى فيتامين أ لضمان بقاء نظام المناعة لدى طفلك سليمًا وقويًا.

  • منع الولادة المبكرة

نقص الحديد هو سبب رئيسي للولادة المبكرة. البطاطا الحلوة الأرجواني غنية بمحتوى الحديد ، بإضافة البطاطا الحلوة الأرجواني إلى النظام الغذائي ، يمكن أن تمنع الولادة المبكرة ، بما في ذلك انخفاض وزن الجسم.

  1. يحافظ على قوة العظام

تحتوي البطاطا الحلوة الأرجواني على 19 ملغ من الكالسيوم لكل حصة وهو مفيد للعظام. هناك حاجة لعظام قوية في مرحلة الحمل.

يحتاج الطفل النامي أيضًا إلى الكالسيوم لنمو عظامه. لذلك ، فإن الحاجة إلى الكالسيوم ضرورية جدًا للحوامل.

لا تتردد في استشارة الطبيب فيما يتعلق بمشاكلك الصحية في تطبيق Good Doctor. سيساعدك طبيبنا الموثوق به في الخدمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.