الصحة

تعال ، تحقق من 8 أنواع من الطعام لزيادة الصفائح الدموية

عندما تتعب بسهولة أو تنزف لثتك بسهولة ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض الصفائح الدموية. بالإضافة إلى الأدوية أو المكملات الغذائية ، يمكن أن يكون تناول الأطعمة لزيادة الصفائح الدموية هو الخيار الصحيح والآمن.

يتكون الدم من عدة مكونات هي خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء بما في ذلك الصفائح الدموية. الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تساعد في التخثر ، ومن المهم بالنسبة لك الحفاظ على هذه المستويات تحت السيطرة.

اقرأ أيضًا: نادرًا ما يكون معروفًا ، إليك أنواع وسائل منع الحمل للرجال

أسباب انخفاض الصفائح الدموية

لا ينبغي أن تكون الصفائح الدموية في خلايا الدم الحمراء منخفضة. الصورة: //www.quora.com

الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تساعد على تجلط الدم. عندما يكون عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا ، ويعرف أيضًا باسم قلة الصفيحات ، فقد تكون هناك علامات مثل التعب ، وسهولة الكدمات ، ونزيف اللثة ، وهذه بعض الأعراض.

بعض أنواع العدوى ، وسرطان الدم ، وعلاجات السرطان ، وتعاطي الكحول ، وتليف الكبد ، وتضخم الطحال ، والإنتان ، وأمراض المناعة الذاتية ، وبعض الأدوية ، هي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب قلة الصفيحات.

إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات الخفيفة ، فقد تتمكن من زيادة عدد الصفائح الدموية من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومكملات غذائية.

ومع ذلك ، إذا كان عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا جدًا ، فستحتاج على الأرجح إلى علاج طبي لتجنب المضاعفات.

أنواع الطعام لزيادة الصفائح الدموية

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن جسمك على تكوين الصفائح الدموية في الدم والحفاظ عليها.

في حين أن العديد من العناصر الغذائية متوفرة في شكل مكمل ، فمن الأفضل محاولة الحصول عليها من الطعام عندما يمكنك ذلك. إن تناول التغذية الجيدة مهم للصحة الجيدة.

فيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة خلايا الدم. غالبًا ما يرتبط نقص B-12 بانخفاض عدد الصفائح الدموية.

أفضل مصادر فيتامين ب 12 تشمل الأطعمة الحيوانية ، مثل كبد البقر والمحار والبيض.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين ب 12 في منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن. على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر أن حليب البقر يمكن أن يتداخل مع إنتاج الصفائح الدموية ، فلا يزال عليك توخي الحذر أو استشارة الطبيب للمزيد.

يجب أن تكون الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية غنية بحمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب أساسي (فيتامين ب 9) لخلايا الدم السليمة. حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك.

يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو حمض الفوليك لزيادة الصفائح الدموية. وتشمل الفول السوداني والفاصوليا الحمراء والبرتقال.

من غير المرجح أن يسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مشاكل. لكن عليك أن تكون حريصًا على عدم تناول كميات مفرطة من حمض الفوليك من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة (الأطعمة المدعمة)، لأن المستويات العالية يمكن أن تتداخل مع وظيفة فيتامين ب 12.

حديد

الحديد ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء ومستويات الصفائح الدموية. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأطفال الصغار والمراهقين المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد ، أن الحديد يمكن أن يزيد من عدد الصفائح الدموية لمن يعانون من هذه الحالة.

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد المحار وكبد البقر والفاصوليا البيضاء والفاصوليا والشوكولاتة الداكنة والعدس والتوفو. بالنسبة للنباتيين ، يمكن الحصول على مصادر الغذاء من الحديد بما في ذلك الفول والعدس والتوفو ، مع مصادر فيتامين سي ، لزيادة معدلات الامتصاص.

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتناول مكملات الكالسيوم كمصدر للحديد.

الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية غنية بفيتامين سي

يساعد فيتامين سي مجموعة الصفائح الدموية على العمل بكفاءة. كما أنه يساعدك على امتصاص الحديد ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة عدد الصفائح الدموية.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي المانجو والأناناس والبروكلي والفلفل الأخضر أو ​​الأحمر والطماطم والقرنبيط.

فيتامين د

يساهم فيتامين د في حسن سير العظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي.

يمكن أن ينتج الجسم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن لا يحصل كل شخص على ما يكفي من ضوء الشمس كل يوم ، خاصةً إذا كانوا يعيشون في مناخات باردة.

يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى 15 ميكروجرام على الأقل من فيتامين د يوميًا. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين د صفار البيض والأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة و). سمك الأسقمري البحري) وزيت كبد السمك والحليب المدعم (الحليب المدعم) والزبادي.

يمكن للنباتيين الصارمين أو النباتيين الحصول على فيتامين (د) على سبيل المثال من حبوب الإفطار المدعمة وعصير البرتقال المدعم وبدائل الألبان مثل حليب الصويا ولبن الصويا والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين ك

فيتامين ك ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K: ناتووأطباق فول الصويا المخمرة والخضروات الورقية الخضراء (الكرنب والفجل والسبانخ واللفت) والبروكلي وفول الصويا وزيت فول الصويا واليقطين.

الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية غنية بفيتامين أ

فيتامين أ ضروري لإنتاج الصفائح الدموية بشكل صحي. من المعروف أن هذه العناصر الغذائية مهمة لتكوين البروتين في الجسم.

يساعد محتوى البروتين الصحي في الجسم في عملية انقسام الخلايا ونموها. بعض الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي تشمل الجزر واليقطين واللفت والبطاطا الحلوة.

عشب القمح

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للصيدلة العالمية وعلوم الحياة ، من المعروف أن عشبة القمح تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية.

يمكن أن يساعد شرب كوب من عشبة القمح مع قطرة من عصير الليمون في زيادة عدد الصفائح الدموية.

اقرأ أيضًا: قبل أن يتم اختيارك ، دعنا نعرف إيجابيات وسلبيات تناول حبوب منع الحمل

أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية ، فإن بعضها يمكن أن يخفضها. يمكن أن تقلل بعض الأطعمة والمشروبات من عدد الصفائح الدموية بما في ذلك:

  • كحول
  • الأسبارتام ، محلي صناعي
  • عصير توت بري
  • مادة الكينين ، وهي مادة في الماء المقوي والليمون المر

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!