يعتقد الكثير من الناس أن القيلولة يمكن أن تزيد من وزن الجسم بسرعة. هل صحيح أن القيلولة تجعلك بدينة؟ واصل القراءة للحصول على الجواب.
هل صحيح أن القيلولة تجعلك بدينة؟
حسب شرح Scientific Americanيعتمد الوزن على العديد من العوامل ، يلعب بعضها دورًا مهمًا مثل نمط الحياة والوراثة. إذن ما هي العلاقة بين القيلولة والوزن؟
إطلاق الشرح من دكتور NDTV، غالبًا ما يقوم الآباء بأداء القيلولة للأجداد لسنوات.
يجب أن تعرف أن ما بين 10 إلى 30 دقيقة من القيلولة يمكن أن تساعد في زيادة إنتاجيتك وصحتك العامة ، كما تقول خبيرة التغذية روجوتا ديويكار.
من الناحية المثالية ، يجب أخذ قيلولة مباشرة بعد الغداء ، ويفضل أن تكون بين الساعة 1 مساءً و 3 مساءً. ومع ذلك ، لا يُنصح بالنوم بين الساعة 4 مساءً والساعة 7 مساءً.
يمكن أن يحسن القيلولة التوازن الهرموني وصحة القلب ، وكذلك فقدان الوزن. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى إذا كنت تأخذ قيلولة.
اقرأ أيضًا: مهم لفترة النمو ، هذه هي فوائد القيلولة للأطفال
1. التغلب على الحرمان من النوم
عندما تواجه صعوبة في النوم ليلاً ، يمكن أن يكون القيلولة أحد الحلول لعلاج قلة النوم.
تحصل على قيلولة كافية لمدة 15 إلى 20 دقيقة وهذا يكفي لتجديد الجسم مرة أخرى وزيادة اليقظة والطاقة والأداء الحركي للجسم ، كما تعلم.
2. تحسين الذاكرة
ليس هذا فقط ، عندما تأخذ قيلولة لمدة 5 دقائق ، يمكن أن تحسن وظيفة الذاكرة.
بعد ذلك ، يمكن أن تساعد القيلولة لمدة 30-60 دقيقة أيضًا في تحسين الذاكرة والإبداع وتساعد في حفظ المفردات أو تذكر الاتجاهات.
أخيرًا ، تعتبر القيلولة من 60 إلى 90 دقيقة تلعب دورًا في تكوين روابط جديدة في الدماغ.
3. جيد لضغط الدم
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك محاولة أخذ قيلولة بانتظام لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم.
تم إثبات بعض الفوائد المذكورة أعلاه أن القيلولة مفيدة لصحة الجسم ، وليس جعل الجسم دهونًا. يرتبط هذا الافتراض بعادة الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بعد الغداء.
هناك خرافة تقول إن النوم بعد الغداء يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. لكن على ما يبدو ، لم تجد أي دراسات حتى الآن علاقة بين السمنة والقيلولة.
من الواضح أن عادة أخذ قيلولة طويلة تؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
