يلعب وضع النوم دورًا مهمًا عندما تتكرر القرحة في الليل. لأنه إذا كنت في الوضع الخطأ ، فلديك فرصة لقضاء الليل مع تحمل الألم وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
ذكرت صحيفة Everydayhealth أن مرض القرحة وحرقة المعدة إلى ارتجاع المريء هي الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق. يبلغ واحد على الأقل من كل أربعة أشخاص يعانون من مشاكل في النوم عن مشاكل الجهاز الهضمي هذه في الليل.
إذا لم تتم معالجتها ، فستواجه مشكلة في النوم أو حتى النوم غير الكافي. ويمكن أن تحدث بعض الأمراض الشديدة بسبب قلة النوم ، كما تعلم.
تأثير وضعية النوم على الصحة
تمامًا كما تفعل عند ممارسة اليوجا أو رفع الأثقال ، فإن الوضع الجيد سيحقق أقصى استفادة من كل تمرين. وبالمثل مع النوم ، إذا كنت تنام في الوضع الصحيح ، فسوف تتأثر صحتك.
وضعية النوم مهمة جدًا للصحة ، من المخ إلى الأمعاء ، فكل شيء يتأثر بوضعية النوم. ربما تنام بشكل كافٍ لمدة 7-8 ساعات ، ولكن إذا لم تكن نشيطًا عندما تستيقظ ، فهذا يعني أن هناك مشكلة في وضع نومك.
في الليل ، تصبح مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة وحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي مزعجة أكثر فأكثر ، خاصة عند الاستلقاء. إذا كنت تحصل خلال النهار على مساعدة من الجاذبية لمنع الغازات والحمض من الصعود إلى المريء ، فلا يحدث ذلك في الليل.
لذلك ، تأكد من أن وضعك للنوم صحيح عندما تتكرر الإصابة بأمراض القرحة أو أمراض المعدة الأخرى في الليل.
وضعية النوم الصحيحة عند الإصابة بالقرحة
تشير بعض الدراسات إلى أن وضعية النوم الصحيحة عندما يكون لديك قرحة أو ارتجاع المريء هي على اليسار. هذا لأنه في هذا الوضع ستكون المعدة تحت المريء بحيث لا تصنع حامضًا من المعدة يرتفع.
سيجعل هذا الوضع الجاذبية تساعدك على سحب حمض المعدة الذي هرب إلى المريء بشكل طبيعي. في وضع النوم هذا ، ستكون أعراض حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي أخف.
ويدعم ذلك أيضًا بحث أجراه باحثون من كلية الطب بجامعة ستانفورد.
تشير الأبحاث التي أجريت في عام 2006 إلى أن النوم على اليسار يمكن أن يساعد المعدة ويظل موضع السائل في المعدة أقل من المريء.
وضع النوم الخاطئ أثناء القرحة
وفقًا لتقرير sleepscore.com ، لا ينصح بوضع آخر للنوم على الجانب المواجه لليسار عندما يكون لديك قرحة. وتفسير ذلك على النحو التالي:
وضع النوم مستلق
لا ينصح بوضعية النوم مستلقية أو على ظهرك عندما يكون لديك ارتجاع المريء أو حرقة المعدة. لأنه في هذا الوضع ، يمكن لحمض المعدة أن يتدفق بحرية إلى المريء ويبقى هناك.
في وضع النوم هذا ، يمكن أن تستمر أعراض حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي لفترة أطول لأن حمض المعدة لا يتحرك في أي مكان. لذلك ، تجنب النوم على ظهرك عندما يكون لديك حرقة في المعدة أو ارتجاع المريء.
وضع النوم متجهًا لليمين
على عكس مواجهة اليسار ، عندما يكون لديك قرحة أو ارتجاع المريء ، لا يُنصح بمواجهة اليمين أثناء النوم. لأن حمض المعدة سيكون من السهل الصعود إلى المريء الموجود أسفل المعدة عند النوم في هذا الوضع.
بالإضافة إلى أن حمض المعدة يكون أكثر سمكًا عند النوم في هذا الوضع. لذلك يمكنك أيضًا السعال والشعور بالاختناق عندما يعود السائل من المعدة إلى المريء.
في هذا الوضع ، تكون الجاذبية أيضًا عدوك الرئيسي ، لأن حمض المعدة سيبقى لفترة أطول في المريء.
نصائح حتى لا تتداخل القرحة مع النوم
بالإضافة إلى الانتباه إلى وضعية نومك ، يمكنك تطبيق الخطوات التالية حتى لا تتداخل القرحة والحموضة أثناء النوم:
- فقدان الوزن
- لا مانع من الاستلقاء على ظهرك طالما أن الجزء العلوي من الجسم أعلى قليلاً
- ارتدِ ملابس فضفاضة
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حرقة المعدة قبل النوم
- قلل من تناول الطعام في الليل
- لا تأكل على عجل
- اجلس بشكل مستقيم بعد الأكل
- لا تمارس الرياضة فورًا بعد الأكل
- الإقلاع عن التدخين
هذه نصائح للنوم عند الإصابة بقرحة أو أمراض أخرى متعلقة بالمعدة. كما أن ضمان النوم الجيد عند المرض له تأثير على شفاء المرض نفسه.
تحقق من صحة معدتك في عيادة Ulcer Clinic مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط!
