الصحة

يجب أن تعرف ، هذه هي فوائد البابايا الغنية بالتغذية لصحة الجسم

البابايا هي بالفعل واحدة من أكثر الفواكه التي يفضلها الأطفال للكبار. ليس فقط طعمها جيد ، فهذه الفاكهة تحتوي أيضًا على الكثير من المعادن والفيتامينات. أنت تعرف.

محتوى فيتامين البابايا

فاكهة البابايا برتقالية زاهية لها طعم حلو. يُفضل البابايا بسبب مذاقه الحلو ويمكن صنعه بوصفات طعام مختلفة. يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفاكهة بسهولة في إندونيسيا.

بابو. مصدر الصورة: //www.healthline.com

عادة ما يأكل الناس البابايا كحلوى. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحويله إلى أطعمة صحية مثل حساء الفاكهة وسلطة الفاكهة ، أنت تعرف.

الإبلاغ عن البابايا الطبية اليوم هو مصدر ممتاز لفيتامين سي. تحتوي البابايا أيضًا على فيتامينات ب ، وألفا وبيتا كاروتين ، ولوتين وزياكسانثين ، وفيتامين هـ ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ك ، والليكوبين ، وهو مضادات الأكسدة الأكثر ارتباطًا بالطماطم.

تحتاج أيضًا إلى معرفة أن السعرات الحرارية في البابايا هي 120 سعرًا حراريًا وتحتوي على 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من الألياف و 18 جرامًا من السكر و 2 جرامًا من البروتين.

فوائد البابايا لصحة الجسم

لفاكهة البابايا فوائد عديدة لصحة الجسم. واحد منهم فعال جدا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض فوائد فاكهة البابايا لصحة الجسم.

1. تقوية جهاز المناعة

كمصدر ممتاز لفيتامين سي ، فإن تناول البابايا يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض والالتهابات المختلفة.

2. يحمي القلب

تحتوي البابايا على فيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين. بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يزيد أيضًا من تدفق الدم.

يحافظ على صحة القلب. مصدر الصورة: //www.webmd.com/

هذا بالتأكيد يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض عديدة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

3. يقي من السرطان

ترتبط الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي ارتباطًا وثيقًا بأنواع مختلفة من السرطان. يجب أن تعرف أن البابايا تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

4. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو مرض تنكسي عصبي تدريجي يقتل خلايا الدماغ. هذا يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وفقدان تدريجي للقدرة الفكرية.

حتى الآن ، السبب الدقيق لمرض الزهايمر غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي يلعب دورًا في هذه الحالة. هذا يعني أن هناك خللاً في الجسم بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة.

رسم توضيحي لشخص مصاب بمرض الزهايمر. مصدر الصورة: //ridikul.hu/

ذكرت من Everydayhealth.com ، وجدت دراسة أن مستخلص مسحوق البابايا المخمر قد يساعد في مواجهة آثار الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ أيضًا من تطور المرض ، على الرغم من أنه لم يتم دراسة التأثيرات المحتملة للبابايا الكاملة لهذه الفوائد.

5. حماية العيون

تحتوي البابايا على عدد من العناصر الغذائية مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين ج وفيتامين هـ وهي جيدة ويمكن أن تحافظ على صحة العين. ستساعدك الفوائد الأخرى أيضًا على الوقاية من أمراض العيون مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

اقرأ أيضًا: لا تتجاهل ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الحفاظ على صحة العين

6. يساعد على اتباع نظام غذائي صحي

لمن يريد الخضوع لبرنامج حمية فلا مانع من إضافة البابايا كقائمة يومية للاستهلاك ، أنت تعرف.

البابايا جيدة جدًا لفقدان الوزن بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية فيها. هذه الفاكهة هي أيضًا مصدر جيد للألياف ، فالبابايا لا تحافظ على الصحة البدنية فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

حمية صحية. مصدر الصورة: //pixabay.com

نتيجة لذلك ، بعد تناول البابايا ، قد تستهلك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. تعمل الألياف الموجودة في البابايا أيضًا على تعزيز الهضم الصحي.

7. منع الالتهاب

أنت الذي غالبًا ما تأكل أطعمة غير صحية وتختار أسلوب حياة غير جيد سوف يسبب أنواعًا مختلفة من الالتهابات المزمنة. تحتوي البابايا على نسبة عالية جدًا من الكاروتينويد لذا يمكن أن تقلل الالتهاب.

8. الجهاز الهضمي

يساعد إنزيم الباباين الموجود في البابايا على تسهيل هضم البروتين في الجسم. عادة ما يستهلك الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية البابايا كعلاج للإمساك وأعراض أخرى مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. مصدر الصورة: //freepik.com

يمكن أن يقلل تناول البابايا لمدة 40 يومًا من الإمساك والانتفاخ. ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضًا أن بذور وأوراق وجذور شجرة البابايا تعالج الدمامل لدى البشر.

9. منع الربو

نادرًا ما يُعرف أن البابايا مفيدة جدًا لتقليل خطر إصابة الشخص بالربو.

أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض هو بيتا كاروتين ، وهو موجود في أطعمة مثل البابايا والمشمش والبروكلي والشمام واليقطين والجزر.

10. يخفض نسبة الكوليسترول

البابايا غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول المفرط إلى الإصابة بالعديد من أمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

فوائد البابايا للشعر

إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو الشعر التالف ، فإن البابايا هي العلاج الأكثر فعالية للتغلب عليها. يمكن للبابايا في شكلها الطبيعي أن تعالج الصلع أيضًا.

أنت ببساطة تأكل قطعة من البابايا كل يوم للحفاظ على صحة الشعر. ومع ذلك ، فإن تناول البابايا كل يوم في بعض الأحيان يسبب الملل بالتأكيد ، أليس كذلك؟ لتجنب الملل ، يمكنك تحويل البابايا إلى قناع للشعر.

الصلع. مصدر الصورة: //www.medicalnewstoday.com/

يعتبر قناع البابايا للشعر وخلاصة البابايا وزيت الزيتون منعمات الشعر الممتازة لاحتوائهما على إنزيمات تغذي الشعر من الجذور.

يعتبر زيت الزيتون مصدرًا جيدًا لفيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على الكيراتين في الشعر ويحافظ عليه رطبًا.

فوائد البابايا للبشرة

ذكرت من stylecraze.com، يمكن أن يحسن البابايا لون البشرة من الإنزيمات النشطة الموجودة فيه ، مثل غراء. يساعد في تقليل التصبغ ويتحكم في تكوين حب الشباب والتجاعيد.

البابايا لصحة الجلد. مصدر الصورة: //pixabay.com

1. جفاف الجلد

يمكن أن تكون البابايا واحدة من أفضل العلاجات لمن يعانون من جفاف الجلد. يمكن أن يؤدي استخدام قناع البابايا إلى جعل بشرتك أكثر نعومة ونضارة.

تساعد الإنزيمات الموجودة في البابايا على علاج الجلد الجاف والمتقشر ، كما تساعد أيضًا على ترطيبه.

2. تصبغ واضح

البشرة المعرضة لحب الشباب ستترك ندبات حب الشباب التي يصعب إزالتها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من تصبغ غير متساوٍ لبشرة الوجه. الآن يمكنك التغلب على هذا باستخدام علاجات البابايا.

تتمتع البابايا بخصائص تفتيح البشرة التي تساعد على إزالة البقع والتصبغات.

يعمل إنزيم الباباين ، جنبًا إلى جنب مع أحماض ألفا هيدروكسي ، كمقشر قوي لإذابة البروتينات غير النشطة وخلايا الجلد الميتة. هذا يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أفتح وأنعم.

3. تقليل التجاعيد

يمكن أن يساعد قشر البابايا في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة. بالنسبة الى stylecraze.com، البابايا فعالة مثل Retin-A.

يحتوي التقشير على إنزيمات تزيل الخلايا الميتة من سطح الجلد والتي يمكن أن تساعد في إزالة التجاعيد والبقع العمرية.

اقرأ أيضًا: 9 فوائد من فاكهة البابايا للصحة والجمال

4. علاج الأكزيما والصدفية

لطالما استخدم الكثير من الناس البابايا لعلاج ندبات الحروق والأمراض الجلدية المختلفة.

حكة في الجسم. المصدر: //shutterstock.com

كما تمت مناقشته سابقًا ، يمكن أن يقشر إنزيم البابايا في البابايا خلايا الجلد الميتة وشفاء شوائب الجلد. عند هرسها وتطبيقها مباشرة على المنطقة المصابة ، يمكن أن تساعد البابايا النيئة في منع الحكة والاحمرار.

يمكنك أيضًا شرب كوب من حليب البابايا يوميًا للمساعدة في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

5. علاج الكلف

يمكن أن تساعد البابايا في علاج الكلف بسبب خصائصه المقشرة. يمكنك ببساطة وضع البابايا الناضجة أو غير الناضجة على الجلد المصطبغ لجعلها ناعمة ونضرة وإضفاء لون بشرة متجانس.

6. التغلب على البشرة المعرضة لحب الشباب

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل حب الشباب في الوجه ، لا داعي للقلق بعد الآن. يمكنك البدء في التغلب عليها باستخدام علاجات البابايا. يعالج البابايا حب الشباب ويمنع ظهور حب الشباب.

جلد حب الشباب. مصدر الصورة: //media.newstracklive.com

إن غراء الإنزيم المحلل للبروتين يجعل البابايا علاجًا فعالًا لحب الشباب. بصرف النظر عن الفاكهة نفسها ، تحتوي الأوراق والجلد والبذور أيضًا على إنزيمات معينة يمكن أن تقلل من الندوب.

يمكنك استخدام لب البابايا السميك وحتى كقناع للوجه وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. استخدم بانتظام للحصول على أقصى قدر من النتائج.

7. سطع الجلد

الحصول على بشرة صافية هو حلم كل امرأة. يمكنك الحصول عليه بسهولة إلى حد ما ، استخدم قناع البابايا بانتظام.

يحافظ على صحة بشرة الوجه. مصدر الصورة: //www.shutterstock.com

تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة وتغذي بشرة الوجه أيضًا حتى تشعر بالنعومة والنضارة. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج ، فقم بإجراء علاج باستخدام قناع البابايا الممزوج بقليل من العسل.

ليس ذلك فحسب ، فالفيتامينات الموجودة في البابايا تساعد في تقليل الضغط على الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة.

بالطبع هذا يعطي تأثيرًا مريحًا وصحيًا ومشرقًا ومنعشًا بحيث يعطي مظهرًا شابًا للوجه.

فوائد البابايا للحيض

عندما تحدث تقلصات الرحم بسبب الفاكهة غير الناضجة ، فإن البابايا هي إحدى الفواكه التي يوصى بتناولها عادة عندما تعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية. من المعروف أن البابايا تنظم الدورة الشهرية.

ألم أثناء الحيض. مصدر الصورة: //flo.health/

كل امرأة لها دورة طمث مختلفة. تحصل بعض النساء على الدورة الشهرية كل 28 يومًا مثل الساعة ، وقد لا يكون هذا هو نفسه بالنسبة للآخرين.

الحيض عملية طبيعية وجزء من حياة كل امرأة. ربما تعاني أيضًا من تقلصات في المعدة كل شهر وتجعلك تستدير في السرير للتخلص من الألم.

ربما يمكن لبعض الأدوية أن تساعد في تخفيف الألم ، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تعطل الدورة الشهرية أيضًا ، أنت تعرف. لذلك من الأفضل لك اختيار الحلول الطبيعية مثل تناول البابايا.

غالبًا ما يُنصح بالبابايا لأولئك الذين يعانون من فترات حيض مؤلمة وغير منتظمة.

يساعد إنزيم الباباين على تنظيم وتسهيل تدفق الدم أثناء الحيض. تحفز البابايا أيضًا إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يساعد على تطبيع الدورة الشهرية.

فوائد البابايا للحامل

تناول البابايا أثناء الحمل مفيد للتغلب عليه غثيان صباحي، يسهل عملية الهضم ، ويساعد على تكوين أجهزة الرؤية لدى الجنين ، ويمنع الجفاف ، ودرء الجذور الحرة.

فوائد البابايا لحصى المرارة

يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في البابايا أن يمنع مرض الحصوة في الجسم.

فوائد البابايا لمرض السكري

عليك أن تعرف أن تناول فاكهة البابايا المخمرة يقال إنه يساعد في خفض مستويات السكر لدى مرضى السكري.

بدلًا من ذلك ، اختر فاكهة البابايا المخمرة ، لأن محتوى السكر أكثر ثباتًا ولن يسبب آثارًا جانبية لمرضى السكر.

فوائد البابايا لحمض المعدة

يمكن أن يساعد محتوى إنزيم الباباين في البابايا في تحسين عملية الهضم وتقليل الإحساس بالحرقان في الصدر لأولئك الذين لديهم تاريخ من مرض حمض المعدة.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!