بصرف النظر عن كونه وسيلة للتكاثر ، فإن المهبل هو أيضًا عضو حميم يلعب دورًا مهمًا في تحقيق الإشباع الجنسي للإناث.
تسمح طبيعته المرنة للمهبل بالتمدد والعودة إلى حالته الأصلية بشكل صحيح.
يمكن للعديد من الأشياء أن تجعل حالة المهبل فضفاضة قليلاً وتؤدي إلى تقليل الإشباع الجنسي. ومع ذلك ، لا تقلق ، فبعض الطرق الطبيعية أدناه يمكن أن تجعل المهبل مشدودًا مرة أخرى.
اقرأ أيضا: 4 أشياء يجب القيام بها عندما يمسك الأطفال بالآباء الذين يمارسون الجنس
تمرين كيجل
حركة كيجل. المصدر: Shutterstock تمارين كيجل أو الحوض طريقة فعالة لشد عضلات المهبل.
ذكرت من هيلثلاين، يمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:
- ضع الجسم ضعيفًا
- شد عضلات قاع حوضك عن طريق الحفاظ على الانقباض لمدة 5 ثوانٍ ، والاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ أخرى
- كرر هذه الخطوة 5 مرات متتالية على الأقل
- عندما تتقن هذه المرحلة ، قم بزيادة شدة التمرين إلى 10 ثوانٍ
- حاول ألا تشد فخذيك أو معدتك أو أردافك أثناء التمرين ، لكن ركز فقط على قاع الحوض
- للحصول على أفضل النتائج ، مارس حوالي 3 إلى 5 مجموعات من تمارين كيجل يوميًا
ممارسة الجنس
تنقبض جدران المهبل كل 0.8 ثانية تقريبًا ثم تسترخي عند انتهاء الذروة.
هذا هو السبب في أن الجماع المنتظم هو وسيلة قوية لتقوية عضلات قاع الحوض.
لذلك لا ضير من الاستمتاع بكل انقباض يحدث عندما تكونين على وشك الوصول إلى النشوة الجنسية. لأنها تقوية مثالية لعضلات المهبل.
مخروط مهبلي
مخروط مهبلي. مصدر الصورة: www.chennaigynecologist.com يمكنك أيضًا تقوية عضلات قاع حوضك باستخدام أداة مخروط مهبلي. هذه قطعة بحجم سدادة قطنية بوزن معين يمكنك شراؤها في السوق.
طريقة استخدامه هي إدخال هذا الشيء في المهبل ، ثم شد عضلات المهبل بحيث يظل الجهاز ثابتًا في مكانه لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
القرفصاء
حركة القرفصاء. المصدر: Shutterstock هذه الحركة التي تركز على تشكيل الأرداف رائعة أيضًا لشد قاع الحوض والمهبل.
تحتاج فقط للوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين والوركين متجهين لأسفل. ثم اتخذ وضعية هبوط مثل الجلوس على مقعد.
بعد ذلك ، اتخذ وضعًا مرتفعًا ، وقف لبضع ثوان. ثم انزل واجلس مرة أخرى. افعل ذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تؤخر دورتك الشهرية؟ ها هو التفسير!
تمرين إمالة الحوض
إمالة الحوض. مصدر الصورة: شترستوك يمكن أيضًا أن يتم تقوية عضلات المهبل بتمرين يسمى إمالة الحوض.
الأمر سهل ، عليك أولاً أن تقف مع كتفيك وأردافك على الحائط ، وفي نفس الوقت تحافظ على ركبتيك شديدة الصلابة.
بعد ذلك ، اسحب السرة باتجاه العمود الفقري. تذكر ، عندما تفعل هذا ، يجب أن يبقى ظهرك على الحائط.
والخطوة التالية هي شد السرة لمدة 4 ثوانٍ ثم تحريرها. قم بهذا التمرين 10 مرات ، حتى 5 مرات في اليوم.
التحفيز الكهربائي العصبي العضلي (NMES)
يمكن أن يساعد NMES في تقوية عضلات المهبل عن طريق إرسال تيار كهربائي عبر قاع الحوض باستخدام مسبار. هذا التحفيز الكهربائي سيجعل عضلات قاع الحوض تنقبض وتسترخي.
يمكنك استخدام وحدة NMES في المنزل أو اسأل طبيبك عن طريقة العلاج هذه.
تستغرق هذه الجلسة عادة 20 دقيقة ، ويجب أن تفعلها كل أربعة أيام ، لبضعة أسابيع.
طب الأعشاب
يعد النقع في حمام الخل المخفف بالماء علاجًا منزليًا شائعًا وسهلًا لجعل المهبل متماسكًا مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام جل الصبار المخفف في وعاء من الماء كغسيل للمنطقة المهبلية. من المعروف أن المحتوى القابض في الصبار فعال في المساعدة على شد الأنسجة في الجسم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
