إذا كنت تشعر غالبًا بألم في كعبيك عندما تقف لفترة طويلة ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية.
يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية في الأنسجة التي تربط الكعب بأصابع القدم فآسيا أخمصي.
عندما تمارس ضغطًا شديدًا على القدم ، يمكن أن تتأذى الأنسجة أو تتمزق ، مما يسبب الألم. حسنًا ، دعنا نرى معلومات كاملة حول التهاب اللفافة الأخمصية!
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
رسم توضيحي لالتهاب اللفافة الأخمصية. الصورة www.healthdirect.gov.au يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر شكاوى العظام شيوعًا. يسبب هذا المرض ألمًا في أسفل الكعب. عادة ما يتسبب هذا المرض أيضًا في حدوث ألم طعن يشعر به في الخطوات الأولى في الصباح.
ينطوي هذا المرض على التهاب العصابة السميكة من الأنسجة التي تمتد إلى أسفل القدم وتربط عظم الكعب بأصابع القدم ، والمعروفة باسم اللفافة الأخمصية.
يمكن أن تتآكل أربطة اللفافة الأخمصية بسبب الأنشطة التي تتم في الحياة اليومية.
يمكن للأنشطة التي تمارس ضغطًا شديدًا على القدم أن تتلف أو تمزق رباط اللفافة الأخمصية. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في التهاب اللفافة الأخمصية ، مما يسبب الألم والتصلب.
عوامل الخطر لالتهاب اللفافة الأخمصية
يمكن أن يؤثر هذا المرض على أي شخص ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. تشمل هذه العوامل:
الرجال والنساء في سن النشاط
الرجال والنساء النشطاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا ، هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. كما ينتشر المرض بشكل طفيف بين النساء أكثر من الرجال.
بدانة
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى إصابة الشخص بهذا المرض. وذلك لأن السمنة يمكن أن تزيد الضغط على رباط اللفافة الأخمصية.
عداء لمسافات طويلة
العدائيون لمسافات طويلة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل اللفافة الأخمصية. بالإضافة إلى العدائين لمسافات طويلة ، فإن العمال النشطين الذين غالبًا ما يمشون أو يركضون مثل العمل في مصنع أو كونهم نادل مطعم معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهذا المرض.
لديك مشاكل هيكلية في القدم
إذا كنت تعاني من مشاكل هيكلية في قدمك ، مثل القدم ذات القوس العالي جدًا أو القدم المسطحة جدًا ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
القيام بأنشطة معينة
يمكن للأنشطة التي تمارس ضغطًا كبيرًا على الكعب والأنسجة المتصلة به أن تتسبب في إصابة الشخص بهذا المرض. يمكن أن تساهم الأنشطة مثل الجري لمسافات طويلة ورقص الباليه والرقص الهوائي في تطور التهاب اللفافة الأخمصية.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
الشكوى الرئيسية للمصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية هي ألم أسفل الكعب أو في بعض الأحيان في النصف السفلي من القدم. عادة ما يتم الشعور به في ساق واحدة فقط ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على كلا القدمين.
يتطور الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية تدريجيًا بمرور الوقت. يمكن أن يكون الألم خفيفًا لدرجة أنه يسبب ألماً شديداً. يشعر بعض الناس بحرقة أو ألم في أسفل القدم يمتد إلى الكعب.
عادة ما يكون الألم أسوأ في الصباح عندما تأخذ الخطوات الأولى من السرير ، أو إذا وقفت بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة من الوقت. قد تواجه أيضًا صعوبة في صعود السلالم بسبب تصلب كعبيك.
بعد النشاط المطول ، يمكن أن يكون الألم شديدًا بسبب زيادة التهيج أو الالتهاب. عادة لا يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية بألم أثناء ممارسة النشاط ، ولكن بعد التوقف عن النشاط يظهر الألم.
فحص وتشخيص التهاب اللفافة الأخمصية
لتحديد ما إذا كانت الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية ، سيحتاج طبيبك إلى تنفيذ العديد من الإجراءات التشخيصية. تشمل الإجراءات التي يتخذها الأطباء عادةً ما يلي:
التاريخ الطبي التشخيص
سيقوم الطبيب بإجراء تشخيص بناءً على تاريخك الطبي وفحصك البدني. أثناء الفحص ، سيفحص الطبيب منطقة الألم في الساق. يمكن أن يساعد هذا الموقع الأطباء في تحديد السبب.
اختبار الأشعة السينية
قد يقترح الطبيب أشعة سينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتأكيد المشكلات الأخرى ، مثل الألم الناجم عن كسور الإجهاد أو الكسور أو انضغاط الأعصاب.
كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية
يتعافى معظم المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية في غضون بضعة أشهر بالعلاجات المحافظة ، بما في ذلك الراحة وتجميد المنطقة المؤلمة والتمدد.
تتضمن بعض أنواع العلاج التي يمكن إجراؤها إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:
تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب
يمكن أن يؤدي استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف) إلى تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية.
لا ينبغي أن يتم استخدام هذا الدواء على المدى الطويل دون إشراف الطبيب. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لهذه الأدوية إلى خطر حدوث آثار جانبية.
القيام بعلاج خاص
وفقًا لبحث نُشر في المكتبة الوطنية للطب في عام 2015 ، اقترح أن تضميد القدمين يمكن أيضًا أن يخفف مؤقتًا من الألم الناتج عن هذا المرض.
يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة والتقوية أو استخدام معدات خاصة إلى تخفيف الأعراض. هناك عدة أنواع من العلاج يتم إجراؤها عادة لعلاج هذا المرض ، وهي:
1. العلاج الطبيعي
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوضح لك سلسلة من التمارين لتمديد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب وتقوية عضلات أسفل الساق.
2. العلاج باستخدام الجبائر الليلية أو الأقواس
قد يقترح عليك معالج فيزيائي أو طبيب الجبائر الليلية التي تمد عجول وأقواس القدمين أثناء نومك.
3. تقويم العظام
قد يصف طبيبك دعامات قوسية أو أجهزة تسمى تقويم العظام والتي تُستخدم للمساعدة في توزيع الضغط على قدميك بشكل متساوٍ.
قم بإجراء العمليات الجراحية أو غيرها من الإجراءات
إذا لم تنجح الإجراءات الأكثر تحفظًا بعد بضعة أشهر من العلاج ، فقد يوصي طبيبك بالعديد من الإجراءات أو الإجراءات الجراحية ، مثل:
1. العلاج عن طريق الحقن
يمكن أن يؤدي حقن دواء الستيرويد في منطقة الألم إلى تخفيف الألم مؤقتًا. لا ينصح بالحقن المتعددة لأنها يمكن أن تضعف اللفافة الأخمصية وربما تسبب تمزق الأنسجة. كل شيء يحتاج إلى نظر الطبيب ، نعم.
2. العلاج بموجة الصدمة خارج الجسم
في هذا الإجراء ، يتم توجيه الموجات الصوتية إلى منطقة ألم الكعب لتحفيز الشفاء. يستخدم بشكل شائع لالتهاب اللفافة الأخمصية المزمن الذي لم يستجب للعلاج المحافظ.
3. إصلاح الأنسجة بالموجات فوق الصوتية
تم تطوير هذه التكنولوجيا طفيفة التوغل كثيرًا. يمكن للأطباء استخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية لتوجيه مسبار يشبه الإبرة إلى أنسجة اللفافة الأخمصية التالفة.
يمكن أن تتسبب طاقة الموجات فوق الصوتية في اهتزاز طرف المسبار بسرعة لتفتيت الأنسجة التالفة ، والتي سيتم شفطها بعد ذلك.
4. جراحة أو جراحة
قليل من الناس يحتاجون إلى جراحة لفصل اللفافة الأخمصية عن عظم الكعب. يعد هذا خيارًا بشكل عام فقط عندما يكون الألم شديدًا وتفشل العلاجات الأخرى.
يمكن إجراء هذا الإجراء كإجراء مفتوح أو من خلال شق صغير تحت تأثير التخدير الموضعي.
كيفية منع التهاب اللفافة الأخمصية
هناك عدة طرق للوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية:
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على اللفافة الأخمصية. بدلاً من ذلك ، حافظ على وزن مثالي للجسم لتجنب خطر الإصابة بهذا المرض.
اختر حذاءًا مريحًا
اشترِ أحذية بكعب منخفض إلى متوسط ونعل سميك ودعم جيد للقوس وتوسيد إضافي. يمكن أن تساعدك الأحذية المناسبة على تجنب خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. من الأفضل تجنب المشي حافي القدمين.
لا ترتدي أحذية ضيقة
بالإضافة إلى نوع الحذاء ، عليك أيضًا التأكد من أن الحذاء الذي تستخدمه بالحجم المناسب. يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية الضيقة أثناء التنقل إلى زيادة خطر الإصابة بهذا المرض.
تجنب الرياضات العنيفة
إذا كنت دائمًا من محبي الرياضات المتطرفة التي تتضمن استخدام قدميك ، فحاول تغيير نوع التمرين بممارسة تمارين أخف ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، بدلاً من المشي أو الركض.
لا تنس أن تقوم بالإحماء دائمًا قبل ممارسة الرياضة وتهدئة بعد ذلك. إذا كنت تمارس أنشطة رياضية مناسبة ، فستشعر بالتأكيد بالفوائد العظيمة لممارسة الرياضة دون القلق من التعرض للإصابة.
القيام بتمدد الساق
يمكن أن يساعدك القيام بتمارين بسيطة في المنزل على تمديد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب وعضلات الساق.
اضغط بالثلج عندما يؤلمك
إذا شعرت بألم في كعبيك أو قدميك بعد الأنشطة ، يمكنك وضع كمادات ثلجية لتقليل الألم.
كيفية القيام بذلك سهلة للغاية ، ما عليك سوى تغطية الجليد باستخدام قطعة قماش ووضعه على الجزء الذي يؤلمك. يمكنك عمل كيس الثلج هذا ثلاث إلى أربع مرات يوميًا حتى يختفي الألم الذي تشعر به على الفور.
مضاعفات التهاب اللفافة الأخمصية
إذا اخترت تجاهل هذا المرض ، فليس من المستحيل أن تعاني من مضاعفات مثل آلام الكعب المزمنة. يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى تغييرات في المشية وإصابات في القدمين والركبتين والوركين.
حسنًا ، هذه بعض الأشياء عن التهاب اللفافة الأخمصية التي تحتاج إلى معرفتها. إذا شعرت بأي أعراض مشابهة لتلك المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا لمزيد من التشخيص.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
