هل شعرت فجأة بفقدان الشهية أثناء الحمل؟ يشعر دائمًا بعدم الاهتمام عند النظر إلى الطعام ، أو يمكن أن يشعر أيضًا بالجوع ولكن لا يمكنه تناول الطعام.
إذا شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فربما تشعر أيضًا بالفضول لمعرفة سبب ذلك؟ هل هذه الأعراض آمنة؟ وكيفية حلها؟
لمعرفة الإجابة ، يمكن للأمهات قراءة هذه المراجعة حتى النهاية.
أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل
في المراحل المبكرة من الحمل ، يحدث فقدان الشهية عادةً مع بداية الحمل غثيان صباحي على هذا الشخص. ذكرت من الأبوة والأمومةتشير التقديرات إلى أن أعراض فقدان الشهية تحدث في حوالي 70 إلى 85 في المائة من النساء الحوامل.
غثيان صباحي يتطور عند النساء الحوامل كطريقة فطرية للجسم لحماية الجنين الصغير جدًا من أي طعام ضار قد تكون الأم قد أكلته.
هذا ما يفسر فقدان الشهية الذي لوحظ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تساهم زيادة الهرمونات عند النساء الحوامل ، بما في ذلك الهرمونات مثل هرمون الاستروجين وهرمون الحمل hCG ، في فقدان الشهية.
هذه التغييرات تجعل الأم أكثر حساسية للروائح من حولها وتجعلها أكثر عرضة لنوبات الغثيان. في بعض النساء ، يتسبب أيضًا في فقدان التذوق في جميع أنحاء اللسان.
اقرأ أيضًا: غالبًا ما تكون غير شهية؟ قد يكون هذا الشرط هو السبب!
كيفية التعامل مع فقدان الشهية أثناء الحمل
حتى لو لم يكن لديك شهية للطعام ، عليك الاستمرار في تناول الطعام لأن الجنين يحتاج إلى تغذية كافية لينمو بشكل صحيح.
على الرغم من أنه يشعر بالثقل ، إلا أنه يعتقد أن هذا كله من أجل الطفل الذي لم يولد بعد. يمكن للأمهات القيام ببعض الطرق أدناه للتغلب على فقدان الشهية أثناء الحمل.
1. إعطاء الأولوية للغذاء
عندما تنخفض شهيتك ، لا يزال عليك تناول بعض الأطعمة التالية.
العديد من الأطعمة التالية سهلة التحضير ، صغيرة في أحجامها ، ممتلئة وسهلة الهضم.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض المسلوق واللبن اليوناني والحمص المحمص والجبن والبسكويت وشرائح الدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير المقدّم باردًا
- الخضروات النيئة الغنية بالألياف: البطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء والجزر الصغير (المطبوخ على البخار أو الخام) وسلطة السبانخ النيئة.
- وجبات خفيفة حلوة وبسيطة: مثل التوت ودقيق الشوفان
- بقوليات
- حساء
- كمية كافية من السوائل
يجب إعطاء الأولوية لعدة أنواع من هذه الأطعمة لضمان تناول كمية غذائية كافية لك ولطفلك.
2. افعل هذا إذا كان السبب هو الغثيان
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية بسبب الغثيان والقيء ، فحاول تناول المزيد من الوجبات الخفيفة أكثر من الوجبات الثقيلة.
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية ، أو يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل في الطبق. قد يتطلب الغثيان الشديد والقيء طرق علاج مختلفة ، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية (IV).
3. استراتيجية أخرى عندما لا يكون لديك شهية أثناء الحمل
فيما يلي بعض النصائح للحصول على التغذية التي تحتاجينها أنت وطفلك أثناء الحمل إذا لم تكن لديك شهية للطعام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
- يشرب الكثير. إن التأكد من أنك تستهلك كمية كافية من السوائل أكثر أهمية من الالتزام بسعرات حرارية معينة. حاول الحصول على حوالي ثمانية إلى 10 أكواب من الماء ، بما في ذلك من الخضار والفواكه. يمكن أن يكون الماء الدافئ بالليمون أو الزنجبيل بديلاً عن الماء إذا كنت تشعر بالغثيان.
- تناول كميات صغيرة. تناول ست وجبات صغيرة في اليوم (من المحتمل أن يطلق جسمك إشارة الجوع كل ساعتين).
- تناول وجبات خفيفة. خلال اليوم الذي تظهر فيه شهيتك لفترة وجيزة ، تناول أكبر قدر ممكن من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، والتي ستحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول قليلاً.
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية. يتضمن ذلك الأطباق الحارة والدسمة - مما قد يعني تخطي الوجبات السريعة مثل البرغر والبطاطا المقلية وقطع الدجاج.
- غيّر درجة الحرارة. تفضل العديد من النساء طعامهن ومشروباتهن الباردة أثناء الحمل ، بينما تفضل أخريات أن يكون ساخنًا.
- اشرب فيتامين. يعد تناول المكملات والفيتامينات قبل وأثناء الحمل مفيدًا لضمان حصول جسمك وطفلك على التغذية الكافية.
- احصل على مساعدة إضافية. للمساعدة في الغثيان ، تحدث إلى طبيبك حول فيتامينات معينة قبل الولادة مضاف إليها B6.
- أو اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة ، والتي تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب ومضادات الهيستامين التي يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان وزيادة الشهية.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
