يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الدوار لتقليل خطر التكرار وعدم الراحة مع الأعراض المصاحبة. نعم ، يُعرف الدوار نفسه بأعراضه العامة المتمثلة في الإحساس بالدوران والدوخة الشديدة.
على الرغم من توفر دواء للدوار ، يجب أيضًا اتخاذ بعض الاحتياطات. حسنًا ، لمعرفة المزيد من الأطعمة الكاملة التي تسبب الدوار ، دعنا نلقي نظرة على الشرح التالي.
اقرأ أيضًا: فوائد التمر للحامل ، تمنع فقر الدم والعيوب الخلقية عند الأطفال
ما هي الأطعمة التي تسبب الدوار؟
وفقا لتقرير من Medical News Today ، فإن الدوار هو شعور بالدوار والدوران يحدث عادة مع أو بدون أي حركة. يحدث هذا عندما يشعر الدماغ أن الجسم غير متوازن بينما في الحقيقة ليس كذلك.
عند الشعور بالدوار ، يجب على الشخص الجلوس على الفور لتقليل فرصة الإصابة إذا سقط. عادةً ما يكون الدوار أحد أعراض حالة طبية أساسية أو عدة حالات مختلفة.
يحدث الدوار أحيانًا مرة واحدة فقط ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يتكرر أيضًا حتى يتم تحديد السبب الأساسي. لتسهيل الشفاء ، إليك بعض الأطعمة التي تسبب الدوار والتي يجب تجنبها.
الأطعمة التي تسبب الالتهاب
يلعب الالتهاب دورًا مهمًا كعنصر من عناصر التسبب في المرض وهو ما ينطبق أيضًا على اضطرابات الأذن الداخلية. تشمل الأطعمة التي تميل إلى التسبب في الالتهاب الأطعمة المقلية والخبز والمعجنات واللحوم المصنعة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
من الأطعمة الأخرى التي تسبب الدوار والتي يجب تجنبها إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الطعام تقلبات في حجم السوائل في الأذن ، مما يؤدي إلى عودة الدوار.
لتقليل التقلبات ، اختر السكريات المعقدة الموجودة في المكسرات والبذور والبطاطس والخضروات. حاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر المائدة والسكر البني والعسل وشراب القيقب وشراب الذرة.
الأطعمة التي تحتوي على التيرامين
التيرامين هو حمض أميني معروف بإحداث الصداع النصفي والحالات الأخرى التي تسبب الدوخة أو الدوار. بعض الأطعمة التي تحتوي على التيرامين مثل كبد الدجاج واللحوم المدخنة والرنجة المخللة والشوكولاتة والموز والحمضيات.
يحتوي على نسبة عالية من الملح
من الأطعمة التي تسبب الدوار أنها تحتوي على نسبة عالية من الملح. ضع في اعتبارك أن ملح الصوديوم هو السبب الرئيسي في تفاقم الدوار.
يمكن أن يتسبب استهلاك الملح في احتباس الماء الزائد في الجسم ويؤثر على توازن السوائل والضغط. الملح الزائد في النظام الغذائي يمكن أن يخل بالتوازن الداخلي.
حسنًا ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها مثل رقائق البطاطس والجبن والأطعمة المعلبة. لذلك ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي ، مثل الفاكهة والخضروات الطازجة والدواجن والأسماك والحبوب غير المصنعة.
كيف يمكنني منع عودة الدوار؟
قد يساعد إجراء تعديلات على نظامك الغذائي في تجنب مسببات الدوار أو السيطرة على الأعراض. بالإضافة إلى معرفة الطعام الذي يسبب الدوار ، يجب أيضًا القيام ببعض الوقاية ، مثل:
قلل من استهلاك الكافيين
يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والصودا من الإحساس بالطنين في الأذنين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالدوار.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutritional Neuroscience عام 2018 ، اقترحت التخلص من تناول الكافيين.
تجنب الكحول
من المعروف أن الكحول يجعل الدوخة ، والشعور بالتوازن ، والغثيان أسوأ إذا كنت عرضة للإصابة بالدوار. ليس هذا فقط ، فالكحول له أيضًا تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي عن طريق تجفيف الجسم مما يجعل الأيضات ضارة بالأذن الداخلية والدماغ.
يمكن أن تؤدي المشروبات التي تحتوي على الكحول إلى تفاقم الدوار عن طريق تغيير حجم وتركيب السوائل في الأذن الداخلية. من المعروف أن النبيذ الأحمر الذي هو عبارة عن كحول يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي التي يمكن أن تسبب الدوخة والغثيان.
تجنب الجفاف
قد يؤدي عدم ترطيب الجسم بشكل صحيح إلى انتكاس أعراض الدوار. لذلك ، يمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل الدوخة ومشاكل التوازن الأخرى.
يحتاج جسمك عمومًا إلى ثمانية إلى 12 كوبًا من السوائل كل يوم. الماء هو الخيار الأفضل لأنه خالٍ من السعرات الحرارية والكافيين بحيث يمكن تجنب مخاطر الإصابة بأعراض الدوار.
اقرأ أيضًا: هل لديك مشاكل في القلق؟ تعال ، جرب بعض هذه الأطعمة
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
