الصحة

ليست فعالة فقط في إنقاص الوزن ، فهذه سلسلة من الفوائد الأخرى للحليب البروتيني

تقريبا كل الناس في أجزاء من العالم سيشعرون بلذة اللبن. خاصة بالنسبة لهذا النوع من الحليب البروتيني ، فهو يوفر فوائد هائلة للجسم. ليس فقط لذيذًا ، يمكن لفوائد حليب البروتين أيضًا تحسين صحة الجسم.

ما هو بروتين الحليب؟

ذكرت من Medicalnewstoday.comيتكون الحليب من نوعين من البروتينات ، الكازين ومصل اللبن. لهذا النوع من بروتين مصل اللبن يمكن فصله عن الكازين في الحليب أو تشكيله كمنتج ثانوي لصنع الجبن.

ثم بالنسبة لبروتين مصل اللبن يعتبر بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. هذا البروتين منخفض أيضًا في محتوى اللاكتوز.

بشكل عام ، يتوفر الحليب الغني بالبروتين على شكل مسحوق حليب سريع الذوبان ، حيث تقوم فقط بإضافة الماء ورجه في زجاجة للشرب ، لذلك يتم استهلاكه عمليًا في أي وقت.

اقرأ أيضًا: لا تقلل من شأن ذلك ، فهذا هو سبب آلام الظهر التي يمكن أن تكون مشكلة صحية خطيرة

فوائد بروتين الحليب لصحة الجسم

بالطبع هناك العديد من الفوائد المرتبطة باستهلاك بروتين مصل اللبن. فيما يلي بعض الفوائد.

1. خفض الكولسترول

الفائدة الأولى من بروتين الحليب هو أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

نشرت دراسة في المجلة البريطانية للتغذية، تناول مكملات مصل اللبن لـ 70 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن لمدة 12 أسبوعًا وقياس عدد من العوامل ، مثل مستويات الدهون والأنسولين.

ووجدوا أن فائدة بروتين الحليب كانت انخفاضًا كبيرًا في الكوليسترول الكلي في الأسبوع 12 في مجموعة بروتين مصل اللبن مقارنة بالكازين.

2. منع السرطان

نتائج واعدة منشورة في مجلة Anticancer Research أخبار طبية اليوم لاستخدام بروتين مصل اللبن المركز في علاج السرطان.

3. انقاص وزنه

يمكن أن تساعد فوائد حليب البروتين أيضًا في إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات التي أجريت على 158 شخصًا ، نُشرت في التغذية والتمثيل الغذائي، فإن أولئك الذين تناولوا بروتين مصل اللبن فقدوا قدرًا أكبر من الدهون في الجسم.

ليس ذلك فحسب ، فقد أظهروا أيضًا قدرًا أكبر من الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا مشروب التحكم.

4. علاج الربو

يمكن لبروتين مصل اللبن أن يعزز المناعة لدى الأطفال المصابين بالربو. الأطفال المصابون بالربو والذين تم تناول 10 جرامات من بروتين مصل اللبن مرتين يوميًا لمدة شهر كان لديهم استجابة مناعية محسنة.

5. خفض ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية

تقلل فوائد بروتين مصل الحليب بشكل كبير من ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كما أن خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أقل.

6. نمو العضلات

سبق أن أوضحنا أن محتوى البروتين الرئيسي في الحليب هو بروتين مصل اللبن الذي يوجد فيه ليسين ، وهو حمض أميني يلعب دورًا في زيادة نمو العضلات.

يحتوي بروتين مصل اللبن أيضًا على السيستين (حمض أميني غير أساسي) الذي يساعد على زيادة الجلوتاثيون كمضاد أكسدة مهم في الجسم. الغرض من المحتوى هو محاربة الجذور الحرة.

لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون هذا البروتين أحد المكملات التي يستخدمها الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام في كثير من الأحيان.

اقرأ أيضًا: الأمهات ، افهمي استخدام حليب الأطفال بناءً على المكونات الأساسية

الآثار الجانبية لحليب البروتين

قد يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب من حساسية تجاه بروتين مصل اللبن.

في الجرعات المعتدلة ، لا يسبب بروتين مصل اللبن عادة آثارًا جانبية. ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية جدًا يمكن أن يسبب ما يلي:

  • ألم المعدة
  • تشنجات
  • قلة الشهية
  • بالغثيان
  • صداع الراس
  • تعب.

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية باستمرار من بروتين مصل اللبن إلى ظهور حب الشباب.

يعتقد بعض الناس أن هناك خطرًا من الأطعمة المعالجة المغذية مثل هذه ، لأنه على الرغم من احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية ، إلا أن التوازن يميل إلى حد كبير نحو البروتين.

لذلك احرصي على تناول حليب البروتين بالجرعة الصحيحة من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج وعدم إحداث آثار جانبية ضارة بالجسم.

إذا لم تكن متأكدًا من الجرعة ، فيوصى بشدة باستشارة طبيبك أولاً.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!