تعد الدورات الشهرية أو عدم انتظام الدورة الشهرية من أكثر الشكاوى شيوعًا التي تعاني منها النساء. إذن ، ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، أليس كذلك؟
يمكن أن يكون سبب استمرار الدورة الشهرية أبطأ أو أسرع بسبب أمراض معينة أو حالات أخرى.
إذن ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟ تعال ، انظر الاستعراض أدناه!
دورة طمث متفرقة غير منتظمة
يمكن أن تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية من 21 يومًا إلى 35 يومًا. مع أن مدة الحيض تستمر 4-7 أيام.
يقال إن الحيض يكون غير منتظم إذا كانت الدورة تتغير. حجم الدم ليس متماثلًا ، وأحيانًا كثير ، وقليل أيضًا.
يحدث هذا عادة خلال الفترة المبكرة من الحيض الأول ، أي البلوغ. ولكن إذا لم يحدث الحيض غير المنتظم في الأيام الأولى ، فقد يكون ذلك بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
يمكن تصنيف هذه الحالة إلى عدة أنواع ، مثل:
- Polymenorrhea: دورات الحيض التي تستمر أقل من 21 يومًا
- انقطاع الطمث: حالة لا يحدث فيها الحيض لمدة 3 أشهر متتالية
- قلة الطمث: حالة يمكن أن يكون فيها الحيض أطول أو نادرًا
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب لعدم انتظام الدورة الشهرية. فيما يلي بعض الأسباب التي تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، ومنها:
اختلال التوازن الهرموني
يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية فترات غير منتظمة. هناك نوعان من الهرمونات التي لها دور في الدورة الشهرية ، وهما هرمون الاستروجين والبروجسترون.
يؤثر هرمون الاستروجين على الخصوبة ودورات الحيض ، بينما ينظم هرمون البروجسترون الجهاز التناسلي.
عادة ما تحدث التغييرات في الدورة الشهرية عند دخول سن البلوغ. خلال هذا الوقت ، يخضع جسمك للعديد من التغييرات ، لذلك يستغرق هذان الهرمونان وقتًا للتوازن مع التغييرات التي تحدث.
هذا هو سبب عدم انتظام الدورة الشهرية في الأيام الأولى.
فترة ما قبل انقطاع الطمث
عندما تدخل فترة انتقالية إلى سن اليأس ، والتي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 10 سنوات ، ستصبح دورتك الشهرية غير منتظمة.
تشير التقديرات إلى أن 70 في المائة من النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية مع اقترابهن من سن اليأس.
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
متلازمة تكيس المبايض هي حالة يتطور فيها عدد من الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل المعروفة باسم الأكياس على المبايض.
وجود هذه الأكياس يجعل الهرمونات غير متوازنة. يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون إلى ما بعد الحدود الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرأة المصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات لا تقوم بالإباضة في كثير من الأحيان ، ولا تطلق بويضة كل شهر. هذا يسبب عدم حدوث الحيض أو تصبح الدورة غير منتظمة.
استخدام موانع الحمل
يمكن أن يؤدي استخدام موانع الحمل مثل حبوب منع الحمل ، أو اللولب (اللولب) ، أو أيضًا موانع الحمل القابلة للحقن ، إلى جعل الدورة الشهرية غير منتظمة. في بعض الأحيان يتسبب أيضًا في حدوث نزول دم بين دورات الحيض.
يمكن أن يسبب اللولب نزيفًا أكثر من المعتاد وألمًا في البطن أثناء الحيض.
بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام حبوب منع الحمل ، سيخرج الحيض بشكل عام بكميات صغيرة في البداية ، ولكن هذا سيتوقف بعد بضعة أشهر من الاستخدام.
الرضاعة
بالنسبة لأولئك الذين يرضعون من الثدي ، قد تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. لكن هذه حالة طبيعية وطبيعية.
عند الرضاعة الطبيعية ، يوجد هرمون يسمى البرولاكتين. البرولاكتين مسؤول عن عملية إنتاج الحليب. يقوم هذا الهرمون بقمع الهرمونات التناسلية مما يؤدي إلى قلة الدورة الشهرية أو عدم حدوثها أثناء الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، بشكل عام ، بعد انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية ، تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها.
بطانة الرحم
الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة ينمو فيها النسيج الذي يبطن الرحم عادة خارج الرحم.
يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي في تقلصات الدورة الشهرية التي تكون مؤلمة جدًا ، وغالبًا ما تكون موهنة. يؤدي الانتباذ البطاني الرحمي أيضًا إلى حدوث نزيف حاد وطول فترات وبقع بين دورات الحيض.
بدانة
من المعروف أن السمنة تسبب اضطرابات الدورة الشهرية. تظهر الأبحاث أن زيادة الوزن لها تأثير على مستويات الهرمونات والأنسولين ، مما قد يعطل الدورة الشهرية.
اضطرابات الاكل
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فمن المحتمل أن تعاني من فقدان الوزن المفرط. هذا يمكن أن يكون سببا في عدم انتظام الدورة الشهرية ، حتى يتوقف.
هذا لأنك لا تستهلك سعرات حرارية كافية. على الرغم من الحاجة إلى السعرات الحرارية لإنتاج الهرمونات اللازمة للإباضة.
ضغوط التجربة
تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Clinical Diagnostic Research أن الإجهاد يمكن أن يعطل الدورة الشهرية.
هذا لأنه عند الإجهاد ، تتعطل أجزاء من الدماغ تتحكم في الهرمونات. إذا كنتِ قادرة على إدارة التوتر ، ستعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها أيضًا.
التمرين المفرط
كل ما يزيد ليس جيدًا ، بما في ذلك الرياضة. يمكن أن تتداخل التمارين الشديدة أو المفرطة مع الهرمونات التي تسبب دورات الحيض غير المنتظمة.
عادة ما يحدث هذا من قبل الرياضيات أو أولئك الذين يشاركون في التدريب البدني التحفيزي بحيث تصبح الدورة الشهرية عند الرياضيين غير منتظمة.
للتغلب على هذا ، يمكنك تقليل ممارسة الرياضة وزيادة استهلاك السعرات الحرارية ، للمساعدة في استعادة الدورة الشهرية.
اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أيضًا أن يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية هو اضطراب الغدة الدرقية. وجدت إحدى الدراسات أن 44 في المائة من المشاركين في الدراسة الذين يعانون من عدم انتظام الدورة الشهرية يعانون أيضًا من مشاكل في الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية نفسها لها دور في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كانت الغدة الدرقية مضطربة ولا تعمل بشكل صحيح ، فإن أحد الأشياء التي ستتأثر هي الدورة الشهرية.
حسنًا ، هذه بعض الأسباب الشائعة لعدم انتظام الدورة الشهرية. إذا حدثت دورات شهرية غير منتظمة على المدى الطويل ، حاولي استشارة الطبيب.
8 طرق للتعامل مع عدم انتظام الدورة الشهرية
فيما يلي بعض الخطوات للتعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة التي يمكنك تجربتها في المنزل حتى تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها:
الحفاظ على وزن الجسم المثالي
كثير من الناس لا يدركون أن الوزن يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية ، كما تعلم. عندما يكون الوزن مفرطًا جدًا أو حتى أقل من الحد الطبيعي ، يمكن أن يكون أحد مسببات اضطرابات الدورة الشهرية.
لكن الآن يمكنك التغلب عليها مع الحفاظ على وزن مثالي للجسم بسهولة. يمكن للعديد من التطبيقات العملية قياس وزن الجسم سواء كان مثاليًا أم لا.
إذا كنت لا تزال في شك ، يمكنك أيضًا استشارة اختصاصي تغذية أو ممارس عام أو اختصاصي تغذية. إذا كان وزنك طبيعيًا إلى حد ما ، فيمكنك في نفس الوقت أن تسأل عن كيفية الوصول إلى حد الوزن المثالي.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا يقتصر الأمر على الحفاظ على اللياقة البدنية فحسب ، بل تُعد التمارين المنتظمة أيضًا إحدى الطرق للمساعدة في استعادة الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني مثل التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة إنتاج الإندورفين في الجسم.
يمكن أن تساعد هذه الإندورفين بعد ذلك في تقليل مستويات التوتر التي تعد أحد مسببات الدورة الشهرية غير المنتظمة.
يوجا
كما ذكرت من الصفحة هيلثلاين، أثبتت اليوجا أنها علاج فعال لمشاكل الدورة الشهرية المختلفة.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 126 مشاركًا أن ممارسة اليوجا لمدة 35 إلى 40 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر ، قللت من مستويات الهرمونات المرتبطة بعدم انتظام الدورة الشهرية.
كما ثبت أن اليوجا تقلل من آلام الدورة الشهرية والأعراض العاطفية المرتبطة بالحيض ، مثل الاكتئاب والقلق ، فضلاً عن تحسين نوعية الحياة للنساء المصابات بعسر الطمث الأولي.
تعاني النساء المصابات بعسر الطمث الأولي من آلام مبرحة قبل وأثناء فترة الحيض.
إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، فابحث عن استوديو يقدم يوجا للمبتدئين أو المستوى 1. وبمجرد أن تتعلم كيفية القيام ببعض الحركات بشكل صحيح ، يمكنك الانتقال إلى الفصول الدراسية أو التدرب من المنزل باستخدام مقاطع الفيديو أو الإجراءات الروتينية عبر الإنترنت .
استهلاك الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية ، كما أن استهلاك الزنجبيل له فوائد أخرى تتعلق بالحيض.
نتائج دراسة واحدة كما ذكرت من قبل هيلثلاين، في 92 امرأة يعانين من نزيف حاد في الدورة الشهرية ، أظهرن أن مكملات الزنجبيل اليومية يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدم المفقودة أثناء الحيض.
لقد تبين أن تناول 750 إلى 2000 مجم من مسحوق الزنجبيل لأول 3 أو 4 أيام من فترة ما هو علاج فعال للفترات المؤلمة.
يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل لمدة سبعة أيام قبل الدورة الشهرية أيضًا إلى تخفيف الأعراض المزاجية والجسدية والسلوكية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
قرفة
القرفة مفيدة أيضًا لمشاكل الدورة الشهرية المختلفة. نشرت دراسة 2014 بواسطة هيلثلاين وجدت أن القرفة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وهي خيار علاجي فعال للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
كما ثبت أنه يقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية والنزيف ، ويخفف الغثيان والقيء المرتبطين بعسر الطمث الأولي.
فيتامين د
يُعتقد أن تناول العديد من الفيتامينات ، أحدها فيتامين د ، قادر على مساعدة النساء في تسهيل الدورة الشهرية المضطربة.
ليس ذلك فحسب ، فإن فيتامين (د) لديه أيضًا القدرة على التغلب على الدورة الشهرية غير المنتظمة التي تسببها متلازمة تكيس المبايض ، وكذلك تقليل الاكتئاب والوزن.
استهلاك خل التفاح
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب متلازمة تكيس المبايض ، قد يساعد تناول خل التفاح. يمكن أن يساعدك شرب ما يصل إلى 15 جرامًا يوميًا في التعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة أو غير المنتظمة.
فيتامينات ب
نوع آخر من الفيتامينات التي يمكنك تناولها لبدء الدورة الشهرية ، وهو فيتامين ب يمكن أن يطلق الدورة الشهرية للمرأة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يوصى بفيتامينات ب لمن يحاولن الإنجاب.
يمكن لفيتامينات ب أيضًا أن تمنع وصول متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والتي تأتي غالبًا قبل أسبوع إلى أسبوعين من موعد الدورة الشهرية. الدورة الشهرية ليست سلسة يمكن أن تعود إلى طبيعتها.
أناناس
ليس فقط الأناناس طازجًا عند تناوله ، بل يعتبر أحد طرق التعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة ، كما تعلم. تحتوي هذه الفاكهة الصفراء السمين على إنزيم البروميلين الذي يقال إنه قادر على تليين جدار الرحم وربما إطلاق الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: بجانب الدورة الشهرية ، إليك بعض أسباب تقلصات المعدة التي يجب أن تعرفها!
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تكون دورتك الشهرية غير طبيعية؟
عليك أن تتذكر عندما لا تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها ، فلا تأخذها على محمل الجد واهتم بالأعراض. إذا واجهت بعض الأعراض أدناه ، فيجب أن يتم فحصك على الفور:
- يصبح الحيض فجأة غير منتظم قبل سن 45.
- تكثر الدورة الشهرية كل 21 يومًا أو أقل من كل 35 يومًا.
- يستمر الحيض أكثر من 7 أيام.
- هناك فرق كبير (20 يومًا على الأقل) بين أقصر وأطول دورة شهرية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية وتحاولين الحمل حاليًا.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
