الصحة

النوم لفترة طويلة ليس جيدًا دائمًا ، فهذه مشكلة صحية يمكن أن تنشأ

لا يقتصر الأمر على قلة النوم فحسب ، بل يمكن أن تظهر المشكلات الصحية أيضًا عند النوم لفترة طويلة. التأثير الأكثر وضوحًا هو أنك لا تشعر بالانتعاش وتميل إلى الشعور بالنعاس طوال اليوم.

النوم لفترات طويلة هو اضطراب. تجعلك هذه الحالة تحتاج إلى 10-12 ساعة من النوم كل ليلة. تلاحظ جمعية النوم الأمريكية أن 2 في المائة من سكان بلد العم سام يعانون من هذا الاضطراب.

اقرأ أيضًا: فوائد القيلولة ، وتخفيف التوتر لتحسين الذاكرة!

أسباب النوم لفترات طويلة

يُعرف النوم لفترات طويلة أيضًا باسم فرط النوم. عادة ما تبدأ هذه الحالة في مرحلة الطفولة.

عادة ما يكون نمط الحياة هو العامل الرئيسي الذي يسبب هذه الحالة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم كما ينبغي ، فعادةً ما يسدد جسمك هذا الدين عن طريق النوم لفترة طويلة.

هناك أيضًا العديد من المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تكون سببًا لهذه الحالة ، وهي:

  • مشاكل الغدة الدرقية
  • مرض قلبي
  • توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم
  • كآبة
  • حالة الخدار
  • بعض العلاجات التي تخضع لها.

ما هو وقت النوم العادي؟

توصي مؤسسة الصحة الوطنية في دراسة بساعات النوم العادية التالية:

  • طفل حديث الولادة: 14-17 ساعة شاملة القيلولة
  • الطفل في فترة النمو: 12-15 ساعة شاملة القيلولة
  • طفل صغير: 11-14 ساعة شاملة قيلولة
  • ما قبل المدرسة: 10-13 ساعة
  • الأطفال في سن المدرسة: 9-11 ساعة
  • مراهقة: 8-10 ساعات
  • الكبار: 7-9 ساعات
  • كبار السن: 7-8 ساعات

ما هي مخاطر النوم لفترات طويلة؟

ترتبط المشكلات الصحية التالية على نطاق واسع بوقت النوم المفرط:

داء السكري

يقول الموقع الصحي WebMD إن العديد من الدراسات أظهرت وجود صلة بين مشاكل النوم ، سواء كانت قليلة جدًا أو كثيرة جدًا ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

بدانة

يمكن أن يتسبب النوم الطويل جدًا أو القليل جدًا في زيادة الوزن. تشير نفس الصفحة إلى أن الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات كل ليلة يميلون إلى السمنة.

تزيد احتمالات الإصابة بالسمنة بنسبة 21٪ عن الأشخاص الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات يوميًا. تم العثور على فرصة كبيرة في سلوك المستجيبين الذين ينامون بشكل مفرط لمدة 6 سنوات.

لا تتأثر فرص الإصابة بالسمنة بسبب الإفراط في النوم بالعادات الصحية من خلال الطعام والتمارين الرياضية.

النوم لفترات طويلة يسبب الصداع

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع بسهولة ، فإن النوم لفترة أطول من المعتاد في عطلات نهاية الأسبوع أو في الإجازة يمكن أن يسبب الصداع. ويرجع ذلك إلى تأثير النوم المفرط على الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين.

النوم كثيرًا في الصباح وبعد الظهر وإفساد نومك ليلًا يمكن أن يسبب لك صداعًا في الصباح.

ألم في الظهر

في الماضي ، كانت الراحة والنوم الكافيين توصية تعطى إذا كنت تعاني من آلام الظهر. ومع ذلك ، فإن الأمور مختلفة الآن.

يقول موقع WebMD الصحي أنه لم يعد من الضروري علاج آلام أسفل الظهر عن طريق الحد من الأنشطة أو الرياضات التي تمارسها عادةً. يعارض الأطباء الآن التوصية بالحصول على مزيد من النوم لعلاج آلام أسفل الظهر.

كآبة

النوم الكافي هو أحد طرق التغلب على الاكتئاب وهو مهم لعلاج هذه المشكلة العقلية. ومع ذلك ، يميل الاكتئاب الذي تعاني منه إلى التفاقم إذا نمت طويلاً.

اقرأ أيضًا: صه ... هذه 7 فوائد للنوم بدون سراويل داخلية للنساء والرجال

تعتبر أمراض القلب من مخاطر النوم لفترات طويلة

أظهرت دراسة في دراسة صحة الممرضات التي استشهد بها WebMD أن النساء اللائي ينمن 9-11 ساعة في الليلة لديهن فرصة 38 في المائة للإصابة بأمراض القلب. أعلى من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعات في الليلة.

ومع ذلك ، لم ينجح الباحثون في الدراسة في معرفة أسباب الإفراط في النوم مع أمراض القلب.

موت

الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة لديهم معدل وفيات أعلى من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة. لسوء الحظ ، لا يوجد سبب محدد يمكن أن يفسر ذلك.

ومع ذلك ، يقول العديد من الباحثين أن الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي مرتبطان أيضًا بالنوم المفرط. يتوقع الباحثون أن هذا العامل قد يساهم أيضًا في زيادة معدل وفيات الأشخاص الذين يفرطون في النوم

وبالتالي ، هناك تفسيرات مختلفة للنوم لفترة طويلة والتي تبين أن لديك عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية إذا سمحت بذلك. احرص دائمًا على النوم الكافي حتى تكون بعيدًا عن المرض ، نعم!

لا تتردد في استشارة طبيبنا من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!