الصحة

إليك 7 علاجات طبيعية لآلام الظهر تحتاج إلى معرفتها

ليس جيدًا عند الإصابة بآلام الظهر ، خاصةً إذا كنت مشغولاً بالقيام بالأنشطة. هناك طرق مختلفة لعلاجه ، يمكنك شراء الأدوية من الصيدلية أو استخدام العلاجات الطبيعية لآلام الظهر.

العلاجات الطبيعية المعنية هي الزيوت الأساسية أو الأعشاب أو العلاجات البديلة لتسكين الآلام في الظهر.

حسنًا ، إليك علاجات طبيعية لآلام الظهر يجب أن تجربها.

  • زيت اللافندر الأساسي

يمكن لزيت اللافندر الأساسي أن يخفف الألم بشكل طبيعي. يستخدم معظم الناس زيت اللافندر لتسكين الألم والأرق وتخفيف القلق.

أثبتت الأبحاث في عام 2012 أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يخفف الألم ، وخاصة الصداع النصفي. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن زيت اللافندر له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

لتخفيف آلام الظهر ، ما عليك سوى وضع زيت اللافندر على الظهر الذي يشعر بالألم أو القرحة.

  • زيت إكليل الجبل العطري

إكليل الجبل زيت آخر يمكن أن يخفف آلام الظهر. يقول بعض الباحثين أن نبات إكليل الجبل يمكن أن يساعد في علاج الصداع وآلام العضلات والعظام والنوبات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل إكليل الجبل من الالتهاب وإرخاء العضلات الملساء وتحسين الذاكرة. لاستخدام زيت إكليل الجبل ، ببساطة قم بتخفيف الزيت بزيت الزيتون.

استخدمي ثلاث إلى خمس قطرات من زيت إكليل الجبل على أونصة من زيت الزيتون ثم ضعيه على منطقة الظهر المؤلمة. يعمل زيت إكليل الجبل على مستقبلات المواد الأفيونية الموجودة في الدماغ. ترتبط هذه المستقبلات بشكل مباشر بظهور الألم.

  • زيت النعناع العطري

أظهر بعض الباحثين أن نبات النعناع له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للألم. تشمل المركبات النشطة في زيت النعناع الكارفاكرول والمنثول والليمونين.

غالبًا ما يستخدم الناس زيت النعناع الأساسي المخفف كعلاج موضعي ، مما يعني أنهم يطبقون الزيت المخفف على المناطق التي تشعر بالألم أو الألم.

  • زيت الكافور الطبيعي

يعتقد منذ فترة طويلة أن هذا الزيت يخفف آلام الظهر. هذا الدواء العشبي يأتي من النباتات أوكالبتوس وهو مفيد للمساعدة في تقليل الألم والتورم والالتهابات في الجسم.

ذكرت دراسة أجريت عام 2013 أن استنشاق زيت الأوكالبتوس يمكن أن يخفف الألم في الجسم. حتى استنشاق زيت الأوكالبتوس لمدة 30 دقيقة يمكن أن يخفف من آلام ما بعد جراحة استبدال الركبة.

  • القرنفل

بشكل عام ، يستخدم الناس القرنفل كعلاج منزلي لتخفيف آلام الأسنان. في عام 2006 ، وجدت الأبحاث أن هلام القرنفل كان بنفس فعالية جل بنزوكاين

يستخدم أطباء الأسنان جل بنزوكائين لتسكين الألم في اللثة الناتج عن الحقن. حاول الباحثون استبدال هلام البنزوكائين بهلام القرنفل ، مما أدى إلى أن هلام القرنفل يمكن أن يقلل الألم بسرعة.

  • زنجبيل

الزنجبيل هو جذر يعتقد منذ العصور القديمة أنه يخفف كل الآلام. ذكرت دراسة أجريت في عام 2015 أن تناول 2 جرام من الزنجبيل يوميًا يمكن أن يقلل من آلام العضلات ، بما في ذلك عضلات الظهر بسبب الجلوس لفترة طويلة.

تظهر النتائج القصوى إذا شربت الزنجبيل لمدة 5 أيام متتالية. يقترح الباحثون أيضًا استهلاك الزنجبيل لتسريع الشفاء وتقليل الالتهابات والآثار الجانبية للتمارين الرياضية.

جرب إضافة الزنجبيل إلى طعامك أو مزجه في مشروب مثل العصير أو الشاي. كثير من الناس يأخذون الزنجبيل في شكل مكمل. ومع ذلك ، فإن صنع منزلك في المنزل هو أكثر صحة.

  • كركم

يحتوي الكركم ، المكون النشط في توابل الكركم ، على خصائص مسكنة للألم في الظهر. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن مستخلص الكركم كان فعالًا مثل الإيبوبروفين في تخفيف الألم.

أثبتت الأبحاث أيضًا في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. ثبت أنه بعد تناول الكركم لمدة 4 أسابيع يقل الألم في الركبة.

يمكن أيضًا استخدام الكركم لتقليل الالتهاب. إذا بدأ ظهرك في الشعور بألم أو قرحة ، فقم بتضمين الكركم الطبيعي في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا مزج الكركم في مشروبك المفضل ، مثل العصير أو الشاي أو العصائر.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. قم بالتنزيل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.