الصحة

لا تقلل من شأن ذلك ، فهذا هو سبب آلام الظهر التي يمكن أن تكون مشكلة صحية خطيرة

إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الظهر ، فقد تكون هذه مشكلة صحية أكثر خطورة. حتى لا يكون الوقت قد فات لمعرفة ذلك ، فيما يلي أسباب آلام الظهر التي تحدث غالبًا. اى شى؟

اقرأ أيضًا: إليك 10 أطعمة تمنع آلام الظهر تحتاج إلى معرفتها

أسباب آلام الظهر

عندما تضرب آلام الظهر ، فإنه يجعل القيام بالأنشطة اليومية غير مريح. فيما يلي بعض أسباب آلام الظهر التي يمكن أن تكون مشكلة خطيرة ، بما في ذلك:

وضعية الجلوس غير الصحيحة

عادة ما يكون سبب آلام الظهر هو وضع الجلوس غير المناسب. على سبيل المثال ، تجلس في نفس الوضع لفترة طويلة. تخيل لو أن وضعية جلوسك غير صحيحة ، فإن عضلات الجسم ستعمل بجهد أكبر.

يمكن أن يؤدي وضع الجلوس غير المناسب إلى الضغط المفرط على العظام والمفاصل في الظهر والخصر ، مما يسبب آلام الظهر.

ألم في الظهر. الصورة: //redefinehealthcare.com

عدم ممارسة الرياضة

إذا لم تمارس الرياضة بشكل كافٍ ، ستضعف عضلاتك ، لذا لن تكون قادرة على دعم جسمك بشكل صحيح. هذا يجعل الجسم يشعر بسهولة بآلام الظهر ، وآلام الظهر العلوية والسفلية.

سبب آلام الظهر هو الإجهاد

يمكن أيضًا أن تحدث أسباب أخرى لآلام الظهر لأنك تعاني من الإجهاد. عندما تشعر بالتوتر ، تتقلص عضلات مؤخرة العنق والكتفين ، مما يسبب الألم.

علاوة على ذلك ، إذا كان جسمك متعبًا جدًا من الأنشطة ، فسوف ينتشر الألم بسرعة إلى ظهرك.

سرير غير صحيح

يمكن أن يكون اختيار السرير الخطأ هو سبب آلام الظهر. هذا لأن المرتبة لا يمكنها تثبيت العمود الفقري بشكل صحيح.

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلام الظهر

عادة ما يكون الألم في الظهر ناتجًا أيضًا عن اضطرابات المفاصل. لذلك ، يجب أن تكون متيقظًا إذا حدث بشكل مستمر ، لأنه قد يكون من أعراض التهاب المفاصل.

إذا لم يختفي الألم ، فاستشر الطبيب على الفور لاكتشافه وعلاجه في أقرب وقت ممكن حتى لا يزداد سوءًا.

ورم في العمود الفقري

قد يكون هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع آلام الظهر عن طريق تعديل الوضع بحيث يستمر الشعور بالألم طوال الليل. إذا حدث هذا ، فاحذر من احتمال وجود ورم في العمود الفقري أو إصابة في العمود الفقري.

نوبة قلبية

يحدث سبب أكثر خطورة لآلام الظهر عندما تشعر بألم في ظهرك ويحدث فجأة ، فقد يكون علامة على نوبة قلبية.

استشر الطبيب فورًا إذا شعرت بألم في الظهر يمتد من الصدر إلى الظهر ويرافقه ضيق في التنفس وغثيان وألم في الفك وإرهاق شديد.

أسباب آلام الظهر مثل إصابة العضلات

يمكن أن تكون إصابة العضلات أو الأربطة المصاحبة لعضلات الظهر سببًا رئيسيًا لآلام الظهر.

سوف تشعر بألم ينتشر أكثر حول العمود الفقري وعضلات الظهر مما يسبب آلام الظهر التي لا تطاق.

اقرأ أيضًا: احذر ، العمل لفترة طويلة أمام الكمبيوتر يسبب آلامًا في الظهر

كيفية التعامل مع آلام الظهر

قبل أن تعالجها طبيًا ، هناك بعض الطرق البسيطة للتعامل مع آلام الظهر ، بما في ذلك:

ضغط الثلج والماء الدافئ

يمكن أن يؤدي وضع الثلج بانتظام على منطقة الظهر المؤلمة إلى تقليل الألم.

الحيلة هي لف كيس ثلج بمنشفة رقيقة لحماية بشرتك. بعد بضعة أيام ، قم بالتغيير إلى كمادة دافئة. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. افعل هذا لمدة 20 دقيقة في كل مرة.

تغيير وضع النوم الجيد

يمكن أن يؤدي وضع النوم السيئ أيضًا إلى تفاقم آلام الظهر. جرب الاستلقاء على جانبك ثم ضع وسادة بين ركبتيك لحماية عمودك الفقري

النوم في وضع محايد سيخفف التوتر في ظهرك. إذا كنت تنام على ظهرك ، حرك الوسادة تحت ركبتيك. تأكد من النوم على مرتبة مريحة.

ممارسة الرياضة بانتظام

إلى جانب التمارين الرياضية مفيدة للصحة ، اتضح أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية يمكنك تحسين صحة الظهر. يمكنك ممارسة الرياضات مثل اليوجا والبيلاتس والسباحة والمشي وركوب الدراجات. تجنب الرياضات التي تجعل الجسم ينحني كثيرًا.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!