الصحة

تعرف الأمهات المهمات! هذه سلسلة من معززات الدم الآمنة للحوامل

تحتوي معززات الدم للحوامل ، سواء المكملات الغذائية أو بشكل طبيعي من خلال الطعام ، على الحديد إلى حمض الفوليك. من المهم تناول هذا الدواء لأنك بحاجة إلى الكثير من الدم لدعم نمو الطفل الذي تحملينه.

يحتاج الجسم إلى الحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى أثناء الحمل. سيتعارض نقص هذه المادة مع إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لزيادة الدم.

اقرئي أيضًا: الحقائق وراء الحمل الخفي: توجد أعراض للحمل لكن نتائج حزمة الاختبار سلبية

نقص الدم أثناء الحمل ومخاطره

وفقًا لمقال نُشر في مجلة القلب والأوعية الدموية في إفريقيا ، فإن الحمل يجعل تدفق الدم في جسمك يزداد بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.

هذا هو المكان الذي يلعب فيه الحديد دورًا محسنًا للدم لدى النساء الحوامل. إذا لم توفر ما يكفي من الحديد لجسمك ، فقد تصاب بفقر الدم ، وهي حالة شائعة أثناء الحمل.

يعرضك فقر الدم أثناء الحمل أنت وطفلك لخطر الإصابة بمضاعفات مرضية خطيرة عديدة ، إذا لم يتم علاجه بالحديد والمواد المغذية الأخرى. المضاعفات القاتلة مثل الولادة المبكرة ونقص الوزن.

الآن لمنع حدوث ذلك ، يمكن للأمهات التعامل معها عن طريق استهلاك معززات الدم التالية للحوامل:

الغذاء المعزز للدم للنساء الحوامل

الحديد هو أحد المعادن الهامة التي تحتاجها المرأة الحامل كمقوي للدم. لسوء الحظ ، لا ينتج الجسم هذا المعدن بشكل طبيعي.

يمكنك الحصول على الحديد من الطعام الذي تتناوله. لهذا السبب ، من المهم زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، خاصة أثناء الحمل.

بعض الأطعمة الغنية بالحديد كمعزز للدم للحامل ، مثل:

لحم بقر

اللحوم الحمراء مصدر جيد للحديد سهل الهضم. في كل 85 جرامًا من لحم البقر بدون شريحة لحم الخاصرة ، ستحصل على حوالي 1.5 ملليجرام من الحديد.

لكن عندما تكونين حاملاً ، لا تأكلي اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا! لأنه سيجعل الأمهات عرضة للتلوث البكتيري.

لحم الدجاج كغذاء مقوي للدم للنساء الحوامل

يعتبر مصدر الحديد هذا سهل الهضم مفيدًا أيضًا كمقوي للدم أثناء الحمل. يحتوي لحم الدجاج نفسه على 1.5 مجم من الحديد لكل 226 جرام.

تمامًا مثل اللحم البقري ، تأكد من تناول الدجاج مع النضج الكافي. يطهى على درجة حرارة حوالي 73.8 درجة مئوية لقتل البكتيريا الموجودة فيه مثل الليستيريا.

السلمون غني بالحديد

يوجد في كل سمك السلمون حوالي 1.6 ملليغرام من الحديد والتي يمكن أن تكون مصدرًا لتقوية الدم للنساء الحوامل. تأكد من أن الأمهات يطبخن هذه السمكة عند 62.8 درجة مئوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السلمون أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وعناصر غذائية أخرى مهمة لصحتك أثناء الحمل.

الفاصوليا والفول

كل من هاتين المادتين تحتويان على الحديد الذي لا يسهل هضمه ، ولكن لا يزال من الممكن استخدامه كبديل لتقوية الدم إذا كنت لا تأكل اللحوم.

في وعاء واحد من المكسرات ، هناك 6.6 ملليغرام من الحديد. تم العثور على نفس الكمية أيضًا في وعاء من الفاصوليا البيضاء التي تم تجفيفها وطهيها.

السبانخ والملفوف غنيان أيضًا بالحديد

كلا الخضراوات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد. كوب واحد من الكرنب المطبوخ يحتوي على 1 ملليغرام من الحديد. في حين أن السبانخ أفضل ، لأنه في وعاء تقديم واحد ، يمكنك الحصول على 6.4 ملغ من الحديد.

اقرأ أيضًا: 13 نوعًا من الأطعمة لزيادة صحة الدم للأشخاص المصابين بفقر الدم

مكملات تقوية الدم للحوامل

يمكنك تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل. بعض المكملات الآمنة مثل معززات الدم هي:

  • مكملات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك: نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين والدم. لذلك ، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذين المغذيين
  • معزز الحديد: إذا كان نظامك الغذائي لا يزال لا يحتوي على ما يكفي من الحديد ، فحاول تناول مكملات الحديد
  • فيتامين سي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مهم جدًا أثناء الحمل ، لأن فيتامين ج يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد وكذلك تحسين صحتك بمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!