الصحة

الأمهات ، إليك كيفية شد ثدييك بأمان بعد الرضاعة الطبيعية

بالإضافة إلى مشاكل الوزن بعد الحمل والولادة ، فإن شكل الثدي الذي لم يعد مشدودًا يمثل أيضًا مشكلة للعديد من الأمهات المرضعات.

تحدث هذه الحالة بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل ، وبالتالي فإن الحليب والثدي يكبران.

عند الولادة ، عادة ما تعاني الأم من فقدان الوزن وتقليص حجم الثدي. حسنًا ، هل هناك حل لشد الثديين مرة أخرى؟

طرق شد الصدر بعد الرضاعة

عند الولادة ، عادة ما تعاني الأم من فقدان الوزن وتقليص حجم الثدي. حسنًا ، هل هناك حل لشد الثديين مرة أخرى؟

1. استخدم حمالة الصدر الصحيحة

ترهل الثدي هو حالة مزعجة تشعر بها معظم النساء الحوامل بعد الفطام. لمساعدتها على العودة إلى شكلها الأصلي ، يجب عليك اختيار حمالة الصدر المناسبة.

قد تضطر إلى استبدال صدريتك القديمة بأخرى أحدث ، أو حتى اختيار حمالة صدر رياضية للحصول على دعم وشكل أفضل. تأكد من دعم ثدييك جيدًا.

يمكن أن يؤدي ارتداء حمالة صدر غير مناسبة ، خاصة عندما تكون نشطًا بدنيًا ، إلى الشعور بالألم والإصابة. تذكري أيضًا أن تخلعي صدريتك قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنها قد تعيق الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: هل صحيح أن النوم بدون حمالة صدر أكثر صحة؟ تعرف على الحقائق!

2. تدليك الثدي

توفر الرضاعة الطبيعية الكثير من التحفيز للثدي ، لكن الفطام لا يتركها تقريبًا بدون أي تحفيز على الإطلاق. لذلك ، يمكن أن يكون تدليك الثدي خيارًا.

هناك العديد من تقنيات تدليك الثدي التي يمكن أن تحفز الثديين. الهدف هو تحسين الدورة الدموية أو الدورة الدموية ، ودعم أنسجة الثدي في الإصلاح وإعادة النمو.

يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز أثناء التدليك لتقليل تأثير الترهل. يمكن أن يضيف هذا التدليك أيضًا قوة للعضلات ، كما تعلم.

3. اتباع نظام غذائي جيد

من الجيد تجنب الحميات الغذائية الشديدة وفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى جعل مظهر الثدي أسوأ لأن الجلد لن يكون قادرًا على تعويضه.

حاول إنقاص الوزن تدريجيًا حتى يتسنى للجلد أن يتغير أيضًا. الحيلة هي وضع نظام غذائي جيد. قلل من تناول الدهون الحيوانية وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الخضراء.

استبدل الدهون الحيوانية عالية الكوليسترول والدهون الحيوانية المشبعة بزيت الزيتون وفيتامينات ب وفيتامين هـ التي تكافح التجاعيد وتحسن لون البشرة ومرونتها.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

قد لا تستفيد غدد الثدي والخلايا الدهنية والأربطة من هذا التمرين ، لكن العضلات الموجودة تحت الثدي أو التي تسمى أيضًا عضلات الصدر يمكن أن تستفيد.

شد عضلات الصدر الرئيسية والثانوية سيجعل ثدييك يبدوان مرفوعين أكثر.

تتضمن بعض حركات التمرين التي يمكنك وضعها في الاعتبار في روتين التمرين ما يلي: تمرين الضغط, اضغط على الصدر ، وتدريب الوزن.

اقرأ أيضًا: العناية بالجسم بعد الولادة ، من التغلب على آلام المهبل إلى تورم الثديين

5. خذ حمامًا ساخنًا وباردًا

يفتح الماء الساخن المسام بينما يشدها الماء البارد. هذا هو السبب في أن الاستحمام بدرجات حرارة مختلفة من الماء بالتناوب يعتبر من الطرق الفعالة لتحسين الدورة الدموية.

يمكن أن يؤدي استخدام هذه التقنية أثناء الاستحمام إلى تنشيط الدورة الدموية ، خاصة في الثديين.

يمكن للأمهات تدليك الثدي أثناء الاستحمام بالماء الساخن والبارد. ومع ذلك ، ستوفر هذه التقنية تأثيرًا مؤقتًا فقط ومن المحتمل ألا تعيد تشكيل ثدييك بشكل دائم.

6. ضبط وضعية جيدة عند الرضاعة الطبيعية

أثناء إرضاع طفلك ، استخدمي وسادة لرفع طفلك عالياً بما يكفي حتى لا تنحني.

تجنب الانحناء وجلب الثدي إلى فم الطفل. سيساعد ذلك على منع جلد الثدي من التمدد والترهل أكثر بعد الفطام.

اقرأ أيضًا: التعرف على التمريض الترادفي: الفوائد والطريقة الصحيحة للقيام بذلك

7. كريم الثدي الطبيعي

إحدى الطرق الشائعة التي تستخدمها معظم النساء لمكافحة التغيرات التي تطرأ على ثديهن بعد مرحلة الرضاعة الطبيعية هي الكريمات والمكملات الغذائية الطبيعية. من بينها مصنوعة من الحلبة أو بالميتو.

من المعروف أن هذا الكريم له العديد من الخصائص المثيرة للاهتمام التي تؤثر على الجلد والأنسجة العضلية بطرق مختلفة. يقال إن استخدامه بانتظام قادر على شد الجلد بشكل فعال وإنتاج نسيج ناعم وثابت للثدي.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن كريم الحلبة يعمل بشكل جيد للغاية في الحفاظ على شكل وحجم الثديين سليمين. لكن تأكد من استشارة الطبيب قبل استخدام هذا النوع من المنتجات ، نعم.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!