للتعامل مع التوتر حتى يرتاح الجسم ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها ، من بينها الساونا. هل تعلم أن فوائد الساونا لا تقتصر على الاسترخاء فحسب ، بل هي فوائد أخرى أيضًا.
لا يقتصر الأمر على توفير فوائد الاسترخاء فحسب ، بل تتمتع الساونا أيضًا بفوائد صحية ، مثل تقليل الأوجاع والآلام.
اقرئي أيضًا: تعرفي على الفرق بين بقع الحمل وبقع الدورة الشهرية ، دعنا نتحقق من المراجعات!
فوائد الساونا
تم استخدام حمامات البخار منذ آلاف السنين وما زالت تحظى بشعبية حتى اليوم. الساونا عبارة عن غرفة يتم تسخينها عند درجة حرارة تتراوح بين 65 و 90 درجة مئوية.
عادة ما تكون الغرف غير مطلية وتتميز بتصميمات داخلية خشبية ويمكن التحكم في درجة حرارتها. يمكن أن تشتمل الساونا أيضًا على الصخور كعنصر رئيسي يمتص الحرارة ويطلقها.
هناك العديد من الفوائد للساونا التي يمكن أن يحصل عليها الجسم. مجمعة من فينيلوفيما يلي فوائد الساونا التي تحتاج إلى معرفتها.
1. فوائد الساونا لتحسين الصحة واللياقة البدنية
أشهر فائدة للساونا الأولى هي أنها يمكن أن تحسن الصحة واللياقة البدنية وأداء الجسم بشكل عام.
ثبت أن الاستحمام في الساونا يخفف التوتر بعدة طرق. يمكن للحرارة الناتجة عن الساونا إرخاء عضلات الجسم وزيادة الدورة الدموية ويمكن أن تحفز إفراز الإندورفين.
2. يساعد على الشفاء بعد النشاط البدني
في ظل الحرارة العالية التي توفرها الساونا ، يمكن للجسم إطلاق الإندورفين. يمكن أن يكون للإندورفين تأثير مهدئ يمكن أن يقلل من آلام المفاصل ووجع العضلات بعد التمرين البدني المكثف.
يمكن لحمامات البخار أيضًا تحسين الدورة الدموية والتي يمكن أن تسرع عملية الشفاء الطبيعية للجسم من خلال تهدئة الآلام والأوجاع.
3. يمكن إزالة السم
تبين أن التعرق له فوائد صحية ، كما تعلم! يمكن أن تتسبب الساونا في التعرق مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
يمكن للعرق الذي تنتجه الساونا أن يقلل من مستويات الرصاص والنحاس والزنك والنيكل والزئبق والمواد الكيميائية الأخرى ، وكلها سموم وعادة ما تمتصها أجسامنا أثناء النشاط.
4. فوائد الساونا كمخفف للتوتر
من المعروف أن الساونا لها فوائد في تخفيف التوتر. تساعدنا الحرارة التي تولدها الساونا على الاسترخاء وتنظيم مستوى الكورتيزول في الدم. الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه عند الشعور بالتوتر.
يمكن أن يقلل حمام الساونا من مستويات الكورتيزول في الدم ويحفز بدوره إنتاج "هرمون السعادة" السيروتونين.
5. يؤدي إلى نوم أفضل
يدعي الكثير من الناس أنهم يتمتعون بنوم أفضل في الليل بعد الساونا. هذا بسبب إطلاق الإندورفين وزيادة درجة حرارة الجسم وهو تأثير الساونا التي تحدث في الليل.
هذا الانخفاض البطيء في الإندورفين هو المفتاح لنوم أكثر راحة.
6. يساعد في محاربة المرض
عندما يتعرض الجسم لحرارة الساونا والبخار ، ينتج الجسم خلايا الدم البيضاء بسرعة أكبر. يمكن أن يساعد ذلك في محاربة المرض وقتل الفيروسات.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا أن تخفف حمامات الساونا الأعراض المزعجة بسبب انسداد الجيوب الأنفية الناتجة عن نزلات البرد أو الحساسية.
7. تطهير الجلد
الاستحمام بالماء الساخن هو استراتيجية صحية لتنظيف بشرتنا.
عندما يبدأ الجسم بإفراز العرق ، يتم تنظيف الجلد واستبدال خلايا الجلد الميتة بخلايا جديدة. يمكن أن يحافظ على بشرتنا في حالة جيدة.
اقرأ أيضًا: لا يمكن تجنب الإجهاد ، لكن عليك إدارته جيدًا حتى لا يزداد سوءًا
فوائد حمامات البخار كثيرة ، ولكن لها أيضًا آثار جانبية
فوائد الساونا مفيدة جدا لأجسامنا. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، فإن حمامات البخار لها أيضًا آثار جانبية يجب مراعاتها.
ذكرت من أخبار طبية اليومإليك الآثار الجانبية للساونا.
1. خطر ارتفاع ضغط الدم
لا ينصح بتبديل درجة الحرارة من الساونا الساخنة والماء البارد في حمام السباحة ، لأنه يمكن أن يرفع ضغط الدم.
قد يؤدي استخدام الساونا إلى انخفاض ضغط الدم. لذلك ، يجب على الشخص الذي يعاني من انخفاض في ضغط الدم استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام الساونا.
2. خطر الإصابة بالجفاف
يمكن أن يحدث الجفاف بسبب فقدان السوائل أثناء التعرق. يكون الشخص المصاب بحالات معينة ، مثل مرض الكلى ، أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الساونا أيضًا إلى الدوخة والغثيان لدى بعض الأشخاص.
فهل تعلم ما هي فوائد الساونا؟ إذا كنت متعبًا وتشعر بالتعب بعد القيام بجميع الأنشطة ، يمكنك اختيار الذهاب إلى الساونا لإرخاء جسدك.
من الأفضل توفير المياه المعدنية حتى لا تصاب بالجفاف. وإذا كنت تعاني من مرض معين يُعتبر محفوفًا بالمخاطر في استخدام الساونا ، فعليك أولاً استشارة الطبيب.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
