يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذن ما هي آثار السمنة على الأطفال؟
تهدئة الأمهات ، يمكن بالفعل منع خطر الإصابة بالأمراض بسبب السمنة عند الأطفال. الأهم من ذلك ، انتبه لنظامك الغذائي وأنشطتك حتى لا تزداد سوءًا ، حسنًا؟
إليك معلومات حول السمنة عند الأطفال يجب أن تعرفها:
التعرف على السمنة عند الأطفال
السمنة لدى الأطفال هي حالة طبية خطيرة تصيب الأطفال والمراهقين. يُقال إن الأطفال يعانون من السمنة المفرطة عندما تكون حالتهم أعلى من الوزن الطبيعي بالنسبة لأعمارهم وطولهم.
يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر إصابة الطفل بمشاكل صحية ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
تتمثل إحدى أفضل الاستراتيجيات للحد من السمنة لدى الأطفال في تحسين عادات الأكل والتمارين الرياضية لجميع أفراد الأسرة.
من المؤكد أن علاج السمنة لدى الأطفال والوقاية منها سيساعد في حماية صحة الأطفال الآن وفي المستقبل.
حالات الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في إندونيسيا
في إندونيسيا ، لا توجد حالات قليلة من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. أظهرت بيانات من وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا في عام 2018 أن 18.8٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 عامًا يعانون من زيادة الوزن. بينما 10 في المائة يعانون من السمنة.
وفي الوقت نفسه ، في عام 2013 ، كشفت منظمة الصحة العالمية (WHO) حقيقة أن نسبة بدانة الأطفال في إندونيسيا كانت الأعلى في الآسيان. وتشير التقديرات إلى أنه من بين 17 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة في الآسيان ، هناك 7 ملايين من إندونيسيا.
هذا الرقم يشمل فقط الأطفال دون سن الخامسة. إذا تمت إضافته إلى مجموعة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-10 سنوات ، فمن المؤكد أن العدد سيزداد سوءًا.
اعراض السمنة عند الاطفال
ليس كل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من السمنة. بعض الأطفال لديهم هيكل جسم أكبر من المتوسط.
عادةً ما يحمل الأطفال أيضًا كميات مختلفة من دهون الجسم في مراحل مختلفة من النمو.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهو مقياس للوزن بالنسبة للطول ، هو مقياس شائع الاستخدام لزيادة الوزن والسمنة.
سيستخدم الطبيب مخططات النمو ومؤشر كتلة الجسم ، وإذا لزم الأمر ، سيقوم بإجراء اختبارات أخرى للمساعدة في تحديد ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم لا.
العوامل التي تسبب السمنة في الأطفال
يمكن أن تكون مشكلات نمط الحياة ، وقلة النشاط ، وقلة التمارين الرياضية ، والكثير من السعرات الحرارية من الطعام والشراب ، السبب الرئيسي للسمنة. ومع ذلك ، تلعب العوامل الوراثية والهرمونية دورًا أيضًا.
ترتبط العوامل الأسرية أيضًا بزيادة حالات السمنة. يمكن أن يؤثر نوع الطعام المتاح في المنزل على نظام الطفل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر أوقات الوجبات العائلية على نوع الطعام المستهلك وكيف يمكن أن تؤثر الكمية المستهلكة أيضًا على وزن الطفل.
تظهر الأبحاث أن وجود أم بدينة قد يرتبط بالسمنة عند الأطفال. تتضمن بعض العوامل التي تسبب السمنة عند الأطفال ما يلي:
1. اختيار الطعام والشراب
غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وخاصة على أساس منتظم ، مثل الوجبات السريعة والمخبوزات والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من النكهات ، إلى زيادة وزن الأطفال.
يمكن أن تتسبب الحلويات والحلويات أيضًا في زيادة الوزن. وبالطبع أيضًا المشروبات السكرية التي تحتوي على الكثير من المحليات والأصباغ ، أيضًا تسبب السمنة لدى بعض الأطفال.
2. نادرا ما تمارس والنشاط البدني
يميل الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة كثيرًا إلى السمنة ، لأنهم لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية. قضاء الكثير من الوقت في أنشطة الجلوس أو الجلوس ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب العاب الكترونية، ساهم أيضًا في حدوث المشكلة.
3. العوامل الوراثية
بالنسبة للأطفال الذين يأتون من عائلات آبائهم يعانون من زيادة الوزن ، فقد يميل إلى تجربة نفس الشيء.
هذا هو الحال عادة في بيئة تتوفر فيها الأطعمة عالية السعرات الحرارية دائمًا ولا يتم مشاركة النشاط البدني كثيرًا.
يمكن أن تصل فرصة زيادة وزن الطفل بسبب العوامل الوراثية إلى 40-50 في المائة إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة. وفي الوقت نفسه ، إذا كان كلا الوالدين مصابين بالسمنة ، فقد تصل احتمالية زيادة وزن الطفل إلى 70-80٪.
4. العوامل النفسية
يمكن أن يؤدي الإجهاد الذي يحدث عند الأطفال والآباء والأسر أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال. قد يفرط بعض الأطفال في تناول الطعام كطريقة للتعامل مع المشاكل أو التعامل مع المشاعر ، مثل التوتر ، أو لمحاربة الملل.
5. العوامل الاجتماعية والاقتصادية
الأطفال في بعض المناطق لديهم موارد محدودة وإمكانية محدودة للحصول على الغذاء الصحي. نتيجة لذلك ، قد يتناولون وجبات خفيفة بشكل متكرر على الأطعمة المحتوية على مواد حافظة أو عالية الكربوهيدرات.
خطر الإصابة بأمراض السمنة عند الأطفال
يتعرض الأطفال البدينون لخطر حدوث مضاعفات على صحتهم البدنية في المستقبل. بعض مخاطر الأمراض التي يمكن أن تحدث عند الأطفال المصابين بالسمنة ، ومنها:
1. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ في إصابة الطفل البدين بإحدى هاتين الحالتين أو كليهما ، أو الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن تساهم هذه العوامل في تراكم اللويحات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى تضيق الشرايين وتصلبها ، ويمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية السكتة الدماغية في وقت لاحق.
2. مخاطر الإصابة بالربو
قد يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بالربو.
3. يسبب اضطرابات النوم
يمكن أن تسبب السمنة عند الأطفال أيضًا اضطرابًا خطيرًا محتملًا حيث يتوقف تنفس الطفل بشكل متكرر ويتقطع أثناء النوم. هذا يجعل الأطفال البدينين أقل عرضة للنوم الجيد.
4. مخاطر الإصابة بأمراض أخرى عند الأطفال البدينين
يصاب الأطفال البدينون أيضًا بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى في وقت لاحق من الحياة ، مثل:
- ألم أسفل الظهر (ألم أسفل الظهر)
- تشكيل حصوات المرارة
- التهاب مفاصل الركبة والورك
- داء السكري
- الكبد الكثير الدهون
- التليف الكبدي
- التهاب البنكرياس
- سرطان الثدي والكلى والبنكرياس والبروستاتا وسرطان القولون
- اضطرابات الدورة الشهرية
- العقم
ليس من النادر أن يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من حالات مثل:
- مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب
- تدني احترام الذات وانخفاض نوعية الحياة
- المشاكل الاجتماعية ، مثل الاستلام تنمر ووصمة العار من المجتمع
كيفية التعامل مع السمنة عند الاطفال
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها كطريقة سهلة للتعامل مع السمنة أو زيادة الوزن ، ومنها:
1. تجنب الأطعمة المصنعة
غالبًا ما يتم إضافة السكر إلى الأطعمة المصنعة وكذلك الدهون والسعرات الحرارية المضافة. علاوة على ذلك ، تم تصميم الأطعمة المصنعة لجعل الأطفال يأكلون قدر الإمكان.
تميل هذه الأطعمة أيضًا إلى التسبب في الإدمان ، لذا تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
2. التوسع في توفير الغذاء الصحي
أظهرت الأبحاث أن الطعام المخزن في المنزل يؤثر بشكل كبير على الوزن وسلوك الأكل. من خلال توفير الأطعمة الصحية دائمًا ، يمكنك تقليل فرص الأطفال وأفراد الأسرة الآخرين في تناول الأطعمة غير الصحية.
هناك أيضًا الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية والطبيعية التي يسهل تحضيرها وتناولها أثناء التنقل. وتشمل الزبادي والفواكه والمكسرات والجزر والبيض المسلوق.
3. الحد من تناول السكر
يرتبط استهلاك الكثير من السكر عادة بالعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
راقب تركيبة الطعام أو الشراب الذي اشتراه الطفل ، حتى تكون الأمهات أكثر حرصًا في الحد من تناول السكر ، نعم.
4. اشرب الكثير من الماء
لا تنسى تلبية احتياجات طفلك من السوائل ، خاصة من الماء. بالإضافة إلى المساعدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يمنع الماء أيضًا الجوع المفرط.
الماء مفيد جدًا لفقدان الوزن ، خاصةً استبدال المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.
5. محاربة الإدمان على الأكل والوجبات الخفيفة
عادة ما ينطوي الإدمان على الطعام على اشتهاء شديد بشكل مفرط وتغيرات في كيمياء الدماغ تجعل من الصعب رفض بعض الأطعمة.
إنه سبب رئيسي للإفراط في تناول الطعام لكثير من الناس ، ويؤثر على نسبة كبيرة من السكان.
تقل احتمالية تسبب بعض الأطعمة في ظهور أعراض الإدمان عن غيرها. هذا يشمل الوجبات السريعة معالج بمحتوى عالٍ من السكر أو الدهن أو كليهما.
أفضل طريقة للتغلب على الإدمان على هذه الأطعمة هي تجنبها ، أو صنع بدائل غذائية صحية أخرى.
6. هل القلب
الكارديو هو نشاط بدني يهدف إلى تقوية عمل القلب والرئتين ، وهو مفيد في تحسين أداء القلب وضغط الدم والتنفس.
ممارسة تمارين الكارديو ، قل شيئًا مثل الركض أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي أو التنزه، طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العقلية والبدنية.
يمكن أن تساعد أمراض القلب أيضًا في تقليل الوزن وتقليل الدهون الضارة التي تتراكم في الجسم.
7. يدرب الأكل اليقظ
الأكل اليقظ هي طريقة تستخدم لزيادة الوعي أثناء تناول الطعام. حتى لا يأكل الأطفال أثناء القيام بأنشطة أخرى ، على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون أو لعب الأدوات.
يساعد هذا في اتخاذ خيارات غذائية واعية بشأن الجوع وإشارات تناول الطعام. سيساعد هذا على تناول طعام صحي استجابة لإشارات الجوع تلك.
يدرب الأكل اليقظ ثبت أن له تأثيرًا كبيرًا على إنقاص الوزن ، بما في ذلك عند الأطفال.
8. استشر أخصائي التغذية
إذا لزم الأمر ، يمكن أن تساعد استشارة اختصاصي التغذية في توفير برنامج مخطط لخسارة الوزن بشكل أكبر.
بالإضافة إلى التخطيط لاستشارة اختصاصي تغذية ، والتشاور مع مدرب شخصي أو مدرب لياقة ، يمكن أن يساعد أيضًا في العثور على أنسب نشاط بدني للجسم.
9. الحصول على قسط كاف من الراحة
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى اضطراب هرمونات الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع لا يمكن السيطرة عليه. تأكد من حصول طفلك على نوم جيد لمدة كافية.
متى تذهب الى الطبيب?
إذا كنت قلقًا من أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فاستشر الطبيب على الفور. سينظر الطبيب في تاريخ نمو وتطور الطفل.
يمكن أن تساعد المراقبة المباشرة من الطبيب في تحديد ما إذا كان وزن الطفل ضمن النطاق الصحي أو غير الصحي. إذا كان الطفل بالفعل في فئة السمنة ، فقد يقترح الطبيب عددًا من العلاجات التي يمكن إجراؤها.
في النهاية ، يمكن إبطاء المشكلة المتزايدة لسمنة الأطفال ، إذا ركزت على الأسباب. هناك العديد من المكونات التي تلعب دورًا في السمنة ، وهي أهم من غيرها.
لم يعد من الممكن اعتبار الأطفال البدينين رائعين ، لأن هناك العديد من المخاطر الكامنة وراء زيادة الوزن.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
