يوفر العناصر الغذائية الأساسية لطفلك ، مما يجعل الحليب مشروبًا صحيًا. قد يشرب بعض الأطفال الحليب قبل الأكل ، والبعض الآخر قد يشرب بعد الأكل. ومع ذلك ، ما هو أفضل وقت لشرب الحليب؟
اقرأ أيضًا: الليمون للأطفال ، هل هو آمن للاستهلاك؟
فوائد الحليب التي يجب معرفتها
لا يخفى على أحد أن الحليب له فوائد عديدة ، من الحفاظ على صحة العظام إلى كونه مفيدًا لصحة الأسنان. حسنًا ، إليك شرح كامل لفوائد الحليب على الصحة.
1. غني بالكالسيوم
الحليب مصدر جيد للكالسيوم. يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة عظام طفلك الصغير. ليس ذلك فحسب ، إن تلبية احتياجات الأطفال من الكالسيوم أمر مهم أيضًا ، كما تعلمون الأمهات. لأن نقص تناول الكالسيوم يمكن أن يسبب أعراضًا معينة ، مثل الصداع.
2. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية
المحتوى الغذائي للحليب مثير للإعجاب. في الواقع ، يحتوي كوب واحد (244 جرامًا من حليب البقر) على ما يقرب من:
- سعرات حراريه: 146
- البروتينات: 8 جرام
- سمين: 8 جرام
- الكالسيوم: 28٪ من الحمية الغدائية الموصى بها (قانون التمييز العنصري)
- فيتامين د: 24٪ من RDA
- الريبوفلافين (ب 2): 26٪ من RDA
- فيتامين ب 12: 18٪ من RDA
- البوتاسيوم: 10٪ من RDA
- الفوسفور: 22٪ من RDA
- السيلينيوم: 13٪ من RDA
ليس ذلك فحسب ، بل يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ والمغنيسيوم والزنك والثيامين (ب 1).
3. مصدر جيد للبروتين
الحليب غني بالبروتين. يلعب البروتين نفسه دورًا مهمًا في الجسم ، مثل النمو والتطور وإصلاح الخلايا وتنظيم جهاز المناعة.
يوجد نوعان من البروتين الموجود في الحليب ، وهما الكازين ومصل اللبن. كلاهما بروتين عالي الجودة.
يشكل الكازين معظم البروتين الموجود في حليب البقر ، والذي يشكل 70-80 بالمائة من محتوى البروتين الكلي. وفي الوقت نفسه ، يمثل بروتين مصل اللبن حوالي 20 بالمائة.
يحتوي بروتين مصل اللبن على الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، ليسين ، آيسولوسين ، وفالين. الثلاثة لديهم فوائد صحية.
4. الحفاظ على صحة العظام
يمكن أن تساعد الفائدة التالية من الحليب في الحفاظ على صحة عظام طفلك ، كما تعلم الأمهات. لا يمكن فصل هذه الفوائد عن محتوى الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2. كل هذه العناصر الغذائية الأساسية ضرورية لصحة العظام.
في الواقع ، يتم تخزين حوالي 99 في المائة من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان.
5. الحفاظ على صحة الأسنان
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحليب له أيضًا فوائد للحفاظ على أسنان صحية. وذلك لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة الأسنان ونموها.
نقلاً عن صفحة Mom Junction ، أحد البروتينات المهمة الموجودة في الحليب ، وهو الكازين يمكن أن يساعد في تكوين طبقة رقيقة على المينا (الطبقة الخارجية على الأسنان) ويمنع فقدان الكالسيوم والفوسفات.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يكون حليب اللوز بديلاً عن حليب الأطفال؟ ها هو التفسير
ما هو أفضل وقت لشرب الحليب؟
لها فوائد ومحتوى وفير ، مما يجعل الحليب مهمًا لاستهلاك طفلك الصغير. ومع ذلك ، متى يجب أن يتناول طفلك الحليب؟
وفقا للدكتور سابتواتي باردوسونو ، ماجستير. أخصائية تغذية طبية من جامعة إندونيسيا خاصة للأطفال ويفضل تجنب إعطاء الحليب بالقرب من وقت الطعام.
لماذا هذا؟ لأن الحليب له طبيعة ممتلئة تجعل طفلك يفتقر إلى الشهية.
لتجنب هذا ، فمن المستحسن اشرب الحليب قبل أو بعد الوجبات بساعتين. يهدف هذا أيضًا إلى امتصاص محتوى الكالسيوم في الحليب على النحو الأمثل.
ماذا عن الصباح او المساء؟
أساسًا لشرب الحليب في الليل وفي الصباح فوائده الخاصة. يمكن أن يوفر شرب الحليب في الصباح البروتين الذي يحتاجه طفلك الصغير أثناء النهار. وفي الوقت نفسه ، فإن شرب الحليب في الليل يوفر فوائد الراحة الجيدة.
حسنًا ، حتى تفهم المزيد عن مزايا تناول الحليب في الصباح والليل ، إليك شرحًا لكل منها على النحو الملخص من firstcry.com.
مزايا شرب الحليب في الصباح
- يعتبر كوب الحليب والحبوب طريقة مغذية لبدء يوم طفلك
- الحليب مليء بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة طفلك الصغير.
مزايا شرب الحليب بالليل
- تحتوي سوسوس على العديد من الفوائد الصحية الجيدة بصرف النظر عن اثنين من الناقلات العصبية
- يجعل دورة نوم طفلك متواصلة. لأن الأطفال يمكن أن يشعروا بالشبع طوال الليل ويتجنبون الجوع في الليل
- يمكن لشرب الحليب ليلاً أن يجعل العضلات أكثر استرخاءً
- مفيد للبشرة
حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول الوقت المناسب لطفلك لشرب الحليب. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا!
استشر حول تغذية الطفل من خلال Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
