يجب أن يكون معظم الناس قد عانوا من تقلبات مزاجية غير منتظمة. لكن لا تقلق كثيرًا ، لأنه يمكنك التغلب عليها بالحفاظ على تناول فيتامين ب 6. هذا فعال لأن إحدى وظائف فيتامين ب 6 هي تنظيم الحالة المزاجية.
فضولي ، ما هي الفوائد الأخرى لهذا النوع من الفيتامينات؟ دعنا نلقي نظرة فاحصة على المعلومات التالية.
اقرأ أيضًا: أخبار جيدة! يمكن استخدام زيت جوز الهند لعلاجات التجميل ، كما تعلم ، لاحظ الفوائد
وظيفة فيتامين ب 6 في الجسم
يُعرف أيضًا باسم البيريدوكسينفيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويحتاجه الجسم. من المهم أن تعرف أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 6 ، لذلك تحتاج إلى الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
لذلك يوصى بالمحافظة على التوازن في المدخول ، بحيث تحصل على فوائد مختلفة مثل ما يلي:
1. تحسين المزاج
هل تعلم أن أحد أهم وظائف فيتامين ب 6 هو أنه يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية؟
فيتامين ب 6 ضروري لصنع النواقل العصبية التي تنظم المشاعر. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين ب 6 أيضًا دورًا في تصنيع الهرمونات في الجسم مثل السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك التي لها تأثير على الحالة المزاجية.
2. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
وظيفة أخرى لفيتامين ب 6 هي منع انسداد الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 6 في دمائهم لديهم ما يقرب من ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب مثل أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين ب 6.
هذا بسبب قدرة فيتامين ب 6 على تقليل الحمض الاميني أو الحمض الأميني الموجود في الدم. عندما تكون مستويات الهوموسيستين مرتفعة ، تحدث جلطات الدم وتسبب أمراض القلب.
اقرأ أيضا: احذر! هذا هو التأثير إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين ب 12
3. تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
من المعروف أيضًا أن فيتامين ب 6 يلعب دورًا في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر. يرتبط هذا بانخفاض الهوموسيستين في بعض مناطق الدماغ المعرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
ومع ذلك ، لا يزال هذا موضع نقاش بين الباحثين لأن بعض الدراسات لا تظهر ارتباطًا بين وظائف المخ وفيتامين B6.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث التي تبحث في تأثيرات فيتامين ب 6 وحده على مستويات الهوموسيستين ووظيفة الدماغ لفهم الدور الذي يلعبه هذا الفيتامين في تعزيز صحة الدماغ بشكل أفضل.
4. منع السرطان
يمكن أن يقلل تناول ما يكفي من فيتامين ب 6 كل يوم من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
السبب الدقيق غير معروف. لكن بعض الباحثين يعتقدون أن فيتامين ب 6 لديه القدرة على محاربة الالتهابات في الجسم التي يمكن أن تسبب السرطان.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن المدخول الغذائي الكافي وفيتامين B6 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون. حتى هذه المخاطر يمكن تقليلها بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.
كما تم اختبار انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. وجد الباحثون أن فيتامين ب 6 كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة عند النساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث.
5. تقليل الغثيان أثناء الحمل
بناءً على بحث نُشر في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، من المعروف أن البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 يمكن أن يقلل من الغثيان في بداية الحمل. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن.
على الرغم من أنه قد وجد أنه يعالج الغثيان أثناء الحمل ، يجب ألا تستخدم أكثر من الجرعة الموصى بها.
6. التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض
من المؤكد أن وظيفة فيتامين ب 6 في هذا مفيدة جدًا للنساء. تم استخدام فيتامين ب 6 لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية التي تشمل القلق والاكتئاب ومشاعر التهيج.
يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تخفيف أعراض الدورة الشهرية بسبب قدرته على تكوين الناقلات العصبية. لذلك يمكن أن يساعد هذا النساء في تنظيم مزاجهن.
7. الحماية من تلوث الهواء
يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في الحماية من تلوث الهواء ، عن طريق الحد من تأثير التلوث على المواد الكيميائية في الجسم التي تسمى الإبيجينوم. كما تم نشر الأبحاث حول هذه المسألة من قبل وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم.
قد يكون هذا اكتشافًا مهمًا للسيطرة على الأمراض التي تسببها البيئة. لأنه يُقدر حاليًا أن 92 في المائة على الأقل من سكان العالم يعيشون في أماكن بها مستويات عالية من التلوث.
8. وظيفة فيتامين B6 تمنع أمراض العين
علاوة على ذلك ، فإن وظيفة فيتامين ب 6 هي الوقاية من أمراض العيون. هذا مهم للغاية ، خاصة عند كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين فقدان البصر بسبب التقدم في السن أو المعروف باسم الضمور البقعي.
كما تم إجراء بحث في هذا الشأن. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين ب 6 قللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بالتنكس البقعي بنسبة 35-40 في المائة.
