من المؤكد أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يشكل خطورة كبيرة على صحة القلب. للتغلب على هذا ، يسمي الكثير من الناس فوائد أوراق الغار للكوليسترول بأنها فعالة جدًا.
ولكن هل صحيح أن أوراق الغار يمكنها التغلب على الكوليسترول؟ إليك الشرح الذي يجب أن تفهمه:
فوائد أوراق الغار لارتفاع نسبة الكوليسترول
الإندونيسيون أكثر دراية بأوراق الغار كتوابل تكميلية للطهي. لكن في الواقع ، تتمتع أوراق الغار أيضًا ببعض الفوائد الجيدة للحفاظ على الصحة.
ذكرت هيلثلاين، تُعرف أوراق الغار أيضًا بالنباتات لورس نوبيليس. يأتي هذا النبات من نبات الغار ، وهي عائلة من الأشجار والشجيرات دائمة الخضرة توجد بشكل شائع في أجزاء من آسيا والأمريكتين.
ومع ذلك ، ليس من المعروف على نطاق واسع أن إحدى فوائد أوراق الغار هي خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ثبت أن استهلاك أوراق الغار يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ويزيد مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
أجريت دراسة على مدى 30 يومًا ونشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية في عام 2009 وجد أن استهلاك 1 إلى 3 جرام من أوراق الغار يوميًا يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي بنسبة 24 في المائة.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل الدهون الثلاثية بنسبة 34 في المائة ، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة 40 في المائة ، وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة بنسبة 29 في المائة.
كيفية معالجة أوراق الغار لارتفاع الكوليسترول
من أجل الحصول على فوائد أوراق الغار ، يمكنك معالجتها بسهولة عن طريق غلي أوراق الغار.
خذ أولاً من 10 إلى 15 ورقة غار طازجة. ثم تغسل أوراق الغار حتى تصبح نظيفة ، ثم تغلي في ثلاثة أكواب من الماء.
إذا كان الماء المتبقي حوالي كوب واحد فقط ، أطفئ الموقد على الفور ثم صفي الماء المغلي من أوراق الغار. دعها تبرد والماء جاهز للاستهلاك. ينصح بشدة أن تأخذه في الليل.
حتى تنخفض مستويات الكوليسترول بشكل أسرع ، تأكد من تناول حساء ورق الغار بانتظام ، نعم.
اقرأ أيضًا: من أجل الصحة ، يجب تجنب هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
الفوائد الأخرى لأوراق الغار للصحة
بالإضافة إلى التعامل مع الكوليسترول ، يمكن أن توفر أوراق الغار هذه أيضًا فوائد صحية أخرى للجسم ، بما في ذلك:
1. تقوية جهاز المناعة
من المعروف أن أوراق الغار غنية بالفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين سي الذي يزيد من مقاومة الجسم. الهدف هو زيادة المناعة أو القدرة على التحمل حتى لا تكون عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض.
ليس ذلك فحسب ، تحتوي أوراق الغار أيضًا على الزنك وفيتامين أ. كلاهما مفيد للعين والأنف والحنجرة والجهاز الهضمي.
يمكن أن تكون أيضًا فعالة جدًا في علاج متلازمة القولون العصبي أو مرض الاضطرابات الهضمية.
2. ضبط ضغط الدم
تحتوي أوراق الغار على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد الجسم على التحكم في ضغط الدم.
الحيلة هي غلي أوراق الغار باستخدام 10 أوراق غار ثم غليها مع 3 أكواب من الماء.
اشرب هذا الماء المغلي بشكل روتيني مرة واحدة على الأقل كل يوم ، وهو أمر فعال في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
