الصحة

وظائف الأمعاء الدقيقة المختلفة ونصائح للمحافظة على صحتها

لا تشارك وظيفة الأمعاء الدقيقة فقط في عملية هضم الطعام ، ولكن الأمعاء الدقيقة لها أيضًا وظائف مهمة أخرى. من السهل أيضًا الحفاظ على صحة الأمعاء الدقيقة ، كما تعلم.

دعنا نتعرف على وظائف الأمعاء الدقيقة وكيفية الحفاظ على صحتها هنا.

اقرأ أيضا: يجب أن يعرف ويتعرف على أجزاء الجهاز الهضمي في الإنسان

التعرف على الأمعاء الدقيقة

الأمعاء الدقيقة. مصدر الصورة: //www.cancer.gov/

الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الدقيقة هي جزء من الأمعاء وهو موقع الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. عليك أن تعرف أن العملية الهضمية تنطوي على مرحلتين.

أولاً ، الهضم الميكانيكي والذي يتضمن عملية مضغ وتحطيم الطعام الذي يحدث في الفم والمعدة. ثانيًا ، الهضم الكيميائي باستخدام الإنزيمات لتفكيك الطعام بحيث يمكن امتصاصه ثم تعميمه على أنسجة الجسم.

يحدث الهضم الكيميائي في الأمعاء الدقيقة وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي. الأمعاء الدقيقة هي عضو يمتد من المعدة إلى بداية الأمعاء الغليظة. في البالغين ، يبلغ طول الأمعاء الدقيقة حوالي 6 أمتار.

أجزاء الأمعاء الدقيقة

تتكون الأمعاء الدقيقة من الاثني عشر (الاثني عشر) والصائم (الأمعاء الفارغة) والدقاق (الأمعاء الامتصاصية). كل جزء من الأمعاء الدقيقة له وظيفته الخاصة.

ذكرت من قبل الصفحة سياتل كيدزفيما يلي شرح كامل لأجزاء الأمعاء الدقيقة.

  • أو المناطق: الاثني عشر هو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة. يلعب الاثني عشر دورًا رئيسيًا مهمًا ، ألا وهو استكمال المرحلة الأولى من الهضم في الأمعاء الدقيقة. في هذا الجزء من الأمعاء ، تساعد الإنزيمات والصفراء على تكسير الطعام
  • Jejunum: الصائم هو الجزء الثاني من الأمعاء الدقيقة. بعد تكسير الطعام بواسطة الاثني عشر ، ينتقل بعد ذلك إلى الصائم ، حيث تساعد الجدران الداخلية للصائم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
  • الامعاء الغليظة: الدقاق هو الجزء الثالث من الأمعاء الدقيقة. يساعد هذا الجزء من الأمعاء الدقيقة في امتصاص الأحماض الصفراوية وفيتامين ب 12 الذي يحتاجه الجسم

اقرأ أيضا: يمكن أن يحدث التهاب الزائدة الدودية بسبب استهلاك الكثير من الطعام الحار ، خرافة أم حقيقة؟

وظيفة الأمعاء الدقيقة

الأمعاء الدقيقة لها وظيفة مهمة جدا. في الواقع ، تحتوي الأمعاء الدقيقة على 90٪ من هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. وفي الوقت نفسه ، تحدث 10 في المائة في المعدة والأمعاء الغليظة. كما هو مقتبس من أخبار علوم الحياة الطبية.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للأمعاء الدقيقة في امتصاص العناصر الغذائية والمعادن من الطعام. حتى تفهم المزيد عن وظيفة الأمعاء الدقيقة ، إليك شرح كامل.

1. هضم البروتين

البروتينات والببتيدات والأحماض الأمينية تحركها إنزيمات مثل التربسين وكيموتربسين ، التي يفرزها البنكرياس. تساعد هذه الإنزيمات في تكسير العناصر الغذائية إلى أجزاء أصغر.

2. هضم الدهون

تعمل الإنزيمات مثل الليباز المُفرز من البنكرياس على الدهون والدهون في الطعام. يساعد في تكسير الدهون الثلاثية إلى أحماض دهنية حرة وجليسريد أحادي.

3. هضم الكربوهيدرات

الوظيفة التالية للأمعاء الدقيقة هي المساعدة في هضم الكربوهيدرات. يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى السكريات الأحادية مثل الجلوكوز. يساعد إنزيم الأميليز الذي ينتجه البنكرياس في عملية تكسير بعض الكربوهيدرات.

4. عملية امتصاص العناصر الغذائية

بعد تكسير الطعام ، يتم امتصاص العناصر الغذائية عن طريق الجدار الداخلي للأمعاء الدقيقة في مجرى الدم. نظرًا لامتلاكها مساحة داخلية كبيرة ، فإن هذا يجعل الأمعاء الدقيقة مكانًا جيدًا لامتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

5. امتصاص الماء والكهارل

تلعب وظيفة الأمعاء الدقيقة أيضًا دورًا في عملية امتصاص الماء والشوارد. تمتص الأمعاء الدقيقة حوالي 80 في المائة من الماء ، بينما تمتص الأمعاء الغليظة الباقي أو تفرز من خلال البراز. وفي الوقت نفسه ، يتضمن امتصاص المنحل بالكهرباء عمليات نشر ونقل نشطة.

6. امتصاص الفيتامينات والمعادن

يتم امتصاص الفيتامينات التي تنتمي إلى الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K جنبًا إلى جنب مع الدهون الغذائية. وفي الوقت نفسه ، يتم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل الفيتامينات B و C من خلال آلية الانتشار.

وفي الوقت نفسه ، سيتم دمج فيتامين ب 12 مع عامل جوهري من المعدة ، ثم يتم امتصاصه من خلال آلية نقل نشطة. سيتم امتصاص الحديد في الاثني عشر وامتصاصه جزئيًا في الصائم. لفيتامين ب 12 والأملاح الصفراوية سيتم امتصاصها في الدقاق.

كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء الدقيقة

بعد معرفة الوظائف المهمة للأمعاء الدقيقة ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على صحة الأمعاء الدقيقة. حسنًا ، إليك بعض الطرق حتى تعمل صحة الأمعاء الدقيقة بشكل صحيح.

1. اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة المغذية مهم جدًا للحفاظ على صحة الأمعاء. يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك الخضروات إلى تحسين صحة الأمعاء لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف البريبايوتيك.

بدلًا من ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الحلوة أو محتوى السكر. لأن تناول السكر أو الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من المحليات الصناعية يمكن أن يسبب خللًا في ميكروبات الأمعاء.

2. تقليل التوتر

تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا للصحة ، بما في ذلك صحة الأمعاء. هناك العديد من العوامل التي تسبب الإجهاد والتي يمكن أن يكون لها تأثير على صحة الأمعاء ، بما في ذلك الإجهاد النفسي ، والضغوط البيئية ، والإجهاد الناتج عن قلة النوم.

هناك عدة طرق لتقليل التوتر ، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق وأساليب الاسترخاء الأخرى.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

نقلا عن أخبار طبية اليوم, تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن صحة الأمعاء ، والتي بدورها يمكن أن تمنع السمنة.

4. الحصول على قسط كاف من الراحة

يمكن أن يحسن النوم الجيد المزاج والإدراك وصحة القناة الهضمية. في البالغين ، يكون وقت النوم الموصى به 7 ساعات على الأقل كل ليلة. بدلًا من ذلك ، قم بتأسيس عادة صحية تتمثل في الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!