الصحة

تورم الساقين أثناء الحمل؟ هذا هو السبب والعلاج

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. استشر صحة الحمل مع شركائنا من الأطباء المتخصصين. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

يعد تورم القدمين أثناء الحمل مرضًا شائعًا أثناء الحمل. الشكاوى حول هذا المرض ليست جديدة. أنت تعرف.

عادة ما يحدث التورم في كل ثلاثة أشهر. سبب هذه الحالة هو زيادة السوائل في الجسم والتي تزداد سوءًا مع وقت الولادة.

على الرغم من أن التورم المفاجئ في الوجه واليدين يمكن أن يكون علامة على الحالة تسمم الحمل، لكن التورم الخفيف في الساقين عادة لا يدعو للقلق.

لذلك لا تنزعج ولا تجهد ، لأن هذا المرض يمكن معالجته. لخصت من مصادر مختلفة ، فيما يلي الأسباب وكيفية علاج تورم القدمين أثناء الحمل.

تورم الساقين أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى

تؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون ، والذي يمكن تفسيره حرفيًا على أنه هرمون الحمل ، إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي. ستبدو معدتك بالفعل أكثر انتفاخًا بسبب هذا ، وليس بسبب الجنين.

قد تبدأ في ملاحظة تورم طفيف في يديك أو قدميك أو وجهك ، ولكن ليس كبيرًا جدًا.

إذا شعرت أن التورم كبير جدًا خلال هذه الفترة ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف ، فمن الجيد الاتصال بطبيبك على الفور.

تورم الساقين أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل

تبدأ هذه الفترة في الأسبوع الثالث من الحمل ويمكن أيضًا احتسابها في بداية الشهر الرابع. من الشائع ملاحظة تورم القدمين عند دخول الشهر الخامس ، خاصةً إذا كنت تمشي كثيرًا أو كان الطقس حارًا.

يحدث هذا التورم نتيجة زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم. سيزداد حجم الدم بنسبة تصل إلى 50٪ أثناء الحمل ، ويصاحب ذلك احتباس الكثير من السوائل الهرمونية.

خلال هذا الوقت ، ستشعرين أن الخواتم والأحذية التي ترتديها عادة ضيقة ، لكن لا تقلق ، لأن كل هذه السوائل تنعم وتجهز جسمك للتسليم.

اطمئني ، فبعد الحمل سينخفض ​​هذا السائل الزائد بسرعة في غضون أيام وأسابيع.

تورم الساقين أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل

اعتبارًا من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، يكون هذا الفصل الأخير هو ذروة تورم الساقين أثناء الحمل. خاصة عندما تقترب من الأسبوع الأربعين.

خلال هذه الفترة ، ستبدو قدميك أصغر مما كانت عليه في الفترة السابقة. يحدث هذا لأن جسمك يستمر في تخزين الدم والسوائل ، مما يساهم في التورم.

يصبح الرحم أثقل مع استمرار نمو الطفل في الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم من الساقين إلى القلب. لكن لا تقلق ، فهذا أمر غير مريح ، لكنه ليس خطيرًا.

العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تورم القدمين أثناء الحمل هي:

  • الطقس الحار.
  • طعام غير متوازن.
  • تناول الكافيين.
  • نقص مياه الشرب.
  • كثرة المشي لفترات طويلة.

تخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

هناك بعض الطرق السهلة التي تجعلكِ تشعرين بالراحة عندما تعانين من تورم القدمين أثناء الحمل. هذه الأساليب ممتعة للغاية ، أنت تعرف.

قلل من تناول الصوديوم

إحدى الطرق السهلة هي تقليل تناول الصوديوم (الملح) أثناء الحمل. يجعل الملح الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء.

لذلك ، قلل من تناول الأطعمة المعلبة أو التي تحتوي على مواد حافظة. لأن هذين النوعين من الأطعمة يحتويان على نسبة عالية من الصوديوم.

زيادة تناول البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم يجعل جسمك يتعرق بسهولة. لأن البوتاسيوم يساعد على توازن السوائل في الجسم.

قلل من تناول الكافيين

الأمهات ، إن تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل ليس بالأمر الجيد ، أنت تعرف. هذا سيجعلك تتعرق أكثر.

الكافيين أيضًا مدر للبول ، ويمكن أن يجعلك تتبول أكثر.

شرب المزيد من الماء

قد يبدو شرب الماء لمحاربة التورم غريباً ، لكنه فعال بالفعل. عندما يصاب جسمك بالجفاف ، سيحاول الاحتفاظ بالمزيد من الماء للتعويض عن الجفاف.

ارفع قدميك واسترح

يمكن أن يؤدي الجلوس مع رفع ساقيك لفترات قصيرة من الوقت ، خاصة في نهاية اليوم ، إلى تجفيف محتوى الماء في قدميك من النشاط طوال اليوم.

ملابس فضفاضة مريحة للقدم المتورمة أثناء الحمل

حاول تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو التي تحتوي على المطاط. هذا لجعل الدورة الدموية مريحة.

لا تعرضه للحرارة

عندما تتعرض الأمهات للحمل في موسم الجفاف ، حاولي القيام بالأنشطة في الداخل. هذا لتقليل التورم في الساقين أثناء الحمل.

يمشي

يمكن للمشي لمدة 5-10 دقائق عدة مرات في اليوم أن يحسن الدورة الدموية ، مما يقلل التورم في الساقين.

ارتدِ أحذية مريحة

قد تُجبر الأمهات على ارتداء أحذية ذات حجم أكبر بسبب تورم القدمين أثناء الحمل. لكن الحرص على ارتداء أحذية مناسبة هو وسيلة لتقليل التورم في قدميك.

سباحة

على الرغم من عدم وجود بحث حول ما إذا كان ضغط الماء يمكن أن يقلل من تورم القدمين أثناء الحمل ، فإن بعض النساء يزعمن أن هناك تأثيرًا يشعرن به من خلال السباحة أنت تعرف.

رسالة

يمكن أن يؤدي التدليك إلى تحسين دوران الماء المتراكم في القدمين ، وبالتالي تقليل التورم.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!