التمر فاكهة نموذجية يتم العثور عليها خلال شهر الصيام. من بين أنواع التمور العديدة الموجودة في السوق ، أحد أشهر التمور هي تمور السكري. لا تشتهر تمور السكري فقط بكونها لذيذة ، بل لها أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد ، كما تعلم!
التمر السكري أو باللغة العربية يسمى صكر هو فاكهة مشهورة في المملكة العربية السعودية. لونها الذهبي مذهل للغاية ، ولحم نخلة التمر هذا سميك ولين.
إقرأ أيضاً: صيام رمضان: هل أكل التمر آمن لمرضى السكر؟
المحتوى الغذائي للتمر السكري
ذكرت الأعشابفيما يلي بعض العناصر الغذائية الموجودة في التمور النضرة:
- حمض أميني
- نحاس
- حديد
- الفلور
- فيتامين أ
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
غالبية السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات. بشكل عام ، في 100 جرام من التمر هناك 277 سعرة حرارية تدخل جسمك.
ما هي فوائد التمر السكري للصيام عند الصيام؟
يعد تناول التمر خلال شهر الصيام ممتعًا ، خاصة لأنه يمكنك الحصول على طاقة فورية من محتوى السكر في التمر.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للتمور السكري أثناء الصيام:
مصادر الطاقة
يعتبر التمر مصدرًا للفركتوز ، وهو نوع من المُحليات الموجودة بشكل طبيعي في الفاكهة. لهذا السبب ، طعم التمر حلو جدًا مثل الكراميل. يمكن أن يكون محتوى السكر الطبيعي في التمر أيضًا بديلاً عن قصب السكر.
دكتور. قالت ريتا رامايوليس ، أخصائية التغذية من جمعية خبراء التغذية الإندونيسية ، إن أي نوع من التمور جيد جدًا عند تناوله أثناء الصيام.
وقال "إن الجمع بين السكروز والفركتوز والجلوكوز يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويثبتها في نفس الوقت".
هضم سلس
إن التأكد من استمرار عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح أثناء الصيام أمر لا بد منه ، مع الأخذ في الاعتبار أنك لا تأكل وتشرب طوال اليوم. ويمكن الحصول على إحداها من استهلاك تمور سكري وهي صالحة للهضم.
بشكل عام ، يحتوي كل نوع من أنواع التمر على نسبة عالية من الألياف. يحتاج الجهاز الهضمي إلى الألياف نفسها لمنع الإمساك. يزيد من حركة الأمعاء ويضغط البراز.
تم سرد فوائد التمر على الجهاز الهضمي في المجلة البريطانية للتغذية. شارك الباحثون 21 شخصًا تناولوا 7 تمرات يوميًا لمدة 21 يومًا.
أظهرت النتائج أن المشاركين شهدوا زيادة في وتيرة حركات الأمعاء وحركات الأمعاء بشكل ملحوظ مقارنة بوقت عدم تناول التمر.
مصدر لمضادات الأكسدة
ليس فقط عند الصيام ، يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة لمنع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي. لحسن الحظ ، تحتوي التمر السكري على مضادات أكسدة يمكنك الاعتماد عليها.
تم تضمين النشاط المضاد للأكسدة في التمر السكري في دراسة أجريت في جامعة المحمدية سوراكارتا. درس الباحثون النشاط المضاد للأكسدة في تمور السكري في الفئران التي تم تحفيزها بواسطة الباراسيتامول.
تم الإبلاغ عن محتوى مضادات الأكسدة في التمر هيلثلاين هم كالآتي:
- الفلافونويد: هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ويقال على نطاق واسع للحد من مرض السكري ومرض الزهايمر والسرطان.
- الكاروتينات: يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض التي تحدث في العين
- حمض الفينول: له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب
السيطرة على نسبة السكر في الدم
الميل إلى زيادة نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، خاصة بعد الإفطار. يحدث هذا بسبب الرغبة في تناول أكثر من المعتاد.
حسنًا ، يمكن أن يكون التمر وجبة محتملة لأولئك الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم. وذلك لأن مؤشر نسبة السكر في الدم في التواريخ منخفض. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب مضادات الأكسدة وألياف التمر أيضًا دورًا في هذا ، كما تعلم!
وبالتالي الفوائد المختلفة للتمور السكري على الصحة أثناء الصيام. تناول طعامًا صحيًا دائمًا حتى يمضي صيامك بسلاسة ، نعم!
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
