الصحة

ساكو بسبب الإقلاع عن التدخين؟ إليك كيفية إصلاحه!

ليس فقط متعاطي المخدرات ، يمكن أن يحدث الانسحاب أيضًا لدى المدخنين الذين توقفوا عن استخدام منتجات التبغ. ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن الانسحاب بسبب الإقلاع عن التدخين له أعراض مختلفة عن تلك التي يعاني منها متعاطي المخدرات.

لذا ، ما الذي يحدث حقًا عندما تنفد من جيبك نتيجة للإقلاع عن التدخين؟ كيف نتعامل معها؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!

حالة الجيب بسبب الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الانسحاب لأن النيكوتين الموجود في منتجات التبغ يسبب الإدمان. على الرغم من أنه عند المقارنة ، فإن التأثيرات المسببة للإدمان للنيكوتين ليست عالية مثل تلك الناتجة عن الكوكايين أو الهيروين.

يمكن أن يؤثر النيكوتين نفسه على أجزاء كثيرة وكيف يعمل الجسم ، من القلب والأوعية الدموية والهرمونات وأنظمة التمثيل الغذائي إلى وظائف المخ. عندما لا يدخل المزيد من النيكوتين ، فإن هذه التغييرات ستجعل الجسم يستجيب لما يعرف بالانسحاب.

وهذا هو السبب في أنه عندما يرغب شخص ما في الإقلاع عن التدخين ، فمن الأفضل عدم التوقف عن هذه العادة فورًا ، ولكن القيام بذلك بشكل تدريجي أو دوري.

اقرأ أيضًا: سجائر القرنفل مقابل الفلاتر: أيهما أكثر خطورة على الصحة؟

ماذا يحدث للجسم؟

نقلا عن WebMD ، أعراض الانسحاب من الإقلاع عن التدخين الأيام أو الأسابيع الأخيرة بعد اتخاذ قرار التوقف عن تدخين منتجات التبغ. غالبًا ما يكون الأسبوع الأول ، خاصة من اليوم الثالث إلى الخامس ، هو الأسوأ.

هذا عندما يتم إزالة النيكوتين من الجسم بشكل طبيعي. في نفس الوقت ، قد تبدأ في الشعور ببعض الأعراض. ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا وعاطفيًا.

يمكن أن تشمل العلامات الدوخة والسعال وفقدان الشهية والجوع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي والقلق والاكتئاب والتهيج. يمكن سرد أعراض الانسحاب من الإقلاع عن التدخين على النحو التالي (بعد الانتهاء من السيجارة الأخيرة):

  • 30 دقيقة إلى 4 ساعات: ستتلاشى آثار النيكوتين ، وسوف تبدأ بالرغبة في التدخين مرة أخرى.
  • 10 ساعات: ستكون مضطربًا جدًا ومربكًا بشأن ما يجب عليك فعله لتمضية الوقت. يعترف بعض الناس بالشعور بالحزن واليأس خلال هذا الوقت.
  • 24 ساعة: يبدأ التهيج والشهية في الزيادة.
  • 2 أيام: يبدأ الصداع والعديد من الأعراض الأخرى في الظهور مع خروج النيكوتين من نظام الجسم.
  • 3 أيام: يتم فقد النيكوتين في الجسم تمامًا. انخفضت الرغبة في التدخين ، لكن القلق بدأ في الازدياد.
  • من 2 إلى 4 أسابيع: ما زلت تفتقر إلى الطاقة وتبدأ شهيتك في الانخفاض. ومع ذلك ، تحسنت أعراض السعال والاكتئاب والقلق ببطء.

كيفية التعامل مع الجيب بسبب الإقلاع عن التدخين

قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا لأن الشخص يمكن أن يكون مدمنًا جسديًا ونفسيًا. ومع ذلك ، هناك عدة أمور يمكن القيام بها للتغلب على الانسحاب الناتج عن الإقلاع عن التدخين ، وهي:

العلاج ببدائل النيكوتين

العلاج ببدائل النيكوتين (العلاج ببدائل النيكوتين) باستخدام المستحلبات والأقراص وبخاخات الأنف أو الفم التي تحتوي على كميات أقل من النيكوتين.

وجدت دراسة في عام 2018 أن استخدام العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يعالج أعراض الانسحاب بسبب الإقلاع عن التدخين بنسبة تصل إلى 50-60 في المائة. ستنخفض مستويات النيكوتين تدريجيًا حتى تصل إلى الصفر تمامًا.

ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا العلاج في بعض الأحيان في آثار جانبية مثل الغثيان والدوار والأرق والصداع وعدم الراحة في المعدة.

اقرأ أيضًا: الإقلاع عن التدخين مع الحلوى ، فعال أم لا؟

المخدرات

نقلا عن أخبار طبية اليوم ، يُعتقد أن عدة أنواع من الأدوية تساعد في علاج أعراض الانسحاب من النيكوتين ، مثل:

  • فارينيكلين ، يمكن أن تقلل من الرغبة في التدخين مرة أخرى عن طريق منع آثار منتجات التبغ.
  • بوبوريون ، يعمل كمضاد للاكتئاب وفعال للمساعدة في تقليل اضطرابات القلق والاكتئاب والرغبة في التدخين.

تقديم المشورة

يمكن أن تساعد الاستشارة في التغلب على المشاكل التي يسببها الانسحاب من النيكوتين ، وخاصة الآثار النفسية. يمكن أن تساعد هذه الطريقة الشخص على تحديد المشكلة التي يواجهها وحلها.

في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين الاستشارة والعلاج ببدائل النيكوتين لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

رياضة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تحويل تركيز الشخص ، خاصة إذا ظهرت الرغبة في التدخين مرة أخرى.

وفقًا لشرح نورمان إيدلمان ، طبيب خبير من جمعية الرئة الأمريكية ، يمكن أن تخفف التمارين من الأعراض التي تظهر بعد التوقف عن استخدام منتجات التبغ.

بالإضافة إلى ذلك ، في الجانب النفسي ، يمكن أن تساعد التمارين البدنية في تحسين الحالة المزاجية أو مزاج ويخفف التوتر بشكل جيد.

حسنًا ، هذه مراجعة لحالة الانسحاب بسبب الإقلاع عن التدخين مع الأعراض وكيفية التعامل معها. إذا لم تتحسن الأعراض ، فلا تتردد في زيارة الطبيب ، حسنًا!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found