الصحة

يمكنك صنع عصير ، هذه 5 فوائد للبطيخ المر للصحة يجب أن تعرفها!

لا يعرف الكثيرون فوائد الحنظل على الصحة لأن طعمه يميل إلى أن يكون مرًا. في الواقع ، للبطيخ المر فوائد رائعة ، كما تعلم!

Pare أو مومورديكا شارانتيا هي خضروات تنتمي إلى عائلة اليقطين وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالكوسا والكوسا والكوسا والخيار. عادة ما تكون هذه الخضروات طويلة وخضراء شاحبة ومغطاة بنتوءات تشبه الثآليل.

اقرأ أيضًا: تعال ، تعرف على فوائد القرفة لمشاكل صحتك!

فوائد مختلفة للبطيخ المر لصحة الجسم

يستخدم القرع المر في الهند ودول آسيوية أخرى كدواء. بعض الفوائد التي يجب معرفتها ، مثل التغلب على مرض السكري ، ومشاكل المعدة والأمعاء ، وتقليل آلام الدورة الشهرية ، وحالات أخرى.

ذكرت هيلثلاينفي كوب واحد من القرع المر الخام أو حوالي 94 جرامًا ، يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

يحتوي المحتوى الغذائي على 20 سعرًا حراريًا ، و 4 جرامات من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والحديد.

القرع المر غني بفيتامين C وهو من المغذيات الدقيقة الهامة التي يمكن أن تساعد في منع الأمراض وتكوين العظام والتئام الجروح.

وفي الوقت نفسه ، يمكن لفيتامين أ القابل للذوبان في الدهون أن يساعد أيضًا في تحسين صحة الجلد والمساعدة في الحفاظ على بصر جيد.

ليس ذلك فحسب ، يحتوي البطيخ المر أيضًا على مواد كيميائية تعمل مثل الأنسولين للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم. حسنًا ، إليك بعض الفوائد الأخرى لتناول البطيخ المر بانتظام والتي تحتاج إلى معرفتها.

تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

بفضل خصائصه الطبية القوية ، يستخدم البطيخ المر منذ فترة طويلة للمساعدة في مرض السكري. أكدت الدراسات في السنوات الأخيرة أن الحنظل يلعب دورًا في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

أظهرت دراسة أجريت لمدة 3 أشهر على 24 بالغًا مصابًا بداء السكري أن تناول 2000 مجم من الحنظل يوميًا يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.

يُعتقد أن Pare نفسها قادرة على زيادة السكر المستخدم في أنسجة الجسم وتعزيز هرمون الأنسولين.

فوائد الحنظل للسرطان

لا يمكن فصل فوائد الحنظل للسرطان عن محتواه. أظهرت دراسة أن الحنظل يحتوي على مركبات معينة لها خصائص مضادة للسرطان. يعتبر مستخلص البطيخ المر فعالاً في قتل الخلايا السرطانية في المعدة والأمعاء والرئتين والبلعوم الأنفي.

بالإضافة إلى ذلك ، أفادت دراسة أخرى أن مستخلص البطيخ المر كان قادرًا على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية في الثدي.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول كيفية تأثير البطيخ المر على نمو وتطور السرطان عند تناوله بكميات طبيعية.

فوائد البطيخ المر يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى ترسبات دهنية في الشرايين ، مما يجبر القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الحنظل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول لدعم صحة القلب بشكل عام.

أشارت دراسة أخرى أيضًا إلى أن مستخلص البطيخ المر يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول. لذلك ، ينصح بشدة تناول البطيخ المر من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ولكن مع الجرعة المناسبة.

اقرأ أيضًا: الفوائد المختلفة لخل التفاح: تساعد في نظامك الغذائي وتعتني ببشرة الوجه

فوائد القرع المر للجمال

بالإضافة إلى بعض الخصائص المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن البطيخ المر مفيد للجمال. ذكرت medlife يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في البطيخ المر أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد حول العينين.

لا تقتصر فوائد الحنظل على الجمال على ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف حب الشباب الملتهب والعديد من الاضطرابات الجلدية الأخرى ، مثل الأكزيما والصدفية. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك صنع واستخدام قناع البطيخ المر للوجه.

الحيلة ببساطة هي دقه ، ثم لصقه على سطح الجلد بالتساوي. يمكن أن يجعلك الاستخدام المنتظم لأقنعة البطيخ المر للوجه تبدو أصغر سناً.

تساعد فوائد الحنظل على إنقاص الوزن

يعتبر القرع المر إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف. سوف تمر هذه الألياف عبر الجهاز الهضمي ببطء شديد ويمكن أن تساعد في الحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة أطول وتقليل الشهية.

لذلك ، فإن استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالبطيخ المر يمكن أن يساعد في زيادة تناول الألياف وتقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. من المعروف أيضًا أن القرع المر له تأثير مفيد على حرق الدهون.

القرع المر هو مصدر لمضادات الاكسدة ، وحمض الغال ، والإبيكاتشين ، وحمض الكلوروجينيك ، وهي مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف. حسنًا ، على الرغم من أن له طعمًا حادًا ، يمكن تناول البطيخ المر بطرق مختلفة.

لتحضيره ، ابدأ بغسل القرع المر وقطعه بالطول. ثم استخدم أداة لإزالة البذور من المركز وتقطيعها إلى شرائح رفيعة.

يمكن الاستمتاع بالقرع المر نيئًا أو مطبوخًا في مجموعة متنوعة من الوصفات. حسنًا ، بعض الطرق الشيقة للإضافة إلى النظام الغذائي ، بما في ذلك:

  • كعصيريمكن إضافة البطيخ المر مع بعض الفواكه أو الخضار الأخرى المليئة بالعناصر الغذائية
  • كما يقلى كامبورانيمكن تقليب البطيخ المر مع بعض الخلطات الأخرى مثل الثوم والطماطم والبصل
  • كقائمة سلطة، يمكن إضافة الحنظل إلى أطعمة الحمية مع الصلصات المختارة والخضروات الطازجة الأخرى
  • كوجبة خفيفةيمكن تناول البطيخ المر عن طريق إضافة اللحم المفروم والخضروات الأخرى مع صلصة الفاصوليا السوداء

تناول الشاي وعصير البطيخ المر لصحة الجسم

عصير القرع المر هو مشروب صحي للغاية. يمكنك أن تشعر بفوائد عصير البطيخ المر للصحة إذا كنت تستهلكه بانتظام. كيف تجعل الأمر سهلاً للغاية ، فإليك الخطوات:

  • اغسل البطيخ المر حتى ينظف
  • ضعها على لوح تقطيع واقطع كل طرف (لا حاجة للتقشير)
  • اقطع اللحم بالعرض وبالطول إلى أربعة أجزاء
  • خذ البذور حتى لا تكون القرع المر
  • قزحية مرة أخرى إلى قطع صغيرة
  • حضري الخلاط ، ثم أضيفي البطيخ المر واخلطيه بكمية كافية من الماء
  • حتى مزيج سلس
  • بعد ذلك ، صب عصير القرع المر في كوب أو وعاء باستخدام غربال

حتى لا يكون الباي مرًا ، يمكنك إضافة العسل أو الليمون إليه. ليس ذلك فحسب ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها حتى لا يكون البطيخ المر ، أي بإضافة القليل من الملح أو مزجه مع الزبادي.

بالإضافة إلى العصير ، يمكنك تحويل البطيخ المر إلى شاي. الطريقة سهلة للغاية ، حيث يتم غلي الحنظل باستخدام الماء حتى يغلي. يعتبر شاي القرع المر أكثر صحة عند مقارنته بما يتم استهلاكه بشكل طبيعي.

تعد زيادة جهاز المناعة إحدى فوائد الحنظل المنقوع في الماء الساخن حتى يغلي. ليس هذا فقط ، لا تزال هناك بعض فوائد البطيخ المر المنقوع في الماء الساخن ، وهي تحسين عملية إزالة السموم من الكبد.

الآثار الجانبية والمخاطر القرع المر

على الرغم من أن البطيخ المر صحي ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، خاصة إذا تم تناوله بكثرة. خطر تناول البطيخ المر هو أنه يمكن أن يسبب القيء وآلام المعدة والإسهال.

لا ينصح أيضًا بتناول البطيخ المر للنساء الحوامل ، لأنه يمكن أن يكون له تأثيرات معينة على الصحة. وبالمثل ، الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يحدث خطر الحنظل عند الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم عند تناول أدوية خفض نسبة السكر في الدم.

حسنًا ، هذه مراجعة كاملة لفوائد البطيخ المر التي تحتاج إلى معرفتها. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ المر في الحفاظ على صحة الجسم. لذلك ، لا تقلل من شأن هذه الخضروات وابدأ في استهلاكها بانتظام!

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found