الصحة

للوهلة الأولى تبدو متشابهة ، اتضح أن هذا هو الفرق بين بيلاتيس واليوغا

هل تعرف الفرق بين اليوجا والبيلاتس؟ حسنًا ، تبدو هاتان الرياضتان متشابهتين للوهلة الأولى ، لذلك من الطبيعي أن يجد الكثير من الناس صعوبة في معرفة الفرق. اليوجا والبيلاتس من الرياضات التي لا تتطلب الكثير من المعدات.

عند ممارسة هاتين الرياضتين بانتظام ، يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر. حسنًا ، إذا كنت لا تزال مرتبكًا بشأن التمرين المناسب لجسمك ، فإليك شرحًا للفرق بين تمارين البيلاتس واليوغا. اقرأ أكثر.

اقرئي أيضًا: الأمهات ، تعرفي على أسباب الخدج التاليين

الفرق بين اليوجا والبيلاتس هو التاريخ

تاريخ بيلاتيس

تم تطوير بيلاتيس لأول مرة في أوائل القرن العشرين من قبل رياضي يدعى جوزيف بيلاتيس. ابتكر سلسلة من التمارين البدنية لمساعدة جرحى الحرب العالمية الأولى على التعافي من إصابات المعارك.

ثم أصبح البيلاتيس شائعًا بين راقصي الباليه لأن الحركة تساعد في الحفاظ على عضلات قوية ونحيلة.

تاريخ اليوجا

أصل اليوجا لأول مرة غير معروف على وجه اليقين. ولكن يُعتقد على الأقل أن اليوجا كانت موجودة منذ 3000 عام.

تأتي كلمة "يوجا" من اللغة السنسكريتية "يوج" ، والتي تعني "الانضمام" أو "الاتحاد". في اليوغا ، تعتبر شيفا أول أديوجي والمعلمة الأولى.

لليوجا علاقة وثيقة بالبوذية والديانات الشرقية الأخرى. هناك خمسة مبادئ أساسية لتحقيق صحة الجسم والعقل وهي:

  1. الاسترخاء المناسب
  2. رياضة
  3. التنفس
  4. حمية
  5. التفكير الإيجابي والتأمل

انطلاقا من الفوائد ، هذا هو الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا

الفوائد الصحية للبيلاتس

البيلاتيس عبارة عن سلسلة من التمارين المصممة لزيادة قوة العضلات الأساسية حول البطن والوركين وأسفل الظهر. عند القيام به بانتظام ، يمكن أن يوفر Pilates فوائد صحية ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات مثل ما يلي:

  • التهاب المفاصل
  • سلس البول
  • اضطرابات في الجهاز التنفسي
  • إصابة مشتركة
  • ألم في الظهر

فوائد اليوجا للصحة

في اليوجا ، ينصب تركيز الممارسة على التنفس أيضًا تركيز كامل للذهن. لهذا السبب ، غالبًا ما يُشار إلى اليوغا على أنها التمرين المناسب للجسم والعقل لأن اليوغا يمكن أن تدرب على كيفية التنفس وزيادة الطاقة.

لطالما تمت دراسة فوائد اليوجا. لليوجا فوائد جسدية وعقلية بالإضافة إلى بعض المشكلات الطبية ، مثل:

  • قلق
  • كآبة
  • تصلب متعدد
  • التهاب المفاصل
  • اضطرابات في الجهاز التنفسي
  • ضغط دم مرتفع
  • ألم مزمن
  • داء السكري من النوع 2

يعتمد الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا على الأسلوب والحركة

الجهاز مصمم خصيصًا لتوفير مقاومة العضلات المستخدمة أثناء ممارسة تمارين البيلاتس (الصورة: //www.shutterstock.com)

بناءً على الحركات التي يتم إجراؤها ، يكون الفرق بين البيلاتس واليوغا واضحًا أيضًا. تركز اليوجا بشكل أكبر على الاسترخاء والتأمل والعقل الهادئ. بينما يؤكد البيلاتيس على التوازن ووظيفة العضلات الأساسية.

في اليوجا ، الهدف الرئيسي هو توحيد العقل والجسد والروح. يمكن أن تعزز اليوجا المرونة والاسترخاء حتى في أكثر الأوقات إرهاقًا. كما تستخدم اليوجا الجسم كمقاومة لممارسة الرياضة.

على عكس اليوجا ، تعمل البيلاتيس على تشغيل الجسم كله بعيدًا عن العقل. تعمل حركات البيلاتيس على تدريب الجسم كله ، وخاصة عضلات القلب وأعلى الساقين وأكبر عضلات الأرداف (الألوية). هذا ما يجعل الجسم أقوى من الخارج ومن الداخل.

هناك نوعان أساسيان من بيلاتيس: بيلاتيس على أساس حصيرة والبيلاتس القائم على المعدات. تمارين البيلاتس المرتكزة على المرتبة عبارة عن سلسلة من التمارين التي يتم إجراؤها على الأرض باستخدام الجاذبية ووزن الجسم لتوفير المقاومة.

من ناحية أخرى ، تستخدم بيلاتيس القائمة على المعدات معدات وإكسسوارات مصممة خصيصًا لتوفير القدرة على التحمل للعضلات. تمارين البيلاتيس توازن المرونة والقوة مما ينتج عنه عضلات أقوى وأكثر رشاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا رؤية الفرق بين البيلاتس واليوغا من حيث تقنيات التنفس. تستخدم معظم حركات اليوجا تقنية تنفس تسمى اوجايي (التنفس السلس والساخن) أو شيب ابهاتي (أنفاس سريعة تولد حرارة داخلية أكبر).

بينما في بيلاتيس ، تستخدم معظم التمارين تنفس الحجاب الحاجز البطيء والتحكم فيه. لكن في بعض الأحيان ، تستخدم البيلاتس أيضًا تقنيات تنفس سريعة مشابهة للتنفس شيب ابهاتي في اليوجا.

اقرأ أيضًا: لا تتأخر! إليك كيفية فحص ثدييك (BSE) الكشف المبكر عن المرض

ثم أيهما أفضل؟

بعد معرفة الفرق بين اليوجا والبيلاتس ، أيهما أفضل؟ كلاهما بالتأكيد رياضات جيدة للجسم ولديهما تركيز مختلف. تعتبر اليوجا والبيلاتس أيضًا شائعة جدًا لمعظم الناس كتمرين أسبوعي روتيني.

تعتبر اليوجا مفيدة لأولئك منكم الذين يرغبون في تعميق ممارسة التأمل بينما تعتبر البيلاتيس مفيدة لأولئك منكم الذين هم في طور التعافي بعد الإصابة ، وتحسين الوضع ، ولقوة العضلات الأساسية في الجسم.

هذه هي المعلومات حول الفرق بين تمارين البيلاتس واليوغا. إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، فمن الأفضل استشارة طبيب ومدرب متخصص. خاصة إذا كنتِ امرأة حامل أو لديك قيود جسدية معينة.

لا تنس دائمًا استشارة مدرب معتمد قبل البدء في أي برنامج تمرين. كل من اليوجا والبيلاتس. هذا مهم لمنعك من الإصابة لأنك تقوم بحركة خاطئة أو تتجاوز حدود جسمك.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. قم بالتنزيل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.