هل ما زلت تشعر بالتعب أو الاستياء بعد قضاء الوقت مع شريك حياتك؟ كن حذرًا ، لأنه وفقًا لـ Jor-El Caraballo ، خبير الصحة العقلية من نيويورك ، قد يكون هذا علامة على وجود علاقة. سامة (علاقة سامة).
في كثير من الحالات، علاقة سامة لها علامات واضحة جدًا أو قد تكون دقيقة جدًا لدرجة أن العديد من الأشخاص لا يلاحظونها. يمكن أن تظهر هذه العلامة إما في نفسك أو في شريك حياتك أو في العلاقة نفسها.
اقرأ أيضًا: فوائد زراعة النباتات للصحة العقلية أثناء وباء COVID-19
ما هذا علاقة سامة?
ذكرت من زمن، بحسب شرح د. قالت ليليان جلاس ، خبيرة الاتصالات وعلم النفس في كاليفورنيا ، إنها صاغت المصطلح في كتابها عام 1995.
يُعرّف Toxic People العلاقة السامة بأنها "أي علاقة [بين أشخاص] لا يدعمون بعضهم البعض ، حيث يوجد صراع ويسعى أحدهم إلى تقويض الآخر ، حيث توجد منافسة ، وحيث يكون هناك عدم احترام وانعدام التماسك. "
في حين أن كل علاقة لها صعود وهبوط ، يقول جلاس إن العلاقات السامة غير سارة باستمرار وتستنزف الأشخاص الموجودين فيها ، لدرجة أن اللحظات السلبية تفوق عددًا إيجابيًا.
دكتور. تضيف كريستين فولر ، طبيبة طب الأسرة ومقرها كاليفورنيا والمتخصصة في الصحة العقلية ، ذلك علاقة سامة عقليًا وعاطفيًا وربما ضررًا جسديًا لأحد المشاركين أو كليهما.
ولا يجب أن تكون هذه العلاقة رومانسية. يقول جلاس إن العلاقات الودية والعائلية والمهنية يمكن أن تكون ضارة أيضًا.
السمات المميزة علاقة سامة
مثال واحد العلاقات السامة ، عندما تكون العلاقة العنيفة جسديًا أو عاطفيًا غير صحية بشكل واضح. يشير هذا الشرط إلى وجود علاقة سامة.
قد يجد بعض الناس صعوبة في إدراك الإساءة العاطفية التي حدثت لهم. لذلك ، فهم بعض علامات علاقة سامة الأتى:
تمتع بالتحكم الكامل
في العلاقات غير الصحية ، غالبًا ما تكون هناك محاولة للسيطرة على الشخص الآخر. لذلك هناك خلل في القوة والسيطرة. مثال علاقة سامة عادة ما يتسم بالسلوك:
- يسأل دائما أين أنت في كل وقت
- الشعور بالضيق عند عدم الرد على الرسالة النصية على الفور
- عاقبك بجعلك تشعر بالسوء
- يخبرك بما يمكنك وما لا يمكنك استخدامه
- لا يسمح لك بالعمل بدون وجوده
يمكن أن يأتي التحكم أيضًا في أشكال أخرى. على سبيل المثال ، أنت مُجبر على القيام بشيء ما دون وعي لأنك تشعر بالذنب. ضع في اعتبارك أن السيطرة تعني حرمان شخص ما مما يقوله أو يفعله.
يبقيك بعيدًا عن العائلة أو الأصدقاء
بوعي أم لا ، العلاقات سامة يمكن أن يمنعك من قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة. بدلاً من ذلك ، تقضي الكثير من الوقت مع شريكك وتبدأ في الابتعاد عن أقربائك.
سوء الإدارة المالية
عندما يتخذ شريكك قرارات مالية بدونك ، عليك أن تكون يقظًا. في كثير من الحالات ، العلاقة سامة ينطوي على سوء الإدارة المالية. مثل شراء أشياء باهظة الثمن أو سحب مبالغ كبيرة من المال دون مناقشتها أولاً.
صعب التواصل
واحدة من الميزات علاقة سامة أسهل طريقة للكشف هو صعوبات الاتصال. بدلاً من المناقشة وإيجاد الحلول معًا ، في علاقة سامة لا يوجد سوى السخرية والنقد أو حتى تجنب الحديث مع بعضنا البعض.
عدم الأمانة هي إحدى خصائصها علاقة سامة
عندما تكذب أنت أو شريكك باستمرار ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن تصبح علاقتكما سامة. يشير عدم الأمانة إلى أنه ليس لديك أنت أو شريكك أي ثقة في بعضكما البعض.
تجاهل الاحتياجات الذاتية
تقترح عالمة النفس العيادي كاتالينا لوسين أن الناس في علاقات سامة يميلون إلى اتباع ما يريد شريكهم القيام به. حتى لو كان يتعارض مع رغباته أو وسائل راحته.
لا تدعموا بعضكم البعض
يجب أن تكون العلاقة الصحية قادرة على دعم الزوجين ليكونا ناجحين بنفس القدر في جميع مجالات الحياة. ومع ذلك ، في علاقة سامة، حتى يصبح الإنجاز منافسة. لم يعد الأزواج يدعمون بعضهم البعض في كل ما يفعلونه.
الإجهاد المطول
وجود علاقة سامة يمكن أن يثير التوتر لفترات طويلة بسبب مشاعر القلق التي لا تزول. يمكن أن يؤثر هذا الضغط المستمر على صحتك الجسدية والعاطفية. ليس من النادر أن يكون الناس عالقين علاقة سامة تخضع لتغييرات جسدية.
السمات المميزة علاقة سامة أي دع المتاعب
في الأزواج الذين يعانون علاقة سامةعادة ما يحدث موقف اللامبالاة تجاه المشكلة. إنهم مترددون في إثارة القضية لأنها ستؤدي إلى مزيد من الصراع. عادة ما يتم دفن المشكلة في الداخل لتجنب الصراع.
اقرأ أيضًا: أزمة ربع العمر حالة لا ينبغي تجاهلها وإليك خصائصها وكيفية التعامل معها
كيف تخرج من علاقة سامة
الابتعاد عن علاقة سامة سيتطلب المزيد من الوقت والصبر. أنت أيضًا بحاجة إلى دعم من أقربائك. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
اطلب المساعدة
للخروج من علاقة ذلك سامة أول شيء يجب عليك فعله هو طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين.
في كثير من الحالات ، الضحية علاقة سامة عرضة لإعادة العلاقة لمجرد أنها مألوفة أو تشعر بالراحة. من خلال طلب المساعدة ، ستتم حمايتك من هذه المخاطر.
قل ما تشعر به
على الرغم من أن الأمر قد لا يكون سهلاً ، إلا أنه من المهم بالنسبة لك التعبير عن مشاعرك مع الأشخاص الذين تربطهم علاقة سامة معك. سواء كان ذلك صديقًا أو حبيبًا أو زميلًا في العمل أو فردًا من العائلة أو أي شيء آخر.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، عند التعبير عن هذه المشاعر ، قد يسخن الموقف. عبر عن مشاعرك دون محاصرة أي شخص. تذكر أنه يمكنك التحكم في الطريقة التي تعبر بها عن نفسك ولكن لا يمكنك التحكم في كيفية إدراك الآخرين لها.
عليك أيضًا أن تكون مستعدًا لقبول الرد الذي سيأتي من الشخص. قد يغضب أو يتخذ موقف دفاعي أو يطلب ترك العلاقة أو يعتذر بدلاً من ذلك ويحاول تصحيح الأمور.
اصنع قرار
عندما تنتهي من التعبير عن مشاعرك ورؤية كيف تحصل على رد فعل ، اتخذ قرارًا على الفور. هل العلاقة تستحق الحفاظ عليها؟ أم أنك أفضل حالاً بدونها؟
إذا وجدت نفسك تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تتجاهل مشاعرك ، فمن الأفضل ترك العلاقة. ومع ذلك ، إذا كان يعتذر ويقبل ويتعاون ، فمن المحتمل أن الأمر يستحق العلاقة.
كيف تخرج من علاقة سامة أي خلق بيئة إيجابية
عندما تنتهي من اتخاذ القرار ، سواء كان ذلك بالرحيل أو تحسين علاقتك به ، اخلق طاقة إيجابية من حولك.
هذا مهم لأن كونك في علاقة سامة بالطبع يسبب الكثير من التوتر. قابل أشخاصًا يجعلونك تشعر بتحسن أو يفعلون أشياء تجعلك سعيدًا.
ابق مع القرارات التي تم اتخاذها
الشوق أمر طبيعي للغاية عندما تقرر إنهاء العلاقة. لكن تذكر أن القرار الذي تتخذه يتطلب دراسة وعملية طويلة.
لذلك من المهم بالنسبة لك أن تلتزم بالقرارات التي اتخذتها لتحقيق حياة أفضل.
يجب أن تعزز العلاقات الصحية التواصل والصدق والمساواة والثقة والاحترام المتبادل. إذا كنت أنت أو أقاربك تمر بوقت عصيب بسبب علاقة سامة لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
