سيجعل ارتخاء المهبل بعض النساء أقل شغفًا بالعودة لممارسة الجنس مع أزواجهن. يمكن أن يكون أحد أسباب الإفرازات المهبلية بسبب الولادة. ثم كيف تغلق ملكة جمال V في النساء؟
كيف تغلق Miss V؟
عندما يتعلق الأمر بفقدان V أو المهبل ، فهناك العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة بين النساء. يعتقد بعض الناس أن المهبل يمكن أن يفقد مرونته وسيترهل إلى الأبد. ومع ذلك ، اتضح أن ذلك لم يكن صحيحًا.
المهبل عند النساء مرن. بالطبع هذا يعني أن المهبل يمكن أن يتمدد لاستيعاب الأشياء التي تأتي (مثل القضيب أو الألعاب الجنسية) أو أيضًا للأشياء التي تخرج مثل ولادة طفل.
ومع ذلك ، لا تقلقي ، لأن المهبل لا يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى شكله الأصلي أو الإغلاق مرة أخرى.
قد يصبح المهبل أكثر مرونة قليلاً مع تقدم العمر أو إنجاب الأطفال. بشكل عام ، تتوسع عضلات المهبل وتسحب مثل الأكورديون أو الشريط المطاطي.
إطلاق الشرح من هيلثلاينهناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لاستعادة عضلات المهبل وتقوية عضلات الحوض التي تساعد الأمهات على استعادة حجم المهبل.
تمرين كيجل
تمارين عضلات الحوض ، أو تمارين كيجل ، هي تمارين لشد وإرخاء عضلات قاع الحوض. لا تتطلب تمارين كيجل أيضًا أي معدات ، مما يسهل عليك القيام بها في أي وقت.
كيف افعلها:
- قم بشد العضلات واستمر لمدة 5 ثوان.
- حرر لمدة 5 ثوان.
- كرري تمارين كيجل 10 مرات 3 مرات في اليوم.
القرفصاء
تشغل القرفصاء أكبر عضلات الجسم وتحقق أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بزيادة القوة. العضلات الرئيسية التي تعمل هي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وعضلات الفخذ. المعدات اللازمة عند القيام بالقرفصاء هي الحديد.
كيف افعلها:
- قف منتصباً ، والقدمان أعرض قليلاً من عرض الكتفين وأصابع القدم بارزة قليلاً. في حالة استخدام قضيب الحديد ، يجب وضعه خلف الرقبة على عضلات شبه منحرف.
- اثنِ ركبتيك وادفع الوركين والأرداف للخلف كما لو كنت ستجلس على كرسي.
- اخفض لأسفل حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ، مع الحفاظ على وزنك على كعبيك وركبتيك مثنيتين للخارج قليلاً.
- افرد ساقيك وعد إلى وضع مستقيم.
- كرر هذه الحركة 15 مرة.
كوبري
كوبري هو تمرين رائع للألوية. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإنه ينشط أيضًا عضلات قاع الحوض في هذه العملية. حتى لو كان ذلك سهلاً ، فإن توقف هذه الحركة ونبضها سيجعلك تشعر بذلك.
العضلات التي تعمل عند القيام بهذه الحركة هي عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والحوض. أنت أيضًا لا تحتاج إلى أي معدات.
كيف افعلها:
- مستلق على الأرض.
- يجب أن يكون عمودك الفقري مواجهًا للأرض ، مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
- باطن القدمين مسطحتان والذراعان مستقيمة على الجانبين مع راحة اليد لأسفل.
- استنشق وادفع كعبيك.
- ارفع وركيك عن الأرض واضغط على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وأرضية الحوض.
- يرتكز الجسم على الجزء العلوي من الظهر ويجب أن تشكل الكتفين خطاً مستقيماً من الركبتين.
- توقف لمدة 1-2 ثانية والعودة إلى وضع البداية.
- كرر ذلك من 10 إلى 15 مرة ومن 2-3 مجموعات ، مع الراحة لمدة 30-60 ثانية بين المجموعات.
ثيرميفا
بالنسبة الى مجلة أمراض النساء والتوليد في الهندهذا الإجراء الحراري هو أحد الإجراءات المستخدمة لإعادة إغلاق المهبل.
أنت بحاجة إلى معرفة أن إجراء العناية بالمرأة يستخدم طاقة تردد الراديو. يتم تنفيذ الإجراء عن طريق إدخال أداة على شكل عصا بحجم إصبع السبابة في منطقة الشفرين والفرج من نسيج Torestore.
عند إدخاله ، يتم تسخين الجهاز إلى 42-45 درجة ، مما يرفع الأوعية الدموية ويحفز الكولاجين.
ثم تقوم موجات الراديو بتسخين الأنسجة وإعادة تنشيط الكولاجين في منطقة المهبل.
يمكن أن يساعد الكولاجين الجديد الناتج عن تحفيز الترددات الراديوية في شد المهبل.
اقرأ أيضًا: هذه 8 عوامل تزيد من خطر الإصابة بسرطان المهبل
المهبل المخاريط
طريقة أخرى لتقوية عضلات قاع الحوض هي استخدام مخروط مهبلي. هذا هو جسم ثقيل بحجم السدادة القطنية يتم إدخاله في المهبل.
كيف افعلها:
- أدخل المهبل المخاريط أخف وزنا في المهبل.
- شد عضلاتك. ثبته في مكانه لمدة 15 دقيقة.
- افعل هذه الطريقة مرتين في اليوم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
