قد تكون التمر مرادفًا لشهر رمضان ، وعادة ما تكون وجبة خفيفة عند الإفطار. لكن لا حرج في تناول التمر في غير الشهر الفضيل ، لأن للتمور فوائد صحية كثيرة.
التمر عبارة عن فاكهة مجففة ذات لون بني حلو ولطيف (طائر الفينيق) ، هذه الفاكهة المجففة هي عنصر شائع في عملية تصنيع العديد من الأطعمة. فعالية عصير التمر عالية جدا. هذا يجعل التمر مثاليًا كمعزز للطاقة الصحية.
التمر غني بالحديد ويمكن أن يساعد في محاربة فقر الدم. تحظى التمور الآن بشعبية في جميع أنحاء العالم وتستخدم كمُحلي طبيعي في العصائر والعصائر وألواح التغذية والمنتجات المخبوزة مثل الكعك والكعك.
اقرأ أيضًا: الكبد الدهني قاتل خطير صامت ، تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج!
أنواع التمور
يوجد في السوق أشكال مختلفة من التمور التي يمكنك العثور عليها. في المتوسط ، يمكن تقسيم التمور إلى ثلاثة أنواع ، وهي طرية (رطبة) وشبه جافة وجافة.
لذا ، لمعرفة المزيد عنها ، إليك شرح لأنواع التمور.
- تمور المجهول. هذا النوع من التواريخ هو الأكثر شيوعًا. محتوى الماء مرتفع والحجم كبير واللحم طري.
- تمور أدجوا. هذا النوع من التمر له قوام لحم أكثر جفافاً ولونه أسود داكن ويحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- تمر دجلة نور. هذا النوع من التمور قوامه أكثر جفافاً ، وهو أقوى ، وله شكل ممدود. يميل اللون أيضًا نحو اللون الأصفر.
- تمر البرحي. هذا النوع من التمر هو أحلى وأنعم تمور. طعم اللحم حلو مع مرارة طفيفة.
- تمور زاهدي. هذا النوع من التمر شبه جاف في الملمس ولونه أصفر ذهبي وله بشرة لامعة.
- تمر خضاروي. هذا النوع من التمر له طعم ليس حلوًا جدًا ، لونه برتقالي بني. ملمس اللحم أكثر صلابة.
- تمر حلاوي. هذا النوع من التمر له طعم حلو مثل العسل ، قوامه ناعم ولونه بني ذهبي.
- التواريخ Thory. هذا النوع من التمر له قوام صلب وجاف يشبه المكسرات وطعم حلو.
- تمور ديري. هذا النوع من التمر له ملمس ناعم ورائحة قوية ولونه بني غامق.
- تمر روثاب. يُعرف هذا النوع باسم التمر للنساء الحوامل. الطعم ليس حلوًا جدًا ، الملمس مقرمش ولونه أصفر ذهبي.
في الواقع ، هناك أنواع عديدة من التواريخ هناك. على الأقل تم تسجيل 1500 نوع من التمور مجمعة على أساس محتوى السكر فيها وشكلها وحجمها.
فوائد التمر لصحة الجسم
أشياء كثيرة تجعل التمر وجبة خفيفة خاصة ، لأن للتمور عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية. فيما يلي الأسباب والفوائد التي تجعل التمر مفيدًا لك للاستهلاك.
1. ذات قيمة غذائية عالية
فوائد التمر للصحة. مصدر الصورة: food.ndtv.com من خلال تناول تاريخ واحد في اليوم ، فهو مفيد لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. هذا ليس مفاجئًا لأن التمر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
خلصت إحدى الدراسات إلى أن التمور هي غذاء مثالي تقريبًا لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة والفوائد الصحية المحتملة.
2. حشو السكر الطبيعي للجسم
عندما تنخفض نسبة السكر في الدم لديك ، عادة ما تشعر بالجوع. هذه مشكلة ، لأنها يمكن أن تجعلك تتوق للإفراط في تناول الطعام. لحسن الحظ ، هذه المغذيات الغنية بالسكريات الطبيعية توجد في التمر.
لأن التمر يمكن أن يجدد بسرعة مستويات السكر في الدم لتقليل الجوع. لذلك ، يوصى بشدة بتناول التمر قبل تناول وجبة دسمة.
3. زيادة الطاقة
يمكن أن يمنحك التمر بديلاً كغذاء يمكن أن يوفر الطاقة. بالطبع أنت في حاجة إليها عندما تكون في حالة تنقل.
لأن التمر يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الطاقة في جسمك بسرعة ، لذلك لا تشعر بالضعف بسرعة.
4. الحفاظ على صحة القناة الهضمية
التمر مليء بالألياف. تساعد هذه الألياف في عملية التمثيل الغذائي لجسمك في نقل المنتجات الغذائية في المعدة ، لأنها تساعد الأمعاء على العمل على منع الإمساك.
يمكن أن يعزز التمر حركات الأمعاء الصحية. يمكن أن يكون بمثابة ملين يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من الإمساك.
5. غني بالمغنيسيوم
ميزة أخرى للتمور هي أنها غنية بالمغنيسيوم. لقد ثبت أن محتوى المغنيسيوم بحد ذاته يقلل الالتهاب ، فضلاً عن خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهابات ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل.
6. يقوي العظام
يحتوي التمر أيضًا على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. تساعدك كل هذه المعادن في الحفاظ على صحة العظام والحفاظ عليها ، مع الحماية من هشاشة العظام.
7. يحسن صحة القلب
كما أن التمر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. من المهم أن تعمل أجهزة الجسم الحيوية مثل القلب والدماغ والكلى بشكل صحيح.
إذا كان ضغط الدم لديك جيدًا ، فبالطبع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى ، لذا فإن تناول التمر بانتظام يمكن أن يحسن صحة قلبك.
8. تحسين صحة العين
يمكن أن يساعدك تناول موعد واحد في اليوم في الحفاظ على صحة العين والحماية من قصر النظر.
السبب وراء ذلك هو أن التمر يحتوي على كميات صحية من فيتامين أ ، وبيتا كاروتين ، واللوتين ، والزانثين ، والتي تعتبر ضرورية للرؤية الصحية ويمكن أن تساعد في الوقاية الضمور البقعي.
9. يقي من بعض أنواع السرطان
كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي التمر على عنصر السيلينيوم. يعتقد أن هذا المعدن يمنع بعض أشكال السرطان.
تم العثور على التمر أيضًا لعلاج سرطان المعدة ، وكذلك يحمي الرئتين والفم بسبب محتواه من فيتامين أ.
10. علاج فقر الدم
الحديد هو أحد مكونات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويحدد كمية الأكسجين في الدم. تحتوي التمر على كميات عالية من الحديد.
يعتبر تناول التمر طريقة رائعة لعلاج نقص الحديد بشكل طبيعي مثل فقر الدم.
اقرأ أيضًا: تعرف على جراحة الفتق ، وكم تكلفتها؟
فوائد عصير التمر للحامل
التمر هو أيضًا فاكهة موصى بها على نطاق واسع للحوامل لأنها تحتوي على سلسلة من الخصائص التي تدعم صحة الجنين والأم. سواء أثناء الحمل والولادة.
فيما يلي شرح أكثر تحديدًا لفعالية العصير للحوامل.
تساعد في منع العيوب الخلقية
التمر مصدر جيد لحمض الفوليك. يمكن للفولات أن يمنع العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والحبل الشوكي.
يحافظ على توازن ملح الماء
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن الماء والملح. هذا مهم للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتجنب تقلصات العضلات.
تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم
تحتوي التمر على كمية معينة من الحديد ويمكن أن تساعد في منع فقر الدم أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ الحديد أيضًا على الهيموجلوبين (بروتين الدم) في الجسم ويقوي مناعة الأم والطفل.
المساعدة في عملية الولادة
تظهر الأبحاث أن تناول التمر خلال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الولادة. لأن استهلاك التمر يمكن أن يساعد في إنضاج عنق الرحم وبالتالي تقليل مدة المخاض.
بمعنى آخر ، يمكن أن يكون التمر بشكل غير مباشر حافزًا طبيعيًا لأنه يمكن أن يقلل من الحاجة إلى الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين.
يعطي الطاقة أثناء الولادة
يمكن أن يوفر محتوى السكر العالي في التمر الطاقة أثناء المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تخفيف المخاض وتقليل حدوث نزيف ما بعد الولادة.
يساعد في إنتاج حليب الثدي
ليس فقط حتى عملية التسليم ، يمكن أيضًا الشعور بفاعلية عصير النخيل عندما تبدأ الأم في الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يوفر التمر العناصر الغذائية التي تحتاجها الأمهات لإنتاج حليب الثدي.
بمجرد أن تعرف الفوائد الصحية للتمور ، فلا حرج في تناول التمر كبديل للوجبات الخفيفة غير الصحية. استهلاك التمر ليكون بديلاً عن الطعام الصحي يستحق أيضًا إضافته إلى قائمة التسوق الخاصة بك.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
