الاحتياجات الغذائية ضرورية للغاية لدعم نمو الأطفال وتطورهم. تحتاج الأمهات أيضًا إلى معرفة قائمة الاحتياجات الغذائية للأطفال التي يجب استهلاكها.
بالإضافة إلى أنواع التغذية ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى معرفة الاحتياجات الغذائية للأطفال وفقًا لأعمارهم.
حسنًا ، لأولئك منكم الذين لا يعرفون ، دعنا نلقي نظرة على الاحتياجات الغذائية للأطفال في المراجعة التالية!
أهمية الاحتياجات الغذائية للأطفال
في الأساس ، يحتاج الأطفال إلى أقصى قدر من التغذية لدعم نموهم وتطورهم.
إذا كان من الممكن توفير الاحتياجات الغذائية للأطفال في سن الرضاعة من خلال لبن الأم أو الحليب الاصطناعي ، فمع مرور الوقت سيحتاج الطفل إلى مدخول غذائي من مصادر غذائية أخرى.
من المهم جدًا تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال من أجل تجنب مخاطر التقزم وضعف جهاز المناعة والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
ليس ذلك فحسب ، فالتغذية المتوازنة تجعل الأطفال يتمتعون بالطاقة الكافية ويكونون أكثر نشاطًا.
الاحتياجات الغذائية للأطفال
فيما يلي بعض العناصر الغذائية اللازمة لدعم نمو وتطور الطفل ، تحقق من ذلك الأمهات!
كربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا مهمًا جدًا لطاقة الجسم. يحتاج الأطفال حقًا إلى الكربوهيدرات لزيادة وظائف المخ.
يمكن للأمهات توفير مصادر الكربوهيدرات مثل الأرز والدرنات والقمح والذرة ودقيق الشوفان والكينوا ومكونات غذائية أخرى.
بروتين
يحتاج الجسم إلى البروتين لإنتاج الطاقة كل يوم. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول البروتين الكافي يدعم أيضًا تجديد خلايا الجسم ويزيد من نمو العضلات.
مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والدواجن بأنواعها المختلفة. بينما يمكن الحصول على البروتين النباتي من المكسرات.
سمين
اتضح أن الدهون مفيدة جدًا أيضًا لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال ، كما تعلمون ، الأمهات. من خلال استهلاك كمية متوازنة من الدهون ، يمكن أن يساعد في إذابة الفيتامينات A و D و E و K وحماية وظائف أعضاء الجسم.
يمكن للأمهات توفير تناول الدهون من الأسماك والحليب والأفوكادو وزيت الزيتون.
الكالسيوم
الكالسيوم مهم جدا لنمو الاطفال. يمكن لمزيج فيتامين د والكالسيوم أن يدعم نمو الطول ونمو عظام الأطفال وأسنانهم بطريقة متوازنة.
يمكن للأمهات الحصول عليه من أنواع مختلفة من الأطعمة مثل البروكلي والحليب والأسماك البحرية المختلفة.
أنواع الفيتامينات المختلفة
يجب أن تعلم الأمهات أن الأطفال يحتاجون حقًا إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات تتراوح بين فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، ك.يمكن الحصول على هذه الفيتامينات عن طريق تناول الفواكه والخضروات والمكسرات بجرعات متوازنة.
حمض الفوليك
يحتاج الأطفال إلى حمض الفوليك لزيادة نمو الطفل وتطوره. هذه المادة مطلوبة من قبل الأطفال من الرضع إلى الأطفال الصغار. يمكن الحصول على هذه المادة من المكسرات والخضروات والفواكه.
أوميغا 3
يحتاج الأطفال إلى أوميغا 3 لتعظيم وظائف المخ والذاكرة القوية. توجد أوميغا 3 في البيض وزيت الزيتون والأفوكادو.
حديد
تعمل هذه المادة حتى لا يتعب الأطفال بسهولة. يمكن للأمهات توفير تناول هذه المادة من السبانخ والأسماك واللحوم الحمراء والفاصوليا.
المدخول الغذائي للأطفال حسب العمر
فيما يلي قواعد تحقيق تغذية الأطفال حسب أعمارهم ، وتشمل:
الاحتياجات الغذائية للأطفال من سن 0-6 شهور
في هذا العمر ، يحتاج الأطفال إلى حليب الأم باعتباره الغذاء الرئيسي لتحقيق تغذيتهم. يمكن للأمهات تقديم الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر كاملة لتلبية احتياجات الطاقة والتغذية الأخرى.
ضع في اعتبارك ، أيها الأمهات ، في هذا العمر ، يجب عليك فقط إعطاء حليب الثدي وعدم إعطاء أطعمة أو مشروبات أخرى.
الاحتياجات الغذائية للأطفال من سن 6-24 شهرًا
حليب الأم جيد جدًا أيضًا حتى يبلغ الطفل عامين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل حتى مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى حليب الأم ، يجب توفير أغذية تكميلية للرضاعة الطبيعية (MP-ASI).
عادة ما يتم إعطاء MP-ASI تدريجيًا ، بدءًا من قوام ناعم مثل عصيدة الحليب. بعد التعود على ذلك ، يمكن للأمهات إعطاء الأرز الجماعي للطفل.
الاحتياجات الغذائية للأطفال من سن 2-5 سنوات
ستزداد الاحتياجات الغذائية في هذا العمر لأن الأطفال يمرون بفترة من النمو وينشطون. ولكن في هذا العمر ، يجب أن تكون الأمهات أكثر صبرًا لأن الأطفال يميلون إلى صعوبة تناول الطعام.
يبدأ الأطفال عادةً في التعرف على أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة ، لذلك غالبًا ما يختار الأطفال الطعام الذي يحبونه.
الاحتياجات الغذائية للأطفال من سن 6-18 سنة
في هذا العمر ، ستزداد الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال أكثر من ذي قبل لأن الأطفال يمرون بفترة نمو وبلوغ.
يجب أن تهتم الأمهات بالأطفال عندما يبلغون من العمر 17-18 عامًا لأن المراهقين قد دخلوا في فترة نمو جسدي ونفسي أكثر نضجًا. بالإضافة إلى ذلك ، يستعد الأطفال في هذا العمر للتغييرات بسبب سن البلوغ.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
