الاستحمام ليس مجرد نشاط روتيني لتنظيف نفسك. هناك العديد من الفوائد للاستحمام وخاصة بالماء الدافئ لصحتك ، كما تعلم!
يمكن أن يقلل الاستحمام بشكل أساسي من بعض أعراض بعض الأمراض. يوجد حتى مصطلح خاص ، العلاج بالمياه المعدنية أو علاج المرض عن طريق الاستحمام ، وهو ما يسمى بالموقع الصحي WebMD.
ثم ماذا عن الحمام الدافئ؟
يقول طبيب الأمراض الجلدية من مينيابوليس ، الولايات المتحدة ، بيلي لي ، دكتوراه في الطب ، على صفحة WebMD أن درجة الحرارة المثالية للاستحمام دافئة وليست ساخنة جدًا.
إذا أمكن ، انقع في رقبتك لمدة 10-15 دقيقة ولا تدع الماء يدخل عينيك. بعد تجفيف نفسك ، ضعي مرطبًا مع الحد الأدنى من الإضافات والعطر.
في نفس الصفحة ، يذكر بيلي ثلاث طرق لأخذ حمام دافئ له تأثير علاجي ، وهي:
خذ حمامًا دافئًا للبشرة الجافة والمتهيجة
للحصول على هذا التأثير ، استخدم دقيق الشوفان الغروية، الشوفان المطحون في شكل مسحوق. يقول بيلي إن الشوفان يُستخدم منذ قرون لتطهير وحماية وتهدئة البشرة الجافة والمتهيجة.
طريقة التدرب على ذلك سهلة للغاية ، ما عليك سوى إضافة علبة من دقيق الشوفان الغروي بالماء الدافئ ثم نقعها كما ذكر أعلاه ، لمدة 10-15 دقيقة.
يحذر بيلي من أنه لا يجب أن تميل إلى إضافة العطر إلى حوض الاستحمام الخاص بك. وقال "الشوفان يستخدم للبشرة الجافة والحكة والحساسة للزيوت الزائدة والعطر".
لذلك ، تابع ، من المهم جدًا أن تستمر في استخدام دقيق الشوفان والماء الدافئ بطريقة بسيطة.
الماء الدافئ لمحاربة الأكزيما
للحصول على هذه الفائدة ، يقول بيلي إنه يمكنك استخدام المُبيض الممزوج بالماء الدافئ. وقال "الاستحمام بالمبيض يمكن أن يقلل من عدد البكتيريا التي تسبب تلف الجلد في المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي".
يُعتقد أن المبيض يقتل البكتيريا الموجودة على الجلد ويقلل من الحكة والاحمرار ويمكنه تنظيف القشرة من الجلد.
إذا كنت ترغب في تجربة ذلك ، يمكنك إضافة نصف كوب من المبيض إلى حمام كامل. افعل هذا مرة إلى مرتين في الأسبوع عندما تشتعل الأكزيما. ومع ذلك ، حاول استشارة الطبيب أولاً ، نعم!
خذ حمامًا دافئًا لتحسين المزاج
يقول بيلي إن الماء الدافئ الممزوج بزيت اللافندر هو أحد طرق تحسين الحالة المزاجية. وقال: "يستخدم زيت اللافندر على نطاق واسع للاستحمام بالماء الدافئ للشفاء بعد الفتحة ، والشقوق الشرجية أو الدموع في فتحة الشرج والبواسير".
بالإضافة إلى قدرته على علاج مشاكل الجلد ، يقال أيضًا أن اللافندر له تأثيرات مضادة للقلق ويقلل من الأعراض العاطفية قبل الحيض. لذلك ، ليس من المستغرب وجود العديد من النتائج لفوائد هذا الزيت العطري لزيادة اليقظة والشهوة والمزاج.
لاستخدامه ، يمكنك إضافة زيت اللافندر مع مستحلب قبل خلطه بالماء في حوض الاستحمام. جربي خلط 6 قطرات من زيت اللافندر مع الحليب كامل الدسم أو الكريمة أو العسل وأضيفيه إلى الحمام.
فائدة أخرى لأخذ حمام دافئ
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا لتخفيف التوتر المتراكم على مدار اليوم. الحمام الدافئ يمكن أن يريح عضلاتك لأن الماء الدافئ ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يسبب لك الشعور بالتعب.
بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي بعض فوائد الحمام الدافئ التي يجب أن تفهمها:
يخفف من أعراض نزلات البرد أو مشاكل التنفس الأخرى
يعد الوقوف تحت الماء الدافئ مع وجود بخار يحيط بك علاجًا طبيعيًا يستخدم على نطاق واسع لتقليل أعراض السعال والبرد.
سيؤدي دفء هذا الماء إلى فتح الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى ترقق البلغم وتنظيف الممرات الأنفية.
إزالة الشوائب على الجلد
يمكن أن يفتح الماء الدافئ المسام في الجلد مما يسهل عليك تنظيف الغبار والزيوت العالقة هناك.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
أشارت دراسة نُشرت في مجلة North American Journal of Medical Sciences إلى أن الحمام الدافئ يمكن أن يحسن تدفق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المزمن. لأن الأوعية الدموية ستتوسع بشكل أساسي عند تعرضها للحرارة.
وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي أن نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 30 دقيقة يقلل من مستوى تصلب الشرايين.
هذا الشريان المتيبس له تأثير كبير في تصلب الشرايين ، وهي مشكلة قلبية وعائية يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.
تحسين صحة العضلات والمفاصل
يمكن أن يؤدي الحمام الدافئ إلى زيادة تدفق الدم ، ومن ثمَّ فوائد مثل تصلب المفاصل وضعف العضلات.
قالت دراسة في مجلة التمريض السريري إن أخذ حمام دافئ أو ماء بارد يمكن أن يخفف من مشاكل هشاشة العظام. استخدم الباحثون كلا النوعين من الماء مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع.
ثم ماذا عن الاستحمام الساخن؟
بالإضافة إلى الماء الدافئ ، يمكن أن يوفر الاستحمام بالماء الساخن أيضًا فوائد صحية.
فيما يلي الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن التي تحتاج إلى معرفتها ، بما في ذلك:
خفض ضغط الدم
فوائد الحمامات الساخنة لصحة الجسم هي خفض ضغط الدم. الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يجعل الدورة الدموية أكثر سلاسة.
ومع ذلك ، قبل الاستحمام بالماء الدافئ ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، فاستشر طبيبك أولاً لأنه يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب.
تخفيف التوتر
فائدة صحية ثانية أخرى هي تخفيف التوتر. وذلك لأن استخدام الماء الساخن يمكن أن يساعد في تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين.
هذا الهرمون مسؤول عن جعلك تشعر بالسعادة والإيجابية. يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ بعد الانتهاء من ممارسة أنشطتك اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام بالماء الدافئ يمكن أن يثني عضلات الجسم المتيبسة.
اقرأ أيضًا: هل تشعر بالتوتر غالبًا؟ يمكن أن يكون لديك نقص في فيتامين د ، كما تعلم!
تغلب على الانفلونزا والصداع
يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء ساخن في تخفيف نزلات البرد والصداع. يسمح لك أخذ حمام دافئ باستنشاق بخار الماء كمزيل طبيعي للاحتقان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحمام الدافئ يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
للحصول على أقصى فائدة ، يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع لجعل التأثير أقوى.
التغلب على الأرق
بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل في النوم ، يمكنك القيام بذلك. أخذ حمام دافئ يمكن أن يجعل جسمك أكثر استرخاء.
هذا سيجعلك تنام بشكل أسرع وتغفو بشكل أسرع.
ترطيب البشرة
فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها من الاستحمام في الماء الساخن هي ترطيب البشرة. عندما تستحم بماء ساخن ، ستفتح مسامك وتساعد في تنظيف كل الأوساخ والزيوت التي تلتصق بجسمك.
ليس ذلك فحسب ، فالمياه الساخنة يمكنها أيضًا ترطيب بشرتك وجعلها أكثر نعومة ونضارة.
فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي أخذ الحمامات الساخنة بانتظام إلى خفض مستويات السكر في الدم والجلوكوز بشكل فعال لدى مرضى السكر. يمكن أن يكون هذا أحد الأدلة على أن الاستحمام بالماء الدافئ فعال في المساعدة على إنقاص الوزن.
يمكنك القيام بذلك عن طريق النقع في الماء الساخن لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا ترتيب نمط حياة صحي من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج.
تقليل الصداع
بشكل عام ، يحدث الصداع بسبب تضييق الأوعية الدموية في الرأس. فوائد هذا الماء الساخن يمكننا استخدامه لتقليل الضغط على الأوعية الدموية وعلاج الصداع.
أطلق السم
يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ على زيادة الجهاز الليمفاوي في الجسم الذي يسبب لك التعرق. العرق الذي يخرج من الجسم يحمل السموم والبكتيريا من الجسم.
يحمي العظام والعضلات والمفاصل
يوفر الاستحمام بالماء الساخن أيضًا فوائد جيدة للمفاصل والعضلات وحتى العظام. في الواقع ، تساعد درجة حرارة الماء الدافئ في تخفيف آثار حالات مثل هشاشة العظام ، دون التسبب في تفاقم الأعراض أو الآثار الضارة الأخرى.
زيادة ذكاء الدماغ
يمكن أن يساعد الماء الساخن أيضًا في تهدئة الجهاز العصبي ، مع تقليل الالتهاب والألم. يمكن أيضًا تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل كبير ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخفف درجة حرارة وضغط الماء العمود الفقري من أي إزعاج أو ألم ، وقد وُجد أنه يخفف أعراض مرض باركنسون.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
