إذا كنت تحب تناول الموز ، فأنت من المحظوظين. لأن الفوائد المختلفة للموز على صحة الجسم التالي يمكن أن تساعدك في الحصول على جسم أكثر صحة ، كما تعلم!
حتى الآن ، يعرف الكثير من الناس فوائد الموز كواحدة من الفواكه الغنية بالألياف. لكن اتضح أكثر من ذلك ، أن هذه الفاكهة ذات القشرة الصفراء لها فوائد أخرى مختلفة.
ما هي فوائد الموز التي يجب أن تعرفها؟ هنا شرح كامل.
فوائد الموز لصحة الجسم التي يجب أن تعرفها
هناك أنواع مختلفة من الموز يمكنك أن تجدها في السوق. ومع ذلك ، فإن فوائد موز أمبون وفوائد موز كيبوك هي الأكثر شهرة بين جميع أنواع الموز. كلاهما من أكثر أنواع الموز المفضلة.
غني بالعناصر الغذائية ، وهنا فوائد الموز لصحة الجسم.
جيد للمعدة
فوائد موز الكيبوك والفوائد الأولى لموز أمبون جيدة جدًا لصحة المعدة. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو تسمم غذائي ، يمكن أن يكون الموز أحد الحلول.
يعتبر الموز من الأطعمة اللينة لذلك يمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في استعادة الإلكتروليتات المفقودة.
يمكن للموز أيضًا تهدئة المعدة عند الإصابة بالإسهال. تساعد الألياف الموجودة في الموز على تحسين نسيج البراز أثناء الإسهال.
الموز غني بالألياف مفيد أيضًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لأن الألياف يمكن أن تساعد في تنعيم البراز وتمنعك من التعرض للإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة في الموز تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. لذلك فهو جيد للاستهلاك لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
خفض ضغط الدم
يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. جمعية القلب الأمريكية يوصي الموز كغذاء يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم لخفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى تناول الموز ، يجب أن يكون خفض ضغط الدم مصحوبًا بتناول الأطعمة الصحية. تحتاج أيضًا إلى تقليل كمية الملح التي تتناولها والانتباه إلى تناول الدهون المشبعة.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يمكن أن يقلل محتوى البوتاسيوم في الموز من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث. كما أوضحت دراسة نشرتها جمعية القلب الأمريكية.
تشير الدراسة إلى أن النساء بعد سن اليأس اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم يكون لديهن خطر أقل للإصابة بالسكتة الدماغية والوفاة من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض البوتاسيوم.
إن الحد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو أشهر فوائد موز أمبون لأن موز أمبون يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة القلب.
الحفاظ على صحة الكلى
من الفوائد الصحية الأخرى للموز أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم له فوائد عديدة. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بعد سن اليأس ، فهو مفيد أيضًا للحفاظ على صحة الكلى.
وجدت دراسة أجريت على النساء أن أولئك الذين تناولوا الموز مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 33 في المائة للإصابة بأمراض الكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الموز أربع إلى ست مرات في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى.
مصدر المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي ، مثل وظيفة العضلات والأعصاب. المغنيسيوم ضروري أيضًا في عملية إنتاج الطاقة والتحكم في الجلوكوز والتحكم في ضغط الدم.
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل في الجسم ويسبب أعراضًا مختلفة مثل:
- فقدان الشهية.
- صداع نصفي.
- هشاشة العظام.
- استفراغ و غثيان.
- خدر ووخز.
- مشاكل في معدل ضربات القلب أو النظم.
- النوبات.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ومدمني الكحول والأشخاص الذين يعانون من نظام غذائي فقير معرضون بشكل أكبر للإصابة بنقص المغنيسيوم. يمكن أن يلبي تناول حبتين من الموز متوسط الحجم 16 بالمائة من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم.
مصدر المنغنيز
ربما لم تسمع الكثير عن المنجنيز. ومع ذلك ، فإن المنغنيز هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يساعد وجوده في الجسم في عملية التمثيل الغذائي. يلعب المنغنيز أيضًا دورًا في نمو العظام والتئام الجروح.
يمكن أن يساعد المنغنيز أيضًا في الوقاية من الصداع النصفي ، وتقليل مخاطر مضاعفات الحمل وتقليل خطر الوفاة بعد الإصابة بنوبة قلبية. الموز هو أحد مصادر المنجنيز التي يمكنك الاعتماد عليها.
يعالج قرحة المعدة
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد ليوكوسيانيدين. يمكن أن يساعد هذا المحتوى في زيادة بطانة الأغشية المخاطية في المعدة. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين حالة القرحة الهضمية. ويمكنه أيضًا منع تفاقم قرحة المعدة.
مضادات الأكسدة للجسم
فائدة أخرى للموز يجب أن تعرفها هي مصدر مضادات الأكسدة. يحتوي الموز على عدة أنواع من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الدوبامين ومضادات الاكسدة.
يمكن لمضادات الأكسدة محاربة الجذور الحرة في الجسم. يمكن أن تتسبب الجذور الحرة الزائدة في الجسم في إتلاف الخلايا وتسبب العديد من الأمراض المزمنة ، أحدها السرطان.
وفي الوقت نفسه ، من المعروف أن أنواع الدوبامين ومضادات الاكسدة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض التنكسية ، وهي الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي المركزي.
زيادة التمثيل الغذائي
يحتوي على فيتامينات ب مختلفة ، ومن أشهر فوائد موز الكيبوك أنه يمكن أن يزيد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن توفر الفوائد الأخرى لموز الكيبوك أيضًا زيادة في الطاقة وتساعد في عمل الجهاز العصبي.
فوائد الموز للحامل
فوائد الموز للحوامل أنه يمكن أن يخفف من غثيان الصباح. يرجع هذا التأثير إلى احتواء الموز على فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين المعروف بتغلبهما على الآثار الجانبية للحمل ، مثل غثيان الصباح.
يمكن أن يكون تناول القليل من الموز يوميًا بديلاً لتخفيف الغثيان عند النساء الحوامل. على النحو الموصى به من قبل المعاهد الوطنية لمكتب الصحة للمكملات الغذائية (ODS).
ليس ذلك فحسب ، فإن فوائد الموز للحوامل الأخرى هي أنه يمكن أن يساعد في نمو جنين صحي.
هذا بسبب محتوى الكربوهيدرات ، أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية ، والفيتامينات المختلفة ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، وكلها تحتاجها المرأة الحامل.
فوائد الموز للوجه
فوائد الموز للصحة كثيرة. ومع ذلك ، فإن الموز مفيد أيضًا لصحة بشرة الوجه ، كما تعلم.
فوائد الموز للوجه والتي أصبحت سرا هو أنه يمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة. وذلك لاحتوائه على فيتامين أ القادر على استعادة الرطوبة وإصلاح البشرة الجافة.
يمكن أيضًا استخدام الموز كقناع للوجه. فوائد قناع الموز الطبيعي هذا جيدة لبشرة الوجه لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة اللازمة لإنتاج الكولاجين. الكولاجين ضروري للجلد لمحاربة الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الموز في علاج حب الشباب وامتصاص الزيت.
كيفية عمل قناع الموز للوجه
يمكن الحصول على فوائد أقنعة الموز بطريقة سهلة. تحتاج فقط إلى هرس الموز لتشكيل عجينة. يوضع على بشرة نظيفة ويترك لمدة 15 دقيقة على الأقل. ثم اشطفه جيدًا.
للحصول على المزيد من فوائد أقنعة الموز ، يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الطبيعية إلى الماسك ، كما تعلم. فيما يلي المكونات الطبيعية التي يمكنك إضافتها.
- عسل: للبشرة الجافة والدهنية وحب الشباب
- القليل من عصير الليمون أو البرتقال: للمساعدة في إخفاء الندوب
- الأفوكادو المهروس: لإضافة رطوبة للبشرة
- زبادي: لترطيب البشرة وتأثيرها المهدئ
- مسحوق الكركم: لتقليل البقع السوداء وحب الشباب ، وكذلك لتفتيح البشرة
هذه بعض فوائد الموز التي يجب أن تعرفها كثيرًا ، أليس كذلك؟ لذلك ، لا حرج ، كما تعلم ، من تضمين الموز في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
