الصحة

غالبًا ما يتم اعتبار هذا هو الفرق بين التوتر والاكتئاب

لقد عانى الجميع تقريبًا من الإجهاد. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب العديد من الأشياء ، مثل الصراع في العمل أو المشاكل العائلية. إذا لم يتم تخفيفه على الفور ، يمكن أن يتحول التوتر إلى اكتئاب. إذن ، ما هو الفرق بين التوتر والاكتئاب؟

التوتر والاكتئاب شيئان مختلفان ، بالإضافة إلى خصائصهما. ليس هناك قلة مخطئة بافتراض أن الاثنين متماثلان. ما الفرق بين التوتر والاكتئاب؟ ما هي العلامات مثل؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه.

الفرق بين التوتر والاكتئاب

الإجهاد هو شكل من أشكال رد فعل الجسم على أي تغيرات تتطلب استجابة ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو عقلية. عادة ، ينشأ التوتر عندما يواجه الشخص أحداثًا معينة تتطلب مزيدًا من التفكير أو الاهتمام.

يقتبس ويبمد, الإجهاد ليس دائمًا مرادفًا للأشياء السيئة. ربما سيساعدك ذلك على أن تظل متحمسًا ويقظًا ومستعدًا لشيء سيحدث.

إجهاد مستمر بدون أي عملية شفاء يمكن أن يتحول إلى اكتئاب. الرابطة الأمريكية للطب النفسي يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي خطير. قد يشعر المصاب بحزن عميق ولا يهتم بأي شيء.

منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) نفسها أدرجت الاكتئاب باعتباره اضطرابًا عقليًا ، والذي يصيب حاليًا أكثر من 200 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. على عكس الإجهاد ، يحتاج معظم مرضى الاكتئاب إلى مساعدة طبية أو إشراك طبيب نفسي.

اقرأ أيضًا: الإجهاد المفرط للألم؟ احذروا الاضطرابات النفسية الجسدية!

أعراض التوتر والاكتئاب

من الشرح أعلاه ، يمكن ملاحظة أن الاكتئاب له مستوى أكثر حدة عند مقارنته بالتوتر.

لذلك ، تختلف العلامات التي تظهر أيضًا ، وتتراوح من أخفها إلى أثقلها. عادة ما تستمر أعراض الاكتئاب لفترة أطول من التوتر.

1. أعراض الإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى عدم الاستقرار الهرموني في الجسم. عندما يكون العقل تحت الضغط ، يرسل جزء من الدماغ يسمى الوطاء إشارات إلى الغدد الكظرية لإفراز العديد من الهرمونات.

يشير هذا الهرمون إلى أنك في خطر أو في حالة تأهب.

في المرحلة الخفيفة ، يتميز الإجهاد بثقل الرأس وفقدان التركيز أو التركيز. ولكن إذا لم يتم تخفيفها على الفور ، يمكن أن تتحول الحالة إلى حالة مزمنة أكثر ، مع أعراض مثل:

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • يصبح التنفس أسرع
  • العضلات متوترة
  • الكثير من العرق يخرج
  • ارتفاع ضغط الدم
  • القلق المفرط
  • تهتز من دون سبب
  • فقدان الشهية
  • صعب النوم
  • من السهل أن تغضب
  • آلام في المعدة أو إسهال
  • زيادة الوزن أو فقدانه
  • انخفاض الدافع الجنسي

2. أعراض الاكتئاب

على غرار التوتر ، للاكتئاب أعراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة. اقتباس من الصحة العقلية الأمريكية, يتميز الاكتئاب بالأعراض التالية:

  • الانسحاب من المجتمع
  • حزين لوقت طويل
  • ميئوس منه
  • لست متحمسًا لشيء ما
  • ليس لديك مصلحة أو مصلحة في شيء
  • متوتر
  • يهان بسهولة
  • الثقة بالنفس منخفضة
  • دائما تشعر بالذنب
  • الشعور بانعدام القيمة
  • الشعور بعدم القدرة على مواجهة الصعوبات
  • النوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة جدًا
  • تريد إنهاء الحياة

عادة ما تستمر العلامات المذكورة أعلاه لمدة أسبوعين على الأقل منذ ظهور الأعراض الأولية. يجب أن يعالج الاكتئاب على الفور ، لأنه يمكن أن يؤثر على العقل ويمكن أن يكون له تأثير على نوعية الحياة.

الرابطة الأمريكية للطب النفسي أوضح أن الاكتئاب ليس هو نفسه الشعور بالحزن بسبب فقدان أحد الأحباء. عندما يتركها أحد الأحباء ، يمكن أن تختفي مشاعر الحزن بمرور الوقت.

بينما في مرضى الاكتئاب ، يستمر الحزن لفترة أطول ، بل يميل إلى أن يكون أكثر حدة.

أسباب التوتر والاكتئاب

يمكن أن يحدث التوتر والاكتئاب بسبب أشياء كثيرة. يقتبس هيلثلاين, يمكن أن ينشأ كلاهما نتيجة الأحداث التي تؤدي إلى استجابة الجسم. بعبارة أخرى ، يمكن أن يكون سبب التوتر والاكتئاب عوامل بيئية.

الإجهاد يتأثر أكثر بالعوامل الخارجية. بينما الاكتئاب ، يمكن أن يكون من الخارج أو الداخلي. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب الوراثة ، وتلف هياكل الدماغ ، والصدمات العميقة ، وتعاطي المخدرات ، وتأثير الأمراض الخطيرة.

اقرأ أيضًا: اضطراب الاكتئاب: أنواعه وأعراضه وعلاجه

التعامل مع التوتر والاكتئاب

انطلاقا من الأسباب والأعراض ، يمكن أن يؤثر التوتر والاكتئاب على الحالة المزاجية والأفكار للمريض. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون التعامل مع التوتر أسهل من الاكتئاب.

يمكن تخفيف التوتر بوسائل مستقلة ، مثل:

  • استمر في محاولة التفكير بإيجابية
  • مارس الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل
  • تقبل حقيقة أنه لا يمكن السيطرة على كل شيء
  • تطوير الهوايات والاهتمامات
  • اختر الأطعمة المغذية والتغذية المتوازنة
  • يكفي نوم
  • اطلب الدعم من الأقرب إليك

أما بالنسبة للاكتئاب فمعظم الحالات تتطلب علاجًا أكثر خطورة منها:

  • أخذ المهدئات ، تستخدم لتثبيت المزاج. تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
  • العلاج النفسي وهي عملية الاستشارة في شكل استشارة طبيب نفسي حول الاضطرابات النفسية والعوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب.
  • العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) ، هو إجراء طبي لمرضى الاكتئاب الشديد ، باستخدام التحفيز الكهربائي للدماغ تحت التخدير. عادة ما يقوم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد بهذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

حسنًا ، هذا هو الفرق بين التوتر والاكتئاب جنبًا إلى جنب مع العلامات وكيفية التعامل معها. إذا واجهت الخصائص كما هو موصوف ، فلن يؤلمك أبدًا الاتصال بطبيب نفساني أو طبيب نفسي.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found