الصحة

انكماش البطن المنتفخ في 7 أيام؟ نعم ، إليك 7 حيل

بقلم: أريني

انتفاخ المعدة مشكلة سيئة. خاصة إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة لتقليص معدتك المنتفخة. أولئك الذين جربوا طرقًا مختلفة قد يشكون في كيفية تقليص معدة منتفخة في هذه الأيام السبعة.

اقرأ أيضًا: حتى لا تتوتر بسهولة ، تعرف على نصائح للتغلب على الحالة المزاجية عندما تأتي الدورة الشهرية

كيفية تقليل دهون البطن في 7 أيام

على الرغم من أنك متردد في هذه الطريقة ، فلن يؤلمك تجربة هذه الطريقة لتقليص معدتك المنتفخة. بالطبع ، تستخدم هذه الطرق طرقًا طبيعية آمنة وصحية أيضًا.

1. أكل في أجزاء صغيرة

يزيد تناول كميات صغيرة من التمثيل الغذائي في الجسم. الصورة: //www.healthline.com/

بدلاً من تناول 3 مرات في اليوم بكميات كبيرة ، من الجيد تناول أجزاء صغيرة بفارق 2-3 ساعات. يؤدي تناول كميات صغيرة إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق المزيد من الدهون.

2. التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف لتقليص البطن في 7 أيام

الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة للجسم ، وللأسف أولئك الذين يريدون تقلص المعدة عليهم تقليل هذه الأنواع من الأطعمة. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الغنية بالألياف الانتفاخ وهو أمر غير مفيد لأمراض المعدة.

3. قللي من منتجات الألبان

استبدل منتجات الألبان بالزبادي غير المنكه. الصورة: //www.foodnavigator-asia.com

حسنًا ، اتضح أن الحليب يمكن أن يسبب أيضًا انتفاخًا في المعدة بسبب مستوى اللاكتوز الذي يصعب على الجسم هضمه. خلال هذه الأيام السبعة قلل من استهلاك منتجات الألبان ، وحاول استبدالها بالزبادي العادي.

4. زيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يحدث انتفاخ المعدة في بعض الأحيان بسبب انتفاخ المعدة. للمساعدة في تقليل هذا ، ضاعف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن يكون الأفوكادو والموز والبابايا والمانجو خيارًا. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تخفيف انتفاخ البطن الناتج عن الغازات.

5. شرب كمية كافية من الماء تساعد على تصغير البطن في 7 أيام

يساعد الماء على تطهير الجهاز الهضمي. //www.foodnavigator-asia.com

كما هو معروف ، الماء مفيد للصحة. لذلك عليك بالتأكيد شرب كمية كافية من الماء لهذه الأيام السبعة. يمكن أن يساعد الماء في تطهير الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تقليل الجوع.

6. الشاي الاخضر صباحا او مساءا

ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل دهون البطن. لذا أضف الشاي الأخضر في وجبة الإفطار أو قبل النوم. لا حرج في شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة مباشرة.

اقرأ أيضًا: قائمة إفطار صحية وبركة يجب أن تجربها

7. لا تستهلك الكحول والمشروبات الغازية لتقليص البطن في 7 أيام

تجنب الكحول لمنع انتفاخ المعدة. الصورة: //www.shutterstock.com

يمكن أن يتسبب الكحول والمشروبات الغازية في انتفاخ المعدة. علاوة على ذلك ، يمكن للكحول أن يقلل من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 36٪. كل من هذين المشروبين يمكن أن يسبب غازات في المعدة ويمنع حرق الدهون في المعدة.

استشر حالتك الصحية في Good Doctor. تعال ، قم بإجراء استشارة عبر الإنترنت مع طبيب موثوق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found