القهوة مشروب لا يمكن فصله عن الحياة اليومية. ومع ذلك ، غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم تناول القهوة لأنها تعتبر من العوامل التي تزيد من ضغط الدم ، فهل هذا صحيح؟ إذن ، كيف تؤثر القهوة في الواقع على ارتفاع ضغط الدم؟
يعد تحسين الأداء البدني وزيادة التركيز وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان من بعض فوائد القهوة. هذا لا ينفصل عن محتواه. لمعرفة تأثير القهوة على ارتفاع ضغط الدم ، راجع المراجعة الكاملة أدناه.
اقرأ أيضًا: هناك 10 فوائد صحية للقهوة ، هل تعلم ذلك؟
ما هو تأثير القهوة على ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة بالفعل في زيادة ضغط الدم على المدى القصير ، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم. ليس من الواضح سبب حدوث ذلك.
ذكرت من مايو كلينيكيعتقد بعض الباحثين أن الكافيين يمكن أن يمنع الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على توسع الشرايين.
ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أظهرت مراجعة 34 دراسة أن 200-300 ملغ من الكافيين من القهوة (1.5-2 كوب من القهوة) أدت إلى زيادة 8 ملم زئبق و 6 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على التوالي.
لوحظ تأثير القهوة في ارتفاع ضغط الدم بعد 3 ساعات من تناولها. والنتيجة ، سواء كان الشخص الذي كان يعاني من ارتفاع ضغط الدم من قبل أو لديه ضغط دم طبيعي ، كلاهما يعاني من نفس الحالة.
ما هي التأثيرات طويلة المدى للقهوة على ارتفاع ضغط الدم؟
يعاني بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام من ارتفاع متوسط ضغط الدم مقارنة بمن لا يشربونها.
ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يشرب المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام يطور أيضًا تحملاً للكافيين. نتيجة لذلك ، لم يكن للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم.
على الرغم من أن القهوة يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت ، إلا أن التأثيرات لا تتجاوز التأثيرات قصيرة المدى.
ذكرت من هيلثلاينبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تشير الأبحاث الحالية إلى أنه من غير المرجح أن يكون لاستهلاك القهوة اليومي تأثير كبير على ضغط الدم أو خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، تظهر الأبحاث أن شرب 3-5 أكواب من القهوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15٪ وانخفاض خطر الوفاة المبكرة.
تحتوي القهوة على مركبات نشطة بيولوجيًا من المعروف أن لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ويمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
اقرأ أيضًا: هل تحب شرب القهوة؟ افهم تأثير الكافيين على جسمك
القهوة لارتفاع ضغط الدم هل يمكن للمريض أن يشربها؟
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن تسبب القهوة في علاج ارتفاع ضغط الدم آثارًا قصيرة المدى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التوقف عن تناولها.
- إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرات الكافيين على ضغط الدم ، فحاول الحد من كمية الكافيين التي تستهلكها إلى 200 مل يوميًا. هذه الكمية هي نفسها كوبين من القهوة المخمرة ، أي 8 أونصات (237 مل)
- لا ينصح بالتعرض للكافيين الذي يتم استهلاكه بكثرة ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم
- الشيء الذي يجب تذكره هو أن تناول أي طعام أو شراب زائد يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية على الجسم ، وليس القهوة فقط.
أشياء أخرى يجب مراعاتها لتجنب آثار القهوة على الدم المرتفع
تختلف كمية الكافيين في القهوة والمشروبات الأخرى حسب الطريقة والتحضير. هذا شيء آخر يجب أن تضعه في اعتبارك.
بصرف النظر عن ذلك ، هناك أشياء أخرى يجب الانتباه إليها دائمًا ، مثل:
تجنب تناول القهوة قبل القيام بنشاط بدني شاق
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في شرب القهوة ، فعليك تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الانخراط في الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي.
مثل ، على سبيل المثال ، التمارين الرياضية أو رفع الأثقال أو غيرها من الأنشطة البدنية الشاقة.
قم دائمًا بفحص ضغط الدم
لتحديد ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك ، افحص ضغط الدم قبل أن تشرب فنجانًا من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ، ثم تحقق مرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة بعد ذلك.
إذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 نقاط ، فقد تكون حساسًا لتأثيرات الكافيين في رفع ضغط الدم.
إذا كنت تريد التوقف عن شرب القهوة ، فافعل ذلك تدريجيًا
إذا كنت تخطط لتقليل استهلاكك للكافيين ، فافعل ذلك تدريجيًا على مدى بضعة أيام إلى أسبوع لتجنب الآثار الجانبية لانسحاب الكافيين (انسحاب الكافيين) مما قد يسبب الصداع.
ممارسة النشاط البدني الصحي والمتوازن عن طريق زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة هو خيار أفضل للحفاظ على صحة الجسم من القلق بشأن تناول القهوة في جسمك.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
