نمط الحياة هو أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة. لذلك ، عليك أن تفهم ما هي العادات العقيمة التي تحتاج إلى تقليلها وتجنبها.
ما هو المقصود بالعقم؟
العقم أو العقم هو تشخيص يُعطى عندما لا يمكنك إنجاب ذرية بعد عدة سنوات من المحاولة.
مشكلة العقم ليست فقط من عمل المرأة. للرجال أيضًا نفس الحصة ، لأن الإخصاب يتأثر بصحة وجودة الحيوانات المنوية.
مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة لاحظ أن ثلث مشاكل الخصوبة هذه تحدث عند النساء ، فالرجال لديهم نفس النسبة بينما البقية مزيج من الاثنين معا أو تحدث بدون سبب غير معروف.
العادات أو نمط الحياة بحد ذاته عامل خطر يمكن أن يصيب العقم لدى كل من الرجال والنساء.
اقرأ أيضًا: 10 تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تمنع النوبات القلبية
ما العادات التي تجعلك عاقر؟
تنخفض الخصوبة مع تقدم العمر. ستصبح هذه الحالة أكثر شدة مع العادات السيئة التي تؤدي في النهاية إلى تسريع عملية العقم.
بعض العادات التي تسبب العقم عند الرجال والنساء هي:
1. النوم في وقت متأخر
قلة النوم عادة يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. يجب أن تكون على دراية بهذا لأن الموقع الصحي VeryWellFamily يصف الدورات غير المنتظمة بأنها أحد أعراض العقم أو العقم.
قلة النوم يمكن أن تسبب زيادة الوزن لدى كل من الرجال والنساء. تشير دراسة نُشرت في مجلة Spermatogenesis إلى أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤثر على صحة الحيوانات المنوية على وجه التحديد.
2. الإفراط في تناول الكافيين
لن يكون لفنجان واحد من القهوة أو الشاي تأثير كبير على الخصوبة. ومع ذلك ، فإن عادة تناول عدة أكواب من المشروبات التي تعتبر مصدرًا للكافيين يمكن أن تسبب العقم ، كما تعلم!
دراسة في المجلة علم الأوبئة السريري قال إن استهلاك 300 ملغ من الكافيين في اليوم يمكن أن يقلل من الخصوبة ويزيد من خطر الإجهاض. ضع في اعتبارك أن 300 مجم تساوي فنجانين من القهوة أو ستة أكواب من الشاي القوي.
3. ممارسة العادات التي تجعلك عقيمًا
التمرين مفيد للصحة. حتى التمارين المنتظمة يمكن أن تجعلك تحافظ على وزنك المثالي ، مما يعني أن مستوى الخصوبة لديك سيضمن الصحة.
ومع ذلك ، فإن التمارين الشاقة والمفرطة في الواقع لها تأثير سلبي على الصحة الإنجابية ، كما تعلم! جاء ذلك في دراسة نشرت في المجلة بيولوجيا الإنجاب والغدد الصماء.
في البحث ، قيل أن الرجال والنساء يمكن أن يعانون من انخفاض الخصوبة بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة. لذلك ، قلل من التمارين الشديدة التي تستمر لأكثر من ساعة أو أكثر من 7 ساعات في الأسبوع.
4. الإفراط في استهلاك الكحول
مربى الكافيين ، عادة الإفراط في تناول الكحول يمكن أن تجعلك عقيمًا أيضًا. وهي مدرجة في بحث منشور في عدد آخر من المجلة بيولوجيا الإنجاب والغدد الصماء.
هذه المرة فحصت الدراسة السائل المنوي من الرجال المدمنين على الكحول. نتيجة لذلك ، قيل أن 12 في المائة فقط من الأشخاص الخاضعين للدراسة لديهم سائل منوي طبيعي.
اقرأ أيضًا: خدعة! نفت منظمة الصحة العالمية الشائعات القائلة بأن لقاح COVID-19 يسبب العقم
5. عادات الأكل التي تجعلك عاقرًا
يمكن أن تؤدي عادة الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة الوجبات السريعة ، إلى زيادة الوزن. التأثير السيئ لزيادة الوزن هو مشاكل الخصوبة.
يمكن للوجبات السريعة أيضًا أن تزيد من نسبة السكر في الدم. بحث منشور في المجلة الدولية للطب التناسلي مراجعة الرابط بين الأنسولين والخصوبة.
يقول الباحثون أن زيادة الوزن والأنسولين لديهم القدرة على التسبب في العقم.
6. التدخين
عادات التدخين لها تأثير سلبي على الصحة ، كل من الرجال والنساء. أحد الآثار هو جعله عقيمًا.
عند النساء ، يمكن أن يزيد التدخين من مخاطر:
- مشاكل في قناة فالوب ، بما في ذلك زيادة خطر الحمل خارج الرحم
- يزيد من خطر حدوث تشوهات في عنق الرحم ، بما في ذلك سرطان عنق الرحم
- إتلاف البويضة أثناء نموها في المبيض
- يزيد من خطر الإجهاض.
بينما عند الرجال ، يمكن أن يقلل التدخين من جودة السائل المنوي ويؤدي إلى مستويات هرمونية غير طبيعية يمكن أن تؤدي إلى العقم.
هذه هي العادات المختلفة التي تجعلك عاقرًا والتي تحتاج إلى معرفتها. دائما ممارسة أسلوب حياة صحي ، نعم!
تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
