الصحة

مهم للرجال! إليك كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية لديك

يجب أن يعرف كل رجل كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية. هذا مهم حتى تتمكني من التغلب على مشاكل العقم التي قد تصيبك.

تلعب جودة الحيوانات المنوية دورًا مهمًا في زيادة فرص الحمل وكذلك صحة الطفل. في الواقع ، تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة أن مشاكل العقم تحدث عند الرجال.

اقرئي أيضًا: الأمهات ، لا تقلقي بشأن عدم خروج حليب الثدي ، فإليك بديلًا لحليب الثدي للأطفال يمكنك تجربته!

هل جودة الحيوانات المنوية لديك؟

لا تظهر جودة الحيوانات المنوية فقط من خلال عدد هذه الخلايا التي تخرج من جسمك وقت القذف. يجب أن تكون الحيوانات المنوية صحية بما يكفي للانتقال من المهبل إلى الرحم وتخصيب البويضة.

هناك ثلاثة عوامل رئيسية تحدد جودة الحيوانات المنوية:

  • كمية: المقدار الذي يخرج في كل إنزال. يُقال إنك تتمتع بصحة جيدة إذا أخرجت 15 مليون حيوان منوي لكل مليمتر (مل) من السائل المنوي
  • حركة: يسميها الأطباء مصطلح الحركة. يتم تحديد هذه الجودة من خلال مدى جودة وسرعة انتقال الحيوانات المنوية في المهبل إلى رحم شريكك
  • بنية: الشكل الطبيعي للحيوانات المنوية هو رأس بيضة وذيل طويل. تستخدم الحيوانات المنوية هذا الذيل للسباحة للوصول إلى البويضة ، فكلما كان شكل الحيوانات المنوية طبيعيًا ، كان من الأسهل تحريكها.

كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية

حسنًا ، إليك كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية بناءً على هذه العوامل الثلاثة:

مارس الرياضة

حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تزيد من كمية وحركة وشكل الحيوانات المنوية. تم دعم ذلك من خلال دراسة نشرت في عام 2005.

ووجدت الدراسة أن الجمع بين النشاط الخفيف ومؤشر كتلة الجسم المرتفع ساهم بشكل مباشر في ضعف جودة السائل المنوي. يمكن أن تؤثر السمنة أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من الدافع الجنسي.

أشارت دراسة أخرى أجريت في عام 2011 إلى أن التمارين الرياضية وفقدان الوزن يمكن أن تكون وسيلة لتحسين جودة الحيوانات المنوية وعددها. يتم الحصول على التأثير في غضون أسبوع واحد فقط.

لذلك ، قم بالأنشطة والرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة 20 دقيقة ، دفع شكا، للقيام بالأعمال المنزلية. لكن لا تكن ثقيلًا جدًا ، لأن الأنشطة مثل ركوب الدراجات والركض وتسلق الجبال يمكن أن تقلل في الواقع من جودة الأسمنت.

كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية عن طريق تناول فيتامين سي

إن تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي يمكن أن يحارب الإجهاد التأكسدي الضار بالخصوبة. يقال أن فيتامين سي يحسن جودة الحيوانات المنوية أيضًا ، كما تعلم.

وجدت دراسة أجريت في دبي أن تناول 1000 مجم من مكملات فيتامين سي مرتين يوميًا لمدة شهرين زاد من حركة الحيوانات المنوية بنسبة 92 بالمائة وعدد الحيوانات المنوية بأكثر من 100 بالمائة.

الحد من التوتر

طريقة أخرى لتحسين جودة الحيوانات المنوية هي تقليل التوتر. يمكن أن يؤثر التوتر على الدافع الجنسي ، كما تعلم. عند الإجهاد ، سينخفض ​​أيضًا الرضا الجنسي والخصوبة.

لذلك ، يجب أن تجعل إدارة الجنس وسيلة لزيادة الحيوانات المنوية. يمكنك القيام بأنشطة مثل المشي إلى الطبيعة أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو حتى قضاء الوقت مع الأصدقاء.

قلل من الكافيين والكحول

في دراسة أجريت في إيطاليا ، وجدت صلة بين تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية بالصودا والشرب الخفيف. شرب أكثر من ثلاثة أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين ، سواء كانت صودا أو قهوة أو مشروبات طاقة يوميًا ، يمكن أن يقلل أيضًا من عدد الحيوانات المنوية.

بالنسبة للكحول ، أشارت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن استهلاك أكثر من 4 إلى 5 وحدات من الكحول أسبوعيًا يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة. يزيد التأثير كلما تناولت الكحول أكثر.

خمس وحدات من الكحول تعادل 1.1 لتر من البيرة و 0.7 لتر من النبيذ. يمكن أن يكون تقليل استهلاكك للكحول أقل من هذه الكمية وسيلة لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، كما تعلم.

اقرأ أيضًا: التغلب على تساقط الشعر بشكل فعال ، هذه هي فوائد زيت كاندلينوت للشعر

تناول المكملات كوسيلة لتحسين جودة الحيوانات المنوية

تتمثل إحدى طرق تحسين جودة الحيوانات المنوية في استهلاك الفيتامينات والمعادن الأساسية من خلال تناول الطعام. يمكنك أيضًا الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من خلال العديد من المكملات الغذائية.

تأكد من أن مكملتك أو طعامك يحتوي على بعض هذه المكونات:

  • فيتامين ج لزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها
  • فيتامين د لزيادة هرمون التستوستيرون
  • الحديد لصحة الحيوانات المنوية بشكل عام
  • مستخلص جذر اشواغاندا لزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها
  • أنزيم Q10 لتحسين جودة الأسمنت.

استفسر أكثر عن حالتك الصحية وحالة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found