توفر أوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهابات أو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، اتضح أن أوميغا 3 لها أيضًا فوائد لصحة الجلد ، كما تعلم! إذن ، ما هي فوائد أوميغا 3 للبشرة؟
تم العثور على أوميغا 3 في العديد من الأطعمة. للحصول على الفوائد ، يمكنك تناول بعض مصادر الطعام ، مثل الجوز والمأكولات البحرية والأسماك الدهنية والبذور وبعض الزيوت النباتية.
حسنًا ، لمعرفة فوائد أوميغا 3 للبشرة ، دعنا نرى المراجعة الكاملة أدناه.
اقرأ أيضًا: هنا ، الفوائد المختلفة لأوميغا 3 لصحة جسمك
فوائد أوميغا 3 للبشرة التي يجب أن تعرفها
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من أكثر العناصر الغذائية التي تمت دراستها. لاستكمال الاحتياجات الغذائية للجسم ، يجب ألا تنسى تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
التقارير من مصادر مختلفة ، فيما يلي الفوائد المختلفة لأوميغا 3 للبشرة.
1. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس
يمكن أن تحمي أوميغا 3 من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (أ) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) من الشمس.
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهابات القوية. يمكن للدهون أن تحمي خلايا الجلد من الالتهابات التي تسببها أشعة الشمس وتساعد في التحكم في كيفية استجابة الجسم للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تقليل الضرر.
أظهرت الأبحاث أن المكمل بمزيج من DHA و EPA يمكن أن يقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية (UV).
في إحدى الدراسات ، زاد المشاركون الذين تناولوا 4 جرامات من EPA لمدة 3 أشهر مقاومتهم لحروق الشمس بنسبة 136 بالمائة. بينما لم تكن هناك تغييرات كبيرة في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
2. يمكن أن تقلل من حب الشباب
حب الشباب هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالأوميغا 3 أيضًا في منع أو تقليل شدة حب الشباب!
ثبت أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب. يمكن أن يحدث حب الشباب أيضًا بسبب الالتهاب. لذلك ، يمكن للأوميغا 3 محاربة حب الشباب بشكل غير مباشر.
أبلغت العديد من الدراسات عن انخفاض في آفات حب الشباب عند تناول مكملات أوميغا 3 ، إما بمفردها أو بالاشتراك مع العناصر الغذائية الأخرى.
ليس ذلك فحسب ، يمكن للأوميغا 3 أيضًا أن تقلل من الآثار الجانبية للأيزوتريتنون ، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج حب الشباب الشديد.
ومع ذلك ، يمكن أن تختلف التأثيرات المعطاة لكل شخص ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
3. يمكن أن تحمي من العديد من الأمراض الجلدية
فائدة أخرى من أوميغا 3 للبشرة هي أنه يمكن أن يرطب الجلد ويمكنه محاربة الجلد الأحمر والجاف والحكة التي تسببها الأمراض الجلدية ، مثل التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية.
وذلك لأن أوميغا 3 يمكنها تحسين وظيفة الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع التهيج.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، تعرضت النساء اللائي تناولن حوالي نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت بذور الكتان الغني بأوميغا 3 يوميًا ، لزيادة بنسبة 39 في المائة في ترطيب البشرة بعد 12 أسبوعًا من تناوله.
كان لديهم أيضًا بشرة أكثر نعومة وحساسية منخفضة للجلد عند مقارنتهم بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
4. يمكنه محاربة التجاعيد
عندما تفقد الطبقة الخارجية من البشرة (المعروفة أيضًا باسم حاجز الجلد) قدرتها على الاحتفاظ بالماء ، فقد يبدو الجلد متقشرًا أو خشنًا أو حتى متشققًا.
لحسن الحظ ، تتأثر قدرة حاجز الجلد على الاحتفاظ بالمياه بتركيب الأحماض الدهنية. تتأثر الأحماض الدهنية نفسها بالتغيرات في النظام الغذائي. لذلك ، لتجنب ذلك ، يمكنك تناول أوميغا 3.
ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التلوث والتوتر والنظام الغذائي غير الصحي أيضًا إلى حدوث التهاب يمكن أن يجعل كولاجين الجلد مشكلة. يؤدي هذا إلى ظهور تجاعيد حول العينين والفم والجبهة.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالأوميغا 3 ، مثل بذور الشيا والسبانخ والفاصوليا ، أو الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 الأخرى في دعم بنية الجلد لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه.
حسنًا ، تعرف بالفعل ما هي فوائد أوميغا 3 للبشرة؟ الحفاظ على بشرة صحية لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحة الجسم من الأمراض المختلفة. لذلك ، دعونا نحقق تناول الأوميغا 3 للجسم حتى تبقى البشرة صحية!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
