مراجعة: الدكتور شانتي هانداياني
الفترة الذهبية ، وهي أول 1000 يوم من حياة الطفل ، مهمة للغاية ، خاصة لعملية النمو والتطور. لا ينبغي تجاهل المدخول الغذائي في هذا الوقت.
إذا لم يحصل الطفل خلال هذه الفترة على تغذية مناسبة ، يكون الطفل عرضة لخطر الاضطرابات ، خاصة في بقائه على قيد الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الصعب أيضًا تصحيح النقص الغذائي في فترة الألف يوم الأولى من حياة الطفل عندما يبلغ من العمر عامين بالفعل.
تغذية مهمة في أول 1000 يوم من حياة الطفل
هناك نوعان من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وهما المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. المغذيات الكبيرة هي تغذية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة للنمو والتطور.
المكونات المدرجة في فئة المغذيات الكبيرة هي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
وفي الوقت نفسه ، يحتاج الجسم إلى المغذيات الدقيقة بكميات أقل. ومع ذلك ، فإن وظيفتها لا تزال لا تقل أهمية ، كما تعلم. تشمل فئة المغذيات الدقيقة الفيتامينات والمعادن.
من أجل الحفاظ على نمو وتطور وصحة جسم الطفل بطريقة متوازنة ، يجب أيضًا تعديل استهلاك المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة. لا تدع الأمر يكون كثيرًا أو قليلًا جدًا.
اقرأ أيضا: القهوة الفورية أم القهوة المحضرة ، أيهما أكثر صحة؟
1. البروتين
يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة للأطفال (الصورة: شاترستوك) البروتين هو أحد الاحتياجات الغذائية للأطفال لدعم النمو البدني الأمثل ونمو الأنسجة والعضلات. يمكن الحصول على البروتين من مصادر حيوانية ونباتية مثل الحليب والبيض والجبن واللحوم والدجاج والأسماك.
2. الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مفيدة كمصدر للطاقة اللازمة للأنشطة. مصادر الكربوهيدرات هي الأرز والقمح والفول والدقيق.
3. الدهون
الدهون مفيدة أيضًا كمصدر للطاقة. توجد الدهون في الحليب والمكسرات والزيت والزبدة.
خيارات متنوعة لمصادر الدهون التي يمكن معالجتها للأطفال (الصورة: Shutterstock) 4. الفيتامينات
تدخل الفيتامينات في فئة المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم ولها دور مهم في تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. تعمل الفيتامينات على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بشكل عام ، لا يمكن أن ينتج الجسم الفيتامينات ، لذلك من المهم تناولها من مصادر خارجية.
لا تنسي تناول الفيتامينات للأطفال يا أمهات! (الصورة: Shutterstock) 5. المعادن
المعادن على وجه التحديد لها وظائف مهمة لجسم الإنسان ، وخاصة لعمليات التمثيل الغذائي.
تمامًا مثل الفيتامينات ، لا يستطيع الجسم إنتاج المعادن ، لذا فهي تتطلب تناولها من الخارج. بعض الأمثلة على المعادن تشمل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا بشكل خاص بالنسبة للأطفال. الكالسيوم مفيد في تكوين الطول وكذلك الحفاظ على كثافة العظام والأسنان.
أعط الخضار أيضًا حتى يحب الأطفال هذا المدخول لاحقًا (الصورة: Shutterstock) اقرأ أيضا: تغذية الطفل لمدة 12 شهرًا ، يجب على الأمهات الانتباه إلى هذه القوائم الستة
استشر حالتك الصحية في Good Doctor. تعال ، قم بإجراء استشارة عبر الإنترنت مع طبيب موثوق!
