الصحة

8 أطعمة يمكن أن تجعل الانتصاب أطول ، ما هي؟

الانتصاب لا يدوم طويلا غالبا ما يكون مشكلة للمتزوجين في السرير. الرجال الذين يعانون من انتصاب لا يدوم طويلاً ، أو ربما حتى ضعف الانتصاب الشديد ، سيجدون صعوبة في إرضاء شريك.

حسنًا ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على جودة في ممارسة الجنس ، بما في ذلك الحفاظ على الانتصاب حتى يستمر لفترة أطول.

الأطعمة التي يمكن أن تجعل الانتصاب يدوم لفترة أطول

فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تجعل الانتصاب يدوم لفترة أطول:

سمك السالمون

يحتوي السلمون على أوميغا 3 وهي مفيدة للصحة والدورة الدموية لتكون قادرة على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. يجعل محتوى أوميغا 3 من سمك السلمون الخيار الرئيسي كطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانتصاب.

فوائد أوميغا 3 قادرة أيضًا على منع تراكم الترسبات في الشرايين ، وبالتالي تسهيل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القضيب.

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 3.5 أوقية من سمك السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع.

سبانخ

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية للذكور. ارتبط نقص حمض الفوليك على نطاق واسع بأنه سبب لضعف الانتصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السبانخ أيضًا على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة وتحفيز تدفق الدم وقد ثبت أنه مصدر موثوق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

الفلفل الحار

وجدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل لديهم مستويات أعلى من المتوسط ​​من هرمون التستوستيرون.

يُعتقد أن الفلفل الحار قادر على جعل الانتصاب أطول.

المحتوى الذي يجعل الفلفل حارًا يمكن أن يساعد في استرخاء الأوعية الدموية. وبالتالي ، يتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة نحو القلب والقضيب.

محار

المحار غني بالزنك وفيتامين ب 6 ، وكلاهما ضروري لهرمون التستوستيرون. لطالما عُرفت فعالية المحار كمنشط جنسي أو طعام مثير للشهوة الجنسية على نطاق واسع.

الزنك الموجود في المحار له دور مهم في إنتاج هرمون التستوستيرون. كما هو معروف ، فإن انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال معرض لخطر التسبب في ضعف الانتصاب أو الانتصاب الذي لا يدوم طويلاً.

المكسرات والبذور

تتمتع المكسرات والبذور بسمعة طيبة في تعزيز الأداء الجنسي ، لا سيما في الحفاظ على الانتصاب طويل الأمد.

يتم الحصول على هذه السمعة لأن المكسرات والبذور تحتوي على الزنك و L-arginine التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من عدة أنواع من المكسرات والتي تعتبر أيضًا صحية للقلب.

فيما يلي بعض أنواع المكسرات والبذور التي يمكنك تناولها:

  • عين الجمل
  • بذور اليقطين
  • حبوب دوار الشمس
  • البقان
  • بندق

طماطم

تحتوي الطماطم على مادة مغذية نباتية تسمى الليكوبين والتي تشتهر بتحسين تدفق الدم. يُعتقد أيضًا أن هذه السمعة قادرة على زيادة القدرة على التحمل في السرير وجعل الانتصاب يدوم لفترة أطول.

تقول بعض الدراسات أن اللايكوبين الموجود في الطماطم قادر أيضًا على التغلب على سرطان البروستاتا ومشاكل العقم عند الرجال.

تفاح

التفاح غني بالكيرسيتين. كيرسيتين هو نوع من مضادات الأكسدة الفلافونويد. يمكن أن تساعد هذه الفلافونويد في علاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل مثل ضعف الانتصاب.

خضروات خضراء

تحتوي الخضروات الخضراء على نترات جيدة لتسهيل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات الخضراء غنية أيضًا بحمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر ضعف الانتصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المغنيسيوم الموجود فيه يساعد أيضًا في إنتاج هرمون التستوستيرون.

لذلك ، ينصح بشدة بتناول الخضار الخضراء حتى تتمكن من الانتصاب لفترة أطول.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found